 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H2 Z E" j2 D% U. B- d; ]
. ~- B$ \$ P, y S1 ktvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @$ U+ V i: l# l+ N% ]
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
' ~7 [' m0 N1 S7 ?6 |7 x; xwww2.tvboxnow.com2.失去對事物原有的興趣。
: f4 _( f M; N9 B" ?* k! Ctvb now,tvbnow,bttvb3.覺得低落或難過，有罪惡感。
" P0 ?2 Z6 k2 i- h# g7 g- ?4.難以專心、思考或做決定。
! ]9 e" q5 z$ d0 U+ v' A* Cwww2.tvboxnow.com5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
* I1 E# c+ C J, B* x- `+ z3 ?: `6.體重增加。
! \3 j- {; O7 i/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。3 R" _3 ]" n7 D/ l, d3 w1 C
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇% N; `5 s6 E6 C; z) m5 k
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
4 M0 ~+ |- R8 J N4 a* B1 J# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：公仔箱論壇0 m H2 m; x& q0 m1 i
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
8 W/ |4 X# h; c4 Hwww2.tvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。tvb now,tvbnow,bttvb+ u* g- A& Z% J- b" k* r, y1 I
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
5 w, V" c) C; ^www2.tvboxnow.com4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# ?' h4 O/ O
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
9 C4 L' |2 E6 e7 Rwww2.tvboxnow.com桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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