人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜www2.tvboxnow.com0 V) m# q5 O3 g; \
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不貧血
4 B- y# W! \ I7 f& k, V; ~tvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x5 Q( A2 p! @6 j. b
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。7 D4 p/ Y. u: L S5 d
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皮膚好
3 f3 y7 M) g( W: stvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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排毒, b9 A% C# n6 V0 R
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力公仔箱論壇. O" D# E" }$ ?4 K: \* {* p
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g' g) J0 I6 i9 s' M- S7 {
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穩定情緒tvb now,tvbnow,bttvb- q3 S+ |: ~! r5 \
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。5 ], i6 V# k( P, Y% B& m* k$ _% Y
9 p. J% c: j m& o! [) T生健康寶寶www2.tvboxnow.com! U) K- O+ b; j, G2 L! M
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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- X5 v" E; y3 E9 C6 B% x- [www2.tvboxnow.com伴侶二：番茄
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防癌
9 m, @3 B" W" ]( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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+ F8 U$ s' z# P% _ i6 h; R: `www2.tvboxnow.com給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O4 l2 V6 D6 k
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。* p/ j/ ?) y- O) c( Z. ]/ v! |' C
7 {/ s4 k) [6 e0 v" J精力旺盛
9 e9 y1 b* I0 Y) Gtvb now,tvbnow,bttvb將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
5 r( {6 q' K$ M% o/ ?, O3 ]想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。tvb now,tvbnow,bttvb. H: n+ o$ H* f
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伴侶三：巧克力www2.tvboxnow.com$ Q% o7 m+ F p: u
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擁有快樂
8 Z! M+ c3 {/ Ctvb now,tvbnow,bttvb巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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: ]9 i% y5 O( d& X公仔箱論壇護齒www2.tvboxnow.com q* y: F; S2 x) Q5 J
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D6 S) A! O! p, d
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護脾胃公仔箱論壇$ \; [! |: {+ W0 ~: f
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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# ~2 S7 Q3 Y2 a" W q( Xtvb now,tvbnow,bttvb消除眼袋tvb now,tvbnow,bttvb6 ]) h( [+ U! X l+ C4 P; q1 v
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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* P7 p! \" y; j+ |- ?1 e0 n. ~公仔箱論壇伴侶五：蘑菇www2.tvboxnow.com1 g" ` R3 q+ x+ C1 f' T0 w
1 ` m3 ~% f K) w( ^% A: b8 r5 D0 Y9 u營養豐富www2.tvboxnow.com9 f( ?3 {: E% `3 U# z
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。+ J% c, t9 J5 X- n
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提高免疫力# }0 O# B( ]. j0 g" a) {
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 T. z& S; G/ W! T; ?+ X S% A
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減肥5 y% K# d7 U# ]9 O4 J: c7 @
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ t- T& X/ `6 H6 N& s
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伴侶六：大豆
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* q0 h$ m9 E3 S$ N' D" y公仔箱論壇抑制腫瘤8 u9 @6 a" ~- c- {( z! v
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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! {5 _, Z2 D+ l. e公仔箱論壇遠離冠心病tvb now,tvbnow,bttvb X& p7 A/ `: Y1 k- @* W
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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. A3 _8 Z& _5 P+ c2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩衰老
: H: q5 p2 B8 `1 T; H黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。7 D; {6 ]% D2 o, S5 H( ]* }( y, v' K
# a" y& e- k6 g. @9 V4 y1 p- D" cwww2.tvboxnow.com伴侶七：雞蛋公仔箱論壇4 f$ o+ W& r4 C' ~
; p& |3 n7 f. A# W* swww2.tvboxnow.com增強記憶力www2.tvboxnow.com' m, M) \3 e D5 V/ B
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。% F" ?! U, p3 z! S* h# u0 E
4 @8 r4 U" e4 [美容tvb now,tvbnow,bttvb6 p: n% O7 z2 f' I5 l4 N3 c
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
8 b6 P( |% p' j! q* ? R% r如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb' F7 g7 D; `6 ]6 X6 i9 u, t8 T
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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- _* m6 y4 v: i% p4 p! c伴侶八：核桃
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健腦
9 E \; v1 q" Z' ]www2.tvboxnow.com一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
' e1 `& j/ N& a" p- U每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 O8 ?: K! t9 a j5 d* G
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伴侶九：魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 h. p6 M) z( }
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吃出好心情tvb now,tvbnow,bttvb6 {* d8 c% Y; U6 h! z% J- d N+ Y% R
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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+ B' f, K% o1 J$ i8 E公仔箱論壇煙民的福音. ^! Z$ R/ r4 Y3 v+ _6 @
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。6 o- c1 v+ \9 t
& t) v% q3 ~9 K. ?5 ~0 T+ j伴侶十：橙子www2.tvboxnow.com0 S) v0 J" ] ?5 s" N* ]! K3 C
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防癌
# V: X1 G8 D! @' }一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇2 H0 t; d: f" ^$ G' [7 v' E
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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