人生最重要的十個健康伴侶
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e9 R" X+ t+ N' H# \- Y* T伴侶一：菠菜
$ {& d0 U1 ]6 \0 P* D+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* V1 `. t' O
不貧血公仔箱論壇$ L: Y# y& x6 B1 P3 O; _0 i' H
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。www2.tvboxnow.com/ X2 I1 }, Q. l# `- z. E
+ u7 y6 R) V6 [0 n3 T# d' ~體質強& B7 `! ^2 v$ U
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。* U% F; I# w9 d2 e M9 o
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皮膚好! W+ k8 ?! P: |' I; t# z* \6 t
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
M/ a" y g( q9 e M" y6 `3 k4 dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com H. p8 j5 S& `4 p6 L$ S
排毒* _* g# I; ?1 i2 S: g. P n
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb' C: m8 Z$ W! |, u* z! v
/ a/ I' v. V9 h公仔箱論壇保護視力* U& g* R- @1 o7 B6 @
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
. ~8 C) C" | A- C8 Z& ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ n9 I0 M: F( O @1 F) B
穩定情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~( o5 S: _3 H4 w" y- j9 s
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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3 l5 Q$ h5 i. P# ^3 vtvb now,tvbnow,bttvb生健康寶寶 X. }# {2 H8 f
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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% X9 Z$ `& B! F) O2 r3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶二：番茄9 i) o* y" g! r# L' ?
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防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b8 f5 Z' f- Z0 `
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
9 t5 F; _# `6 N' }公仔箱論壇公仔箱論壇* L6 D( k( r3 a
給你好食欲
& l+ I( P( T4 ]1 B番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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: U1 a1 X. R( P1 ?' r! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力旺盛
( D" q$ \- }' p3 g3 iwww2.tvboxnow.com將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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( B4 s- f0 B3 M1 O% ~ g, T: W公仔箱論壇美白; Q5 ]3 v! H. K. _3 E
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
. b2 h+ f$ F# c5 c; R" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com) F" b7 f' c5 r' P
伴侶三：巧克力9 p( R0 o( d# L" N
2 L. \# S2 {9 C: d1 Xtvb now,tvbnow,bttvb擁有快樂
" a2 w3 \& ^$ |3 t- Z1 P) l8 vtvb now,tvbnow,bttvb巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。公仔箱論壇7 k/ `- h5 r' o8 s6 |
; N7 @! |! H& h T2 K* W護齒tvb now,tvbnow,bttvb( b4 h+ g* b/ @) S2 O4 Z4 G9 W
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb9 R6 t0 Y/ q! s+ g6 g+ I& E: p
, g5 f3 J4 X+ \/ q; _+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb) h5 A! {( @* w: X: ?% c) b# ^, y3 H
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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3 R" P" I( `) C3 ^. }www2.tvboxnow.com消除眼袋公仔箱論壇1 w$ ^. m2 S1 |8 W
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb* t: D C. G8 b* n
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伴侶五：蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb# D& _) o5 m( @
* E# ~/ t# L$ Zwww2.tvboxnow.com營養豐富
5 p/ G3 S. a8 m% e- x, _www2.tvboxnow.com蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力
3 W0 s9 `" G3 C6 K9 \tvb now,tvbnow,bttvb香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g# I$ y; f! Z
4 } X6 x7 x) L* y公仔箱論壇減肥9 R4 y1 q" }5 z! H& _0 R
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。6 s3 w J3 i; S/ A9 r- f T4 S E7 u
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伴侶六：大豆
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抑制腫瘤
1 V7 }) Y5 y4 z4 a( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病
+ q" ^- s8 X+ f; L/ w大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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& Q) R+ O6 k0 m# `) x8 l6 d, `: M公仔箱論壇延緩衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M. i3 J% l4 h
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。
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9 z, ~8 g5 t! T1 K- P伴侶七：雞蛋
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增強記憶力
1 x( A8 {4 l5 Q7 o r0 H; Z6 }雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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美容
" X) P) ?3 l: ]7 w5 ctvb now,tvbnow,bttvb用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。5 W0 ?' O0 M. G% I
公仔箱論壇% _1 |- U( y, ~) R6 M5 b
不再無精打采& d( R! ?; h% x4 g2 Q" B8 Z
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _$ o& Q. l* O6 I$ D/ s
$ l" y! A/ U- u0 Y! `別丟了蛋黃
4 o! _: l9 M+ x5 N% O2 ~tvb now,tvbnow,bttvb只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b* O1 g9 Y E
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伴侶八：核桃
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+ b# L. K, `. ^# q: U& z2 I6 pwww2.tvboxnow.com健腦
( f4 M5 V x+ _0 T$ _% k4 Otvb now,tvbnow,bttvb一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U c& a6 y+ `6 @( m6 J6 a$ g
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。www2.tvboxnow.com+ ^+ i3 c Q" `9 w. U- J. d
- y1 o# p- m$ Q* j伴侶九：魚
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吃出好心情
6 d+ f* k; Z; ~6 w: V公仔箱論壇魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。www2.tvboxnow.com. V. j' W x- S1 b& l# d, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, |9 J$ X! J* Y' e# G$ N" H' o
煙民的福音www2.tvboxnow.com2 f6 ~ b& y: V
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。+ ~& i6 o2 S0 E9 n
# Z8 I$ \0 Y& Z& c伴侶十：橙子www2.tvboxnow.com% z2 o$ `0 f4 W. b$ a% V! d: |
' u4 z) T9 {$ G4 z4 m+ X公仔箱論壇防癌
, ^7 y% N. B* U5 M% t# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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9 s; a% Q, a0 g g' V+ f3 g. R2 e3 J橙汁不能代替吃鮮橙公仔箱論壇4 q5 v+ u: @& }2 \( C) L
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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