上班族告别腰酸背痛的保健方法
; A% J m+ v4 [. w+ e3 ~来源：瑞丽女性网www2.tvboxnow.com! ^+ o, y- V4 I% a. F
tvb now,tvbnow,bttvb" J6 ^/ Z% u$ I% k D
5 E6 L. j% e9 m* j8 L3 D 在办公室久坐，不妨每隔两小时起身运动一下。
! Z* W1 I2 y$ X6 K
2 j3 ~& {+ r- ~6 J5 g) X) g- uwww2.tvboxnow.com 上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。 www2.tvboxnow.com, Z8 o- C+ X+ H
www2.tvboxnow.com4 | P4 Z! O& h% g. k) M
肩颈酸痛－－摇头晃脑 ' G8 o. h' p: D3 v6 d
# ~3 J# ?7 Q& R. m9 N- A 对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”，不能转动脖子了。 www2.tvboxnow.com D# D+ S5 H. U/ G4 q
www2.tvboxnow.com1 m4 V& d( J, D+ X
手腕痛－－伸臂旋腕 ( B0 M/ B5 s* f+ p
公仔箱論壇2 L4 X2 x& I+ U! S! `* c- M
手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。 www2.tvboxnow.com+ n3 K. R3 ]' |+ d% \2 o
. b8 U1 W- C' R- Q* q3 q
腰酸背痛－－左右摇动双腿 www2.tvboxnow.com% }+ M0 k |( B# A+ Y2 z: K/ Y7 V
3 ^0 `' I2 o: s, @公仔箱論壇 至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
) r v9 k$ G6 Z; \
* Z9 Z$ A( _. x: S4 N公仔箱論壇 眼睛酸涩－－眼部按摩
9 j h ^# Z6 v/ ^- rwww2.tvboxnow.com3 r* X% ]4 @1 N* t- _
至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。
2 u+ n% M7 T' Lwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com, B% V1 t# M, P3 v+ A1 c! r
头痛眩晕－－多吃酸绿食物 www2.tvboxnow.com: T2 d2 T9 T. z P
% I6 A3 s, |5 Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb 长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等，可多吃酸又绿色的食物，如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等，因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线，由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线，一直敲到鼠蹊部，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次，可畅通肝胆循环系统。
' j B' x( e' n5 l* ]" k% q0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r# M& j8 N5 }# v, A: i2 ~$ pwww2.tvboxnow.com 口臭、便秘－－饮甘蔗粥
' C5 B) l4 E* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F* x2 [2 C( r) G! X" R l) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等，则以“甘蔗粥”来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块，与小米一杯半的份量，内锅加水七分满煮成粥，来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘，由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖，左右脚各敲五至十分钟，早晚各一次。 |
發表於 2009-1-30 11:03 AM
| 