人生最重要的十個健康伴侶
2 O8 v& n' I$ \ y1 V7 p, x5 X) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 V2 ^6 \; N- G( a
伴侶一：菠菜www2.tvboxnow.com9 s$ h4 v6 Q% h% J. O3 f( w
) t2 [/ [# Z3 [6 n, B( H' O9 A: G9 e不貧血
" b. u+ j! O* D: |% G& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強
. O5 `' T1 M1 Atvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
" R! \" q0 U* d3 Y, B/ d& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^/ g" k6 p% H; y% @公仔箱論壇皮膚好
0 M7 Y8 A. x) H% Q' \; K% Y1 }www2.tvboxnow.com維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
& E# p# m/ |% Z- \0 ? B( A4 s- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com* S/ N7 }7 j% d# L! K/ r/ s! X
排毒
5 W% }7 `/ b) l$ ~- l7 a1 ]9 A5 xwww2.tvboxnow.com菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力
2 k( D/ _- a- m$ |& d; Gtvb now,tvbnow,bttvb我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。7 Q5 T! ~. l$ B' N( [
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穩定情緒
. ^6 Y0 L% m; H3 s9 K+ b! R. ]www2.tvboxnow.com菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。( k2 U6 O: J* Y8 T/ `9 m+ u& M4 x
公仔箱論壇 p! i% k3 P" b/ ]* s: p
生健康寶寶www2.tvboxnow.com3 ~/ b" ?6 a, ~# l
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。; K7 U0 I* v2 L
公仔箱論壇' o$ ]3 r0 ~5 O5 c! U8 R
伴侶二：番茄
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8 i0 N3 }( ^. H: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌www2.tvboxnow.com& ?8 {# R& D9 y6 K" h: p: v
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4 b* R2 X6 M% N; a) k3 l- X: h1 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 r3 B$ j* ^8 v5 e7 Y
給你好食欲
3 }6 t' s* _+ h0 _: E) u! \. N$ }番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
% Y: U( a4 I# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 F' K4 {; q- P# C$ P" Btvb now,tvbnow,bttvb精力旺盛
6 p0 p9 Y \" }7 P+ u- ^/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。7 J; A! L7 _5 |
6 l% h% q' I- }0 c3 ptvb now,tvbnow,bttvb美白/ N; b1 E+ `. `* N& P; Q: x. ~/ n) E
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a5 p d; l1 ^3 l- t" B6 m
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伴侶三：巧克力
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擁有快樂公仔箱論壇, ] {$ [/ F$ @; {7 t
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! R* H1 r$ l/ c0 x! v
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。5 A g& Q! D3 w5 Y8 v4 L! z4 l, r
( h+ D5 R% G% ~/ R+ F. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃
K" H* `: t& V1 L公仔箱論壇生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。$ d! w- y- T4 ?' R+ ~
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把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb, F+ O8 W+ A% l# \
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伴侶五：蘑菇www2.tvboxnow.com6 j `. h# Y3 J/ V! C* z
$ t- F. p9 B* b, q o! ]- `- G% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養豐富
1 [4 E6 D, T% ~! }+ q+ Q3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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& J+ z% H/ \( ^) V+ p5 q3 Kwww2.tvboxnow.com提高免疫力9 p. w6 ~3 w4 O$ A
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
* G+ P D* o/ o; B, S- Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: d6 ~2 t+ G( J7 B4 c
減肥
i. F, w% J# H7 t蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。www2.tvboxnow.com: l5 t3 w# l& \
7 t7 O9 g. Q2 Y2 O6 [, l伴侶六：大豆
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抑制腫瘤9 C% ^1 X. ]$ C# z' ]6 \. q
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇$ M+ X' B5 u" K, g0 K G) A: `2 l! p
( }" g+ m5 T' [' y6 v0 F7 n遠離冠心病公仔箱論壇: q1 h/ G6 q; s/ G% p7 t4 |% t
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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延緩衰老
0 F t# O9 j+ ~) W1 ^( A, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
! }9 I {4 z, t5 Gtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com, ~, [4 U5 U/ Z+ Q; K, a) Z% K( o% B6 ^: h
伴侶七：雞蛋' n8 ~6 ? | l; j1 i' r! G
o4 j4 C4 l8 C# _' k" i: V5 R# a增強記憶力
; c, Z N9 ~) p& f" {$ o/ B雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n$ a4 x) d+ `7 M7 V' f
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美容tvb now,tvbnow,bttvb! {$ o5 _& W) L- s
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K9 N, G# p- e& [( |, L x' D, E
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不再無精打采
6 H$ z" b+ K5 S. r4 [tvb now,tvbnow,bttvb如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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( o* z+ W a \* F別丟了蛋黃
* X3 f- ]9 [$ t3 J: K) z/ i+ B3 Qwww2.tvboxnow.com只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- b0 e3 o, U4 Y
, n$ P# L" d' ?( \www2.tvboxnow.com伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb/ z& R6 s: ?' k8 a* O. U/ [) P
* Z/ A4 w, O% O- r V健腦tvb now,tvbnow,bttvb. d; j6 i& {. A4 ?
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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9 e3 h% y4 n2 Q. O3 I0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚
9 b1 r$ Y) l5 n" J: [公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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1 X& R* P" o/ e6 H9 Etvb now,tvbnow,bttvb伴侶九：魚
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5 ]. j& y; @# G4 @1 p9 iwww2.tvboxnow.com吃出好心情
- ]% u, O" |$ }, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb" r. u+ [! X0 S+ R" r7 s
8 | W& U( T$ Z$ R煙民的福音
! L7 K9 X3 o) r# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 B0 H% Y5 o, k ^5 {/ u' X9 s' e
* I0 B8 P+ G7 c% D/ Qwww2.tvboxnow.com伴侶十：橙子
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防癌tvb now,tvbnow,bttvb4 [; U* V! Z7 E2 U1 L3 F+ u
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
, i3 D: i9 @, ?: {' d9 A; L) Z橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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