如何解決失眠的困擾？
) V* _9 }+ G' s
, s! J( v" D Mtvb now,tvbnow,bttvb1.
/ |+ m; R/ }* K- T: ^tvb now,tvbnow,bttvb避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
* ]! B6 @ S) P% g" S( _3 Twww2.tvboxnow.com
1 l6 f6 g9 N3 Y Q3 J: K% `/ Uwww2.tvboxnow.com2.
, P) _! j/ \& T5 Wwww2.tvboxnow.com避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
r g- E3 q4 r; ]; @www2.tvboxnow.com公仔箱論壇! ^- l; \* q7 B; n2 S' D
3.tvb now,tvbnow,bttvb. g7 Q( q$ g7 o0 X( O
於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
( m5 |! v2 p9 K: X3 X }3 L1 R* c: X* W. f
4.% f, X- G( B# k6 I# R1 ]8 I, N
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
. m( x7 r: a0 s0 a# Y) E, w0 ?公仔箱論壇
: u) I o+ C) H; `; e) iwww2.tvboxnow.com5.公仔箱論壇. T; q+ t ~! D5 y9 t
避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇2 K' G. o& o7 O4 Y; o T. l
2 K( J2 J! H4 k C1 d; }公仔箱論壇6.
! \# |( e7 g3 x6 N* B. G公仔箱論壇因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
