如何解決失眠的困擾？公仔箱論壇" c$ L! i6 ?4 s9 T+ Z
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避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。www2.tvboxnow.com# E1 k; l: i# g* n
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M0 P' P1 ~4 ~2 h& l
8 ~7 X k0 T) k5 g1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.
& n" x- F( T* {- s5 m於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。1 c5 @) \0 @& S. }9 c
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8 Z0 W4 m* U+ q9 R2 Vtvb now,tvbnow,bttvb放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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7 W+ c5 v; s" K) [: [ R+ n避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; j% |: y' y6 Z; z
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G5 y. R# |' }: i4 F* Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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