[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)www2.tvboxnow.com  n2 ^  r% w& n
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】www2.tvboxnow.com2 r& X. s) T; N" V: j9 t/ `) o& L
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 U0 Y% ?: ?0 X. B! D* A  w
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb/ ^: g1 v2 Z- i+ c- e3 g. {% c) w# g
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 V. w( F' f/ W6 m' E8 u/ D" S
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇8 J3 J- F8 r: t% X
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇1 H4 i9 O8 R$ x3 |8 t" h8 ^8 y
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇& V+ C5 k6 _0 N2 Z# C& |2 T

【頭髮乾澀】0 \# ]  {- c% s
1.勿洗頭過度公仔箱論壇5 R, a* x2 D( ~9 n$ B8 s, Y
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x2 s! l, i$ l; p
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉www2.tvboxnow.com9 B" W% t4 Y* M
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇# o& N+ ^# ~& \/ g& U+ G
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `: N+ H; Z% L) D4 |; p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔& _" n" Z6 K- }5 I* g  K8 e
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b# o" H* @# u6 o
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb  C0 I- N! Y3 V1 `. R( i! v- j
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇7 `% u2 c( d7 X" I* e9 |0 O, O% ^
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇: Y0 ~; i9 j  D- q3 p
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇& J/ S! k. |- x( K
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V  [$ M) X( l
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】8 W& t' a/ `1 I
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇( B4 q% f# m) k0 A
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n* Z0 X2 _2 q" A7 `0 A5 J
3.蓋住傷部，以免感染5 Z# a) v# ]& f" ~' \
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z7 h: J! h; [  \  j5 @
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染www2.tvboxnow.com7 h: L% T1 I9 Q9 n$ v" H/ ~3 \5 w

【嘴唇乾裂】- C: c: a9 I1 K& j
1.使用護唇膏5 T/ S  p( K# o  T
2.擦口紅. {' e7 t: ^4 B4 N  X) s5 s
3.攝取維他命Ｂ群. K4 m, t: m* ~
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb6 O9 |- L3 s; N; R* {
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y4 ~5 e+ n  c& x" K% n) [3 L
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇" o8 C. p& u/ w. k- x0 D) W/ u
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb! Q5 D" F# W7 r3 K9 J* V
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。www2.tvboxnow.com! N! C# P1 P" k1 N0 `
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。: S7 c; i, ^/ E! E4 ^- O
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，8 _8 `! l' Q0 h# N* p  b$ I* A
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。- t3 C4 [6 G  e. T" |6 ~
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb& w" c- Q5 C3 c8 e. B

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇: ^/ E% N" q9 F/ K) I  W& N+ h: P

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: X8 a( v4 S+ W; I# ~) l

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前6 `4 O0 E- ?) r  t4 t
3.避免酒精- J9 [. H; M0 I0 i) k8 D
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [0 `9 _$ b7 B1 m! R
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb% ?  ~- C9 s# N( E, o0 q
8.減肥公仔箱論壇- S/ ^, Q8 K! h; z5 J
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題tvb now,tvbnow,bttvb; J1 l1 P2 d* K5 z4 H2 t9 Z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇; z  h; S1 D- \
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解; k3 D  D: \% p4 O
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb& r. U0 o+ h8 m

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K. w. T7 H8 `# `: X
1.保持患部乾爽- _" d/ |) |/ t! d" \* O
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb$ w- k- z( g2 ~* B( z$ s+ K
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留www2.tvboxnow.com$ c9 a8 O) q; U+ t# M) Z! n
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意9 G3 H& z1 @6 ]: ~
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( |$ J: l9 v" n: g) B
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，www2.tvboxnow.com$ e8 ]/ g" z( j, I& y8 j, q* }

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情0 u5 R0 n, v" }+ i. ]+ e# `
15.運動可強化免疫系統# u4 p& N: q- ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V2 M* f( h4 B+ u, d$ v
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】0 Y. z) X+ {1 ?/ Y8 F9 {
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，www2.tvboxnow.com& z7 [- V3 A$ Y3 k! u3 n# d4 j: N

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分www2.tvboxnow.com% c1 t' T3 e  q( U9 o$ L
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb0 }/ }0 F8 K7 J+ F2 @/ N
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% {0 S) k% Y* Q- M; U
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb- u% m* z/ i0 c1 h
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適www2.tvboxnow.com5 m* \; z) ]& {
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q; u/ ^4 o7 o
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨4 f" t3 q* [+ F9 r

【打鼾】6 B6 K) `9 G. o$ W6 z
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾www2.tvboxnow.com/ V" v% J0 t" c& W
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇' ^: I; c! d! Y$ s* V# x
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題" i: t8 p' n0 e/ T  k: ]
5.側睡較不易引起打鼾9 e. @+ H* w: W2 v3 P8 |
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb0 ~1 t* M  E  t$ a8 L- ~, |
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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