[健康資訊] 跟下背痛說byebye　不是躺著休息就好

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下背痛（Low back pain），是相當常見的症狀，美國波音飛機公司做了一項統計：下背痛達六個月以上的工人，復職率為50％，十二個月以上者僅剩25％，背痛二十四個月以上者，根本沒有人可復職，生產力的流失可見其劇。
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下背痛是一種症狀，就字面意義而言，你可能有感到刺痛、燃燒的感覺、鈍痛或劇痛，甚或下肢的痠、麻、無力等。原因可能來自於，長期間不恰當做很多事情後－如站、坐、工作或運動等，導致突然的痛苦。這些問題的關鍵，在於你是否有好好的愛惜背部，和及時尋求專業的診斷與治療。

奇美醫院麻醉科 - 陳冠廷醫師說，人體的下背和其他背脊的部份是由脊椎骨、韌帶、椎間盤及肌肉組成，若有任何一項組織不健康，發生炎症現象，或是壓迫周圍的神經，就會產生疼痛。發作三個月以內稱為急性下背痛，三個月以上則稱為慢性下背痛。www2.tvboxnow.com8 _7 ^7 V, c: e6 `9 H. U& t2 Q! F0 i

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常見下背痛的原因有很多，但若有下列情況時，將會是下背痛的高危險群︰
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工作上需要抬重物、經常彎腰或者整個身體振動的工作如卡車駕駛。姿勢不良。懷孕。 30歲以上。吸煙、不運動、或體重過重。有關節炎或者骨質疏鬆者。對痛忍受度較低者。經常感到壓力或憂鬱。

另外，下背痛也有可能是骨盆或別處器官的問題包括︰膀胱感染、腎結石、子宮內膜異位、卵巢癌症、卵巢囊腫、睪丸扭轉、腹主動脈瘤等。大部分的背痛會在一周內緩解，約4～6周後痊癒。如果想好好的拯救你的背，正確快速的診斷及治療是非常重要。: b+ d; f1 X+ ?
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陳冠廷醫師表示，一般人常有一種誤解，當下背痛時，就應長時間避免活動加上休息。但是除非有症狀，甚至嚴重到大小便失禁、下肢無力、體重減輕或發燒等，否則，不建議完全的臥床休息，只須在前面1～2天減少日常活動，之後逐漸的恢復正常作息即可。! \/ a/ j4 T+ |: S- E
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陳醫師提出以下更具體的作法，供有下背痛的民眾參考：* X0 v6 C) C7 V8 R# ^' m3 A8 P
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1. 前二天停止正常活動，可幫助減緩你的症狀並且降低炎症反應。
2. 前48～72個小時使用冰敷，之後熱敷。
3. 口服止痛消炎藥如Ibuprofen、Panadol等，有很大的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _% F+ \* ?1 j" w
3. 側睡時，在兩腿之間放一個小枕頭。如果你是仰著睡，在膝下安置一個枕頭，可減少背部壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g5 f( Q4 {" g- c# m! f
4. 在2～3 周後，可逐漸恢復運動。前6周避免抬重物或扭腰的動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# _+ A& e5 }' f4 q' p; V
5. 從較輕的運動開始，如走路、乘固定式單車，游泳等。這些需氧運動能增加背部血流促進發炎癒合，6. 同時也強化背、腹部肌肉。
7. 除非你的醫生或物理治療師同意，在恢復期間應避免下列運動︰如慢跑、足球、羽毛球、籃球、高爾夫球、芭蕾舞、舉重運動等。公仔箱論壇; F1 H! O4 {0 E, t# c: e. |
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8. 當出現大小便失禁時，則是非常緊急的狀況，這時候，你不只要到醫院，而且最好安靜躺臥在救護車上，避免腰椎神經壓迫的惡化

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