[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2): ~; Z" _% k" a3 p( G

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇% D" u7 h# {; a7 u, F- F# o
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www2.tvboxnow.com) V& `1 ]% A! M6 T* V4 ]
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇, j; D% `/ Q% R( q, s
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果www2.tvboxnow.com! m7 I0 @* `" O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb. Z& F, W4 o: w9 [7 S, U
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ S5 H; l- I% K' A1 o
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題" L0 d% T3 W/ A/ [1 ?

【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R2 v6 G7 E* S) D
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ F/ p3 ]% b# R7 j
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; s0 X) I0 Q! t
5.勿以高溫設計髮型6 Y% Q5 S( {; R( U6 B. m
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb" i0 X( M' \0 P  f, t
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發www2.tvboxnow.com0 U" E, O: T. A% w" j
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) f  L# C7 F/ f( W" y; a

【粉刺】& _' [! |/ D; g; f) {8 R' F" W: E9 T
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www2.tvboxnow.com. m  a1 n8 I0 {1 f
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ F9 S5 R4 l1 `! W
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇7 i7 v% J8 K3 N0 f! {
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇/ k& y. K9 }( U
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb' g- ~9 H; i8 K; D" |3 s, s. d
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* }# z4 \$ i+ @1 e+ {  r% R9 k
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等/ J# ~) m- G1 G# K! I- X

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，www2.tvboxnow.com& y& s4 U/ B7 Q& T$ ~

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 ~3 K# Q- g7 s. B4 J% Y

則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇$ I8 e% n% x0 M3 I' n
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h; {0 ^. |; x( u

【嘴唇乾裂】www2.tvboxnow.com6 @' \+ G2 z+ Y$ P( v. x) d
1.使用護唇膏www2.tvboxnow.com2 Q8 z) L2 c7 _0 T  @  F$ |+ I
2.擦口紅; }2 f3 o+ h) u2 X7 c: y
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o4 ?% y1 c0 I8 i0 H, D
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法" T3 m# ?( R" T& y3 t/ H
' d; `9 _& [5 f2 q6 f% `( N  g
【骨質疏鬆症】( z: t3 F0 }1 U- E" O& Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb& d! B# ]8 D7 _; z. L
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，www2.tvboxnow.com) I5 W6 N, U9 P2 i+ T: e! L

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。9 S* Z& M- c; }4 m+ P, R5 V" A
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www2.tvboxnow.com) G5 J! I) l9 W% g" Z4 _
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。: V5 {9 Q* [2 k- C/ t6 R
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb- O5 i0 V9 z8 x; E0 K9 u
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
公仔箱論壇+ @2 W  U% a1 a' T7 w8 f
因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 k: T' b2 t8 x
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q7 w5 x9 P* w

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。3 @- A* b* I/ ~! l, O5 D

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇2 O/ Q9 C4 ?' L2 @: ^
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑' k3 @. _+ Z6 K* M: S
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F. {! |7 Z7 i
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {% E; A: n2 O1 j' O
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題www2.tvboxnow.com' ?7 O- p& Q% n
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇% f: V5 Q- b# w$ p8 x* e, O
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏- h5 O( C' z5 l- f6 H- j) K* G
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s* x! p' b! K
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇4 N. N1 x/ D1 q' B) U& [- [. C
3.勿將牙刷置於浴室www2.tvboxnow.com- ^5 Z' q6 m8 n8 v1 h1 R
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留' S, g' ^% r+ [, S
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇/ G6 d4 M- ~: S; ^& a) v
9.冰敷，可減輕發炎www2.tvboxnow.com1 n$ ^$ _% e4 o
10.以含酚的成藥紓解患部' j2 D; H2 O. ]! s% [/ x
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb6 D4 i" n& R9 ^, A& x$ ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、+ q- n# F  w+ V% E

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y% k6 K* n6 d  h; _

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀% [/ ~0 C5 p5 j+ t# I  \
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: S/ R. b  x/ Y+ @+ v
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb3 {3 q0 [4 n" M8 V/ h
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

www2.tvboxnow.com- h/ J: H7 b/ K* b+ l8 {' a
【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb& ~( m6 c' t- E, b  Z0 V
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血4 {, s! }% E+ t8 b  ?
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，公仔箱論壇* x. w0 v2 J1 v* @
公仔箱論壇  p, o0 @9 y2 p) h
不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好www2.tvboxnow.com: D6 `' \% X& S  x; z- O  R+ [
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾www2.tvboxnow.com9 [+ C- j' G3 A8 T3 E
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb* |1 K+ C% x1 t  Z( N6 s  d
永久性失聰

【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 o8 K+ W# p  V
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
9 z0 g# m+ }0 k1 H: c
有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，www2.tvboxnow.com% F+ P" \1 c% ]6 f6 h$ Z* r4 V
www2.tvboxnow.com! ^: h* s# _* z
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果www2.tvboxnow.com! A' z, E2 M) d3 {% S
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，" l+ S& d+ T) J  n0 m

以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb* B4 y  S) F. i' `8 }+ E, s
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，# r  c2 _  |& s; G8 m' U) j: ?+ H$ P
tvb now,tvbnow,bttvb' w  ~  a: q4 \0 O
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事www2.tvboxnow.com0 P% K2 }0 G: w) G2 o! J
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水$ c# A5 U( @) U3 _1 g# s! r
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇1 v3 U9 p. X' ^6 J7 S
7 V+ B* ~3 R" B1 |
待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適' E( L- e9 o" J, c) o, x& K3 _
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌, n  f1 A* V6 @2 a8 g
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb( L* @* H* g3 L! _% e7 N3 _
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇8 T6 o: g+ g2 Z& F) W3 M
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇3 I1 n; v6 B% a8 Q) U% _# m- X/ q) }
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen