有些人很注意養生保健
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb" B- b+ d4 `# u. Q% c6 `7 p
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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9 q2 ~4 i' Q8 R% |+ W4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人
* G g6 `! o6 S; R Q( }/ K& K公仔箱論壇吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時
, Y' {3 e" W8 r" M1 _* A4 ?3 W1 ?$ u% _早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，3 S# B% x- h8 \5 ?) e3 _6 K0 B- e
引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的
' H4 C5 p) Z8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物質基礎。;粗糧好但不可多食 & @2 K3 o( `9 V$ C+ Z
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(2) 渴了才喝：
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9 n8 L2 d0 R' k& S- W! d平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，tvb now,tvbnow,bttvb0 c7 v! y. y# T: a- H
尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水
7 O/ M3 b5 I* y4 U7 z K7 j6 `www2.tvboxnow.com的反應，這時再補充水分為時已晚。/ d* F( M2 p" q1 M8 K
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，% @+ [% a" W/ Z. D) l
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 ;
0 V* [3 s5 o; ltvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
, m3 W7 ?' G: ]6 cwww2.tvboxnow.com又有助於消化，促進食慾。據調查研究，
) D: f7 r4 P. ?# a$ n) ^* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有經常飲水習慣的人，便秘、% o2 F( X1 a2 F) z/ `* q
尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* t3 r& P$ x4 O
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(3) 累了才歇：
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; ;許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。( c: E8 H! }; I
* W" j7 _' L S8 e+ w3 \! @8 p* b: Z* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，;都要適當的休息或調整。
; Q0 g/ b3 B( z1 @4 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 T+ A$ M" L7 ~
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(4) 睏了才睡：
* K) b0 U+ v4 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 L6 F0 c8 D4 g
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。;按時就寢不僅可以保護大腦，
1 a+ U8 M6 A6 c4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還能提高睡眠質量，減少失眠。www2.tvboxnow.com0 ]/ l* K) ]7 x4 W6 R2 S9 u
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，;睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
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* c" e7 q. V( ^8 i只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，;寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，;可導致“自身中毒”。公仔箱論壇' f4 k6 G* l1 K$ l- v% V
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因此，應養成按時排便的習慣，;尤以晨間最好，9 L: R7 F+ b% z5 |; [
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3 I, @1 k# ~! O公仔箱論壇(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 X) Z* a. u0 t9 ?; @/ c
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3 x* O5 H7 l9 k9 c" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。;
0 R' q& m* h0 y) q0 D+ A" H1 R導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，
) y% m- T" D' Z5 d: C公仔箱論壇缺乏運動。 ;. X Z+ v, n8 p. R
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以
3 G; u/ C' Z$ n, K; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，
( I7 `5 E$ W% ]; h% I- ` g& [' p& |www2.tvboxnow.com加強體育鍛煉。 ;tvb now,tvbnow,bttvb6 y, d3 F3 b0 J: x% s
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，
0 C: H6 J. S9 s公仔箱論壇減肥不如防止肥胖。;飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：: T* P1 W. U: p0 b: L* i8 h# h; V) p
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，
* Y, o" `) T7 Z8 c! Swww2.tvboxnow.com已經對身體造成危害。 ( J- f3 a! q# Q# h }7 p1 O
; 疾病到來時都是有信號的，比如人們
1 _! ~1 I, P4 m \$ ^5 e! ^' n常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 ;tvb now,tvbnow,bttvb/ _ b Y% J+ j5 H
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q E5 Z, S8 E( ?1 i& @# W
感到身體的亞健康，就要引起注意，
/ y* {- |: z% |/ p6 Q要把疾病消滅在萌芽狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }4 r) Y* U+ V( Y/ r6 b: h; J+ o
自己的健康不能忽視 共勉之 ψ(￣︶￣)ψ(￣︶￣)ψ |
發表於 2009-2-24 08:06 PM
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