人生最重要的十個健康伴侶
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+ t0 n3 H7 P3 z: M& q, Ftvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜; o3 Q* W$ T) v$ P% E* V% M
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不貧血
8 F4 I0 e# i% B" Gwww2.tvboxnow.com菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。, @% H, M: y7 c: e
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體質強
6 H9 n4 y: q: e1 z) `8 rwww2.tvboxnow.com菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。: _8 b' \2 N1 ~6 D N
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皮膚好5 j" m6 Z2 I$ @" g, x1 b6 O
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。www2.tvboxnow.com9 Z( [% D/ A9 r' p, u
! p; F/ p/ C) _+ m1 `排毒
/ ^+ H! h$ I# ]- R+ M: Q8 s. J {www2.tvboxnow.com菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m: L$ r2 t/ l
公仔箱論壇* P2 [# q$ `" x. {+ t. Y
保護視力公仔箱論壇# ?; T9 P% q2 b& x
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。9 S: U9 h0 w3 |7 d- A8 p3 d
* k8 M+ Q4 E1 |& Awww2.tvboxnow.com穩定情緒
6 |2 X% y% e5 \' p公仔箱論壇菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。, E4 ^4 _, ]6 b O% k' v
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生健康寶寶
4 j8 j8 _3 B5 h1 Btvb now,tvbnow,bttvb菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g4 j: {1 k/ P' |+ i @
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伴侶二：番茄
( G* ?: M; C5 I, H- r) u4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q: g( w. ~6 l, D; V. q! e3 C9 X
防癌
. q g U6 r; K5 P; L b# S& F番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。www2.tvboxnow.com% I% p; h6 r2 D' p& V
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給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `4 Y$ N2 n% Y& i Q- w _& o+ p
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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) H8 V7 G% A3 o; F1 Ptvb now,tvbnow,bttvb精力旺盛www2.tvboxnow.com5 C$ B0 x- W H2 H
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。$ n; U" q9 i; n- d) k3 p5 [
( q3 M- c( V) a& a美白
$ D! M8 ? [4 k) Z6 V* c想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
! m( h2 V$ i2 ]( O; ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 S' T9 b: {7 \" s% c# }& C
伴侶三：巧克力公仔箱論壇7 G6 I; K4 `5 n3 L; k9 F/ J
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擁有快樂www2.tvboxnow.com! ]5 F, u- s' X- Y
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。6 ~3 C- A! g9 m
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護齒公仔箱論壇8 Y6 T4 j! n$ a- y* p. _
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t1 J* G3 g. f! M1 @) g
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伴侶四：馬鈴薯
4 w: ]7 ]( h4 `& v i! Y( O5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @ C, o2 d! Z* y! J8 g2 Q
護脾胃
2 z/ ]9 n) M2 x& ]生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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; P% n0 r# }7 z( Y$ q# v消除眼袋
4 T8 j. A2 T9 S; }- a2 i! q6 s5 [7 k6 ?2 W公仔箱論壇把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
, t* x* s( h, g! f- ^& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V. @0 H) G! n. } v% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶五：蘑菇
x# U) u* Z' D: J9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- r* C, g$ J7 V) e+ k: C
營養豐富
2 p4 _* p2 A- [* h2 p. F7 [* W公仔箱論壇蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
' v9 \! s0 _* C$ o: X* Ztvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com; k% @1 I0 f) p7 a+ m
提高免疫力
) K: c; ]; Z0 O$ Zwww2.tvboxnow.com香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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: r$ W; c1 f- H1 w+ q! c. W! ]8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥
' R/ Z* ]! t9 d+ A' U0 S9 Y# twww2.tvboxnow.com蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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: f9 K e% j# b3 o7 H3 |0 f7 k伴侶六：大豆2 @! |( w# q" S; V3 P' G
7 v7 c8 U3 z: N" ]6 D% Fwww2.tvboxnow.com抑制腫瘤
- }- d( g6 y: Q+ F/ L/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
) `/ ], i$ B* O" r+ I3 S8 ~. A: u" Stvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com# W5 c1 E2 L$ u, r4 f( _
遠離冠心病 z/ M# R: @ Q
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。8 T$ J: [9 @* k2 p7 d
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延緩衰老
* t# i" r1 y! y8 h黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb3 a4 b" U6 c1 @6 S( `0 ]9 F
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伴侶七：雞蛋公仔箱論壇2 G; ^( m/ D" M) f' ?
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增強記憶力公仔箱論壇7 U6 m' ]7 A! v+ d+ g4 o
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
% P+ C; J n4 L5 v3 c( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S3 o" ?' n( {% J% Q% J7 l美容
/ Q2 {% }4 o7 h公仔箱論壇用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 G) b; D% K: ~6 @+ d
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不再無精打采$ ~' r" s+ k' P/ \# e4 g4 J7 q' k
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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X0 A9 b2 {; ~ a) k/ g9 wwww2.tvboxnow.com別丟了蛋黃
2 K/ g+ d* b5 X; n只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。* z( Y5 ^& ]8 {6 x! z3 ^* }
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伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb, \2 [; l) O6 j9 ^' y
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健腦
. d+ b; D# D- p( q" m& u( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
8 B$ [+ P. H5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: X5 v3 f6 T5 l0 u
潤膚www2.tvboxnow.com; k6 Q! f- M8 E
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。9 R4 ~: g' x% V% k, `' g2 }0 Q
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |( j! x; o. F P; k% B+ q/ G! D
2 X8 V, Y) W I% m' L4 [% e公仔箱論壇吃出好心情
( {' j/ c [+ }. a: N公仔箱論壇魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇# P6 F; H0 [2 v& [3 B ^) h
& y! N' R( Q9 U8 O公仔箱論壇煙民的福音www2.tvboxnow.com- p/ I5 B3 o- t+ M+ p8 M5 y
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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9 M, r/ z: i9 J' T) z* z7 s' |$ mtvb now,tvbnow,bttvb伴侶十：橙子
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. r5 u! s% `" `9 Y9 S2 B) `. T0 Dwww2.tvboxnow.com一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 w2 A' Y& a7 R e9 ], f
a4 M) L% m0 m, Z公仔箱論壇橙汁不能代替吃鮮橙tvb now,tvbnow,bttvb; a3 c) p) x; Y, ?- C
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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