如何預防腳抽筋
2 V3 f* G) D* `$ `. V公仔箱論壇. X" w+ ?2 s) W# v* e3 `
定義：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]' z# S4 z+ {- Z- D0 Z
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。
^$ S, J3 H1 Q" Q9 p2 e) K) |臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H& x! H- `8 u+ T4 G3 f; D
* t5 E7 v2 O' D公仔箱論壇造成原因：
3 e( [. C# A# f* {* T; Htvb now,tvbnow,bttvb
( z+ p# a6 v5 {1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
4 r( R7 F6 e' l- A7 Z: _. D
% h7 `& l4 N* utvb now,tvbnow,bttvb2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。公仔箱論壇4 Q* h/ m) F9 ]# D! M
! q: F) `+ t: v3 V8 E3 ewww2.tvboxnow.com結果：www2.tvboxnow.com y- Y8 p6 P+ x, {$ \5 h9 b& d$ h; n
可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。www2.tvboxnow.com/ {& ] S# R3 v0 a
, c6 l6 z* b8 \8 k2 A公仔箱論壇要怎麼預防才好？公仔箱論壇9 w- A. y+ ?4 c
1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
0 p" ~1 V$ c0 F% l. Q, o0 X, H* S" m0 y& \. X4 I) Z
2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
- n. Q: Q" ^. p8 ?. Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com- J1 D' b3 [6 P |& n
3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。. O2 |9 O. j) S
9 s; h" R& H+ C2 V4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。
/ M7 V4 N1 q8 e, j; t& C2 \www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U0 D! S/ S: m
5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。www2.tvboxnow.com0 T! X1 ?' w# w* m# c
www2.tvboxnow.com( z" O) {$ U8 {8 U3 ~. Y% |' L
怎樣照護自己？$ |' J$ b D# n3 d
! }1 K. c3 ^! N! ~' O" _* A+ n9 j2 _公仔箱論壇1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
: k2 s+ C8 ^5 Z6 T; ?# F) }/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" ]( u- R, U3 {* v, C
2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。1 [8 `) W6 L( x& x
8 o* z# z3 w! V' r5 d. t- {3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。) }" o- c: |8 X! f. S
/ Z/ I5 ^$ ?4 b4 A& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
| 
