 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇8 V" Z" h! ?# B, N: D
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
P4 J5 ^) y# n' i. W6 g' R0 N& utvb now,tvbnow,bttvb❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z; ?: t5 e7 G* q- I
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
; g* S! S6 } G7 N4 O1 d1 `公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb) \: |# C7 S2 U0 |7 F5 \' F) L
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝$ {5 E) Y5 o P
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇. k4 p3 [, ~1 r) ]7 N" n
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
% {8 j" L8 m! y3 [公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」www2.tvboxnow.com+ }7 j6 B- y. B- Z
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
! c% S% e3 ?' i( y; }) {不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。. o% R9 w# U3 }$ q* [9 u
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
' a# A# q X; jtvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
, K* \; a, y7 M Ctvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
@9 T: V2 G2 D# V6 b" J) J/ j0 ` 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。tvb now,tvbnow,bttvb) ]% u$ I4 _) n/ X; \
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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