 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。www2.tvboxnow.com! c2 e) f, P3 a7 O, f) N
, k& R1 c# ?# S, x* _5 e「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
! H1 {* @/ d3 X3 a2 B, @1.疲憊、嗜睡、睡太多。- ~* J# \9 Z# c7 _2 _; u0 m
2.失去對事物原有的興趣。
8 }# ^: h8 L9 r/ P3.覺得低落或難過，有罪惡感。公仔箱論壇& {! `. E& B* B1 }. [- j
4.難以專心、思考或做決定。
5 a4 w/ o/ b j6 d+ K& |5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。. Y3 o1 P4 S, ~7 E) @; Y% S$ T
6.體重增加。
0 G7 Z8 {0 e0 k V# Qwww2.tvboxnow.com運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
3 D! W0 j* J; D$ T4 U2 g1 N" g懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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2 D. l+ F1 e0 u8 X L7 m9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
/ q7 t, G0 ?* E& P W0 Zwww2.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：
; M7 s0 v/ B* h# |0 e! _公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
# d! z; ^) J, J- @2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇9 \8 O; S. R1 z& O/ E8 K1 ]; r& q
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4 I/ \( \) U7 b: x4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇" x3 m$ T3 n8 @8 W! K) C7 R
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。6 R- d7 J. S; G8 ^2 R
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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