[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方  W2 C* u8 W9 V+ }
公仔箱論壇, H# s# C0 ^  L- M8 R
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb6 s. X, i, b7 p6 i5 H
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌www2.tvboxnow.com& \, l  j2 p0 L+ U& N
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑/ M. A: q- Z/ |+ f
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重6 E) `7 U3 R3 K: u4 ?; D0 K4 X' D* N
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb6 G. g2 j' A: r  f0 ?
1.勿洗頭過度! Q" L% k) a7 V% j
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉  K# D2 f5 n. ]$ ~
5.勿以高溫設計髮型www2.tvboxnow.com3 @6 \; @& q7 V4 w$ V# \
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F& j  n8 M% o; S7 P/ O
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發' l2 a( d+ Q1 O) ^( c
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb( U' o) `; n# }2 A1 x  H

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇& ?- a3 y; B7 X; H0 N
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔! ~# E9 ]( t) X' R  @
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用1 N4 R! H  m9 V+ l
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題( o  T# `. W( `' l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，9 E; v* j7 [( Z6 ~
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb. M$ N* R( t( L9 A1 t# d
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G  i( t1 K2 {9 d& V  C0 P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~$ ^* c$ O1 U9 q! m7 [3 U1 ^& W, [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb4 R# M/ b  s1 t+ q" {

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇1 p0 C+ z2 }4 {( C8 a. Q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅  y2 G9 }; ]1 y' B0 {  P
3.攝取維他命Ｂ群6 c* ^0 t! r; _& q$ N
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇1 o: e0 }. v# P! T# ]) q6 N9 [
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www2.tvboxnow.com$ D# |5 _0 z: \8 K, ?/ B
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法www2.tvboxnow.com( Y  x% n% U) \0 O9 `7 R$ ~7 k
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb/ x( s. B  j( |. ~
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 [/ ^$ _2 f- k& c0 H
6.節制使用酒精。2 w5 g/ M: D6 {5 C1 _" K) Z% S# G6 r
7.戒煙。公仔箱論壇8 \$ J3 j" Y. \. S: ^
8限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  A( N+ C3 a! O1 W4 M. u+ b7 V
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。& [) z- L  V/ Z5 [
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，$ A$ j; m" l8 c7 t! W  f; S9 e
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、www2.tvboxnow.com5 Q4 u4 p0 [6 a/ b5 ~, c
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、www2.tvboxnow.com5 g' ]! j/ W! t, \0 `( _

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: x, \0 P- y4 |' ^
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V1 ]1 @6 W5 ~$ a
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% z7 D. B9 t2 B6 D* d6 k
5.少喝葡萄柚汁www2.tvboxnow.com1 a* C% e- }" ?/ M3 x
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j4 E0 U0 a) Z, l! j+ x1 z6 I
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B0 E/ B9 I; S; U; ]7 ~/ t
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 ~( {; d% B9 K0 W
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~- X7 c! ]" l( y+ X
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb! u. {) c3 C) B. _
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林0 N* p4 t, f2 p: Y
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb! `/ @0 u0 ~& `* X% W
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www2.tvboxnow.com+ i$ b' N$ F2 O, W1 `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e, P8 u3 [3 U
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情: o9 }$ m; r1 m" r# F. o
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】. B4 m8 j: T. m$ q
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血, Y8 E1 [! T( {$ S0 z
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s5 w9 H/ E6 M' c( ]' @
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】www2.tvboxnow.com! A$ _. g, c0 q
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰www2.tvboxnow.com2 v. ~1 N$ {" o, t" b
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，3 U9 m) h# ^6 ], e! Y

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，3 u6 m6 {+ ], y+ r8 Q' d0 t

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果- U) b  }1 y: N, M7 Y
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，; }" ]$ x0 f" V' E
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事公仔箱論壇( n& U/ A  ?9 }' o; `3 O7 }5 P1 _% ]: u& n
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇  F6 t. H# V4 a( c  R
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題www2.tvboxnow.com  N4 V+ c  s1 `
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水1 G/ d1 [  w( P# b% H; @
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，* d4 ^* U5 E" k* V8 X9 i+ T/ n/ T  r! `
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適www2.tvboxnow.com. C# Y' g* h) [% P5 F
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，; M3 A4 U( ]  u+ x+ a% q; I5 z

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌) L+ n' s! K( l0 B
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重7 Q. n: u, m/ n1 N! P/ C
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u& s, V. J, k/ q2 m; D1 r
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題6 _6 y; W: V+ U" Q
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb0 p) f0 c0 B6 b! e
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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