人生最重要的十個健康伴侶/ n$ s: y. X0 P" {& ?+ H7 j( `
4 c O: u5 B% q公仔箱論壇伴侶一：菠菜
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* J8 f. Y& n/ Z& O9 F% v! s) t4 mwww2.tvboxnow.com不貧血
3 C( v {6 F0 j; Rtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。公仔箱論壇1 o0 F; p% m* R% S/ ]0 K" `& v
0 \' x# V% {' t& W. w. k% _5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體質強
. E8 h/ w& W; C0 y4 s. }" c- E1 Y. s公仔箱論壇菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
5 c* m- ?( `- m6 j# z* C6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H5 X4 v3 R5 b2 u; a' V0 _9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚好
! c& @) j; {: k) e9 R維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
% J9 X. c) X0 o' I, L% R aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- L, p3 i9 k, g& D$ o* h
排毒" F1 R2 E9 w) _: q2 f p9 d2 v/ ]+ o
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。0 @# Z' m; N2 h7 E8 ] ~; ^4 z
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保護視力
! J' K; i; O, _) D0 H5 `$ \1 b公仔箱論壇我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。www2.tvboxnow.com8 S" Q G4 x* U8 m; H4 c
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穩定情緒
/ a0 [' P; |; M9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。公仔箱論壇7 y$ B& L0 S/ N! X2 U6 Y4 e! O3 b8 q' V+ ~
, w4 J' N3 D+ c3 n2 [3 e公仔箱論壇生健康寶寶
4 ?' y7 D; t$ Q( [ v3 g; E公仔箱論壇菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。公仔箱論壇0 W& E8 X/ z% o7 |: |, v4 b
& }5 `; U1 {( D; C+ G. w. J% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄
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防癌
9 z9 y3 z3 z- C+ o" X- B& }公仔箱論壇番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。www2.tvboxnow.com9 j% Y4 a h3 n, v% ?: A# Q( F
' b/ d/ l4 m+ T3 L+ m給你好食欲www2.tvboxnow.com' Z) E% \) L! k; c# Y
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。公仔箱論壇/ N- O' |/ H* H B9 G# V: d
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精力旺盛tvb now,tvbnow,bttvb) J0 u, E; G5 j; u
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
( K E1 D: B4 ~5 [4 R9 ttvb now,tvbnow,bttvb想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力: ?9 m) C- }' r* P: O2 L# I
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擁有快樂www2.tvboxnow.com9 H- S( f+ i* S+ f
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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護齒
5 t( x3 F% a0 b/ h6 |9 D, [. V; G脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃
. {7 q) g# X% N4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。3 L. @; h2 X+ H5 ]1 [' Y: n8 T, ?
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消除眼袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D d s: O3 k# E: v: x* I0 ~
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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- }! v: {* q \; b伴侶五：蘑菇& g- I U: x( v3 u/ p
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營養豐富
- C2 p+ @4 j% v' B) |www2.tvboxnow.com蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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$ I4 U! ^1 e/ d" T; P+ Iwww2.tvboxnow.com提高免疫力
% K) V0 Q* L1 B. V/ k' Btvb now,tvbnow,bttvb香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。公仔箱論壇/ t( L+ m( f: f, h
8 p) [" F/ `% o* ]tvb now,tvbnow,bttvb減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s7 R! R0 ^3 I" Q
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 G* X& w% t
5 J% M' D2 B! t9 {7 t/ ftvb now,tvbnow,bttvb伴侶六：大豆
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% X$ X8 W! E, M, h$ \6 Q3 w6 T) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑制腫瘤7 I- _6 {' `1 l0 X. r
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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8 o' l* G) R: }8 {- Z: ~/ e+ nwww2.tvboxnow.com遠離冠心病tvb now,tvbnow,bttvb* V: s, l; {2 E
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。公仔箱論壇% F7 k( H# A, }/ ~! g
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延緩衰老
" i& ^. B7 ~' j, M+ h6 ^www2.tvboxnow.com黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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, X0 a' C, p, @9 T伴侶七：雞蛋
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. a8 k) a# _/ C6 e' R0 Otvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力
5 `+ r' p# \' F. P" \9 A- h2 L9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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) K9 g) n9 J: L! Q; a3 }5 S; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美容tvb now,tvbnow,bttvb8 R7 g+ t7 }& Q: j. g6 P5 a1 A6 @) a
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。: M3 |4 N) T7 G2 C1 Z- o' i
" ?7 ]& O4 i% m2 wwww2.tvboxnow.com不再無精打采
3 h3 y- }- |, R# y& G公仔箱論壇如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。tvb now,tvbnow,bttvb9 A# }9 C! D) V% _" e# u
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別丟了蛋黃
& ^* [3 ~/ L5 F0 Q. ^; O w' \只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃公仔箱論壇; u: L3 ?; P% H% h
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健腦
$ F% G5 e/ p% B; R一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y6 q7 `: T9 T% A/ V1 y
5 N" n, t: y8 Y+ d! {) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤膚
4 V/ k$ {+ X* I$ X( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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伴侶九：魚tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- A. ?" t+ L- n3 D
3 f; ^! l/ u$ ?" u: d+ G5 J公仔箱論壇吃出好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ E2 }" d6 l/ k
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb( K4 L" f* B s( z |
' [* o* j9 O$ I& W0 B公仔箱論壇煙民的福音公仔箱論壇1 B7 {) @. ~1 @/ e, x4 \2 W5 x/ \# B8 t) b
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子
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防癌www2.tvboxnow.com5 ?* h. P0 F7 U3 h& N
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。www2.tvboxnow.com2 h% S4 t1 ~2 E9 x7 k, p8 L
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橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇0 Z6 T# r" I& r1 N1 m
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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