有些人很注意養生保健 tvb now,tvbnow,bttvb0 C' n1 G$ I1 | G6 b% N0 ^7 `
% }) i' C4 f+ T! {, }; ~# q公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解 公仔箱論壇) o1 m) ?/ c4 i7 W1 j i
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了5 @: Z+ H8 i% f' h9 X+ O
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：www2.tvboxnow.com* c8 N' b4 i* H" W6 |( _
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
( N k5 b5 v, | T1 B) }; @吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
7 U/ D) \: g' E' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，
0 R: O! W3 A i引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
$ q' x( k6 G. |) s; Ytvb now,tvbnow,bttvb物質基礎。;粗糧好但不可多食 公仔箱論壇. Q0 W! e# s) r' c9 q1 k
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(2) 渴了才喝：9 D# n+ ?: I$ O3 N2 [
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- |$ ^) C2 ^/ g) ~$ Ptvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，
1 | @4 r7 P t8 ~尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
2 ~8 \& `* o+ l5 \7 `% x; Btvb now,tvbnow,bttvb的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T3 ^7 q4 }2 @% c0 l' e2 F
8 Q; R0 P% r) i# Vwww2.tvboxnow.com水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
3 Q" w; C: G$ P, o5 Z+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
, s5 M4 A( j9 Z5 k$ P6 utvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇1 [3 i' J' K u$ I
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
& c3 } E4 n5 D! \& n5 M, c- _9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、公仔箱論壇3 S7 S: r1 }0 Q4 _% `
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 s5 J, r( O8 t( f2 D1 |9 Y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! i9 L" x: f" e3 D# N3 n- ]
(3) 累了才歇：公仔箱論壇# ?# X$ w2 _4 i& P( n
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。# L2 Z( ~4 ^8 c9 B4 R; R1 t5 B
3 f9 j: F K, ]+ Kwww2.tvboxnow.com不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。 # \# M$ E9 R" N! Z. Y
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3 q% y# |3 C, @1 k(4) 睏了才睡：
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# u% G: o1 `0 ^6 V2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，1 Q7 @: g0 b/ v2 N/ O, ~" e
還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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5 B) L& k0 i; j3 ~& e# V只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，
, b" S3 V) w: Hwww2.tvboxnow.com以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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$ K0 Y6 Y# q2 l& K(6) 胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
' k* w6 i, W q# w9 r: i+ Q導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
' |% ~. g5 V! Y9 b' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動。 ;
* g, q9 `5 e8 e) x公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以tvb now,tvbnow,bttvb) `4 n9 ]7 o. M# [: B4 t- W
預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l5 }5 l6 [4 L/ P
加強體育鍛煉。 ;
; K! o. m& H7 e, Y, p公仔箱論壇目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
2 C+ I8 `( o/ Q1 G% ~' U8 w公仔箱論壇減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
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* C0 @$ r8 t* }. @公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，
. c' w/ ]/ M. X! @; ~8 I! Xtvb now,tvbnow,bttvb已經對身體造成危害。
! I( t% e* g4 ^' c8 |/ jtvb now,tvbnow,bttvb; 疾病到來時都是有信號的，比如人們www2.tvboxnow.com6 B/ w" y" i9 G# E. Y+ F" m
常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;
+ a4 M: i8 R } q: ~/ Hwww2.tvboxnow.com平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
! m0 \ N5 f& q0 H感到身體的亞健康，就要引起注意，tvb now,tvbnow,bttvb/ W7 c4 a% ?% d3 P7 a
要把疾病消滅在萌芽狀態。
0 C4 g5 i2 q" Z3 p7 x4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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