人生最重要的十個健康伴侶
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8 A. j' o4 {4 l6 F7 Q7 Btvb now,tvbnow,bttvb伴侶一：菠菜
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不貧血4 V* t& L( S* X7 M0 W2 E. g1 }
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s( q; u' p1 T1 f5 ]" g. v
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體質強tvb now,tvbnow,bttvb' W. {1 Y [+ \% x7 F- Z
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
. B8 P6 _, o% Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p1 T5 E6 D2 c
皮膚好
9 p9 L: Y& Q) d/ ]5 Pwww2.tvboxnow.com維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% E' T4 S: M+ f! ]
4 \7 U" V/ w2 o& twww2.tvboxnow.com排毒www2.tvboxnow.com# C+ J0 z4 A0 Y
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 P! r, \$ q/ Y* c2 S/ F5 f
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保護視力tvb now,tvbnow,bttvb+ c0 X5 ]( ^! M/ }
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒. Z0 _8 _+ v# t& O* e7 t' {
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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* E( d P1 e9 V" w生健康寶寶
- p. I* r( o6 d7 w* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。tvb now,tvbnow,bttvb$ f R* y/ z' s O6 Y
公仔箱論壇& v6 y& a8 m0 y' A
伴侶二：番茄+ m' M; z# I# [4 N/ U' T0 E- n; ~
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防癌www2.tvboxnow.com, J. T$ k) X2 C9 ]8 v' J! Q
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m P3 S. Z; a6 N* e5 \
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。7 j4 X7 l8 v O6 l6 {2 g r
6 n9 R: L/ _: z$ H: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力旺盛公仔箱論壇" \- u& o4 Q! Q g0 d, h+ K
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。9 S! O3 o+ I$ s; C h0 }. r
+ d! y6 u4 A: f) Qwww2.tvboxnow.com美白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t, H3 |) F! ~$ L- ~
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。
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伴侶三：巧克力2 z @: c2 K5 z1 H6 {
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擁有快樂0 ^5 y0 E# U) Z7 ?$ v
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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$ I7 o# F$ M1 H! c0 N$ \www2.tvboxnow.com護齒
4 B& o0 O6 Q! f. x: o! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四：馬鈴薯5 o# d: { E: J8 d- h8 q% T7 `- ^
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護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb- q N+ w q1 \' e/ H% I
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v- P- F# y! I; A9 i
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消除眼袋
) N: |& ]1 Q0 L/ e' L公仔箱論壇把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇
* L0 Q0 ^' V; P% E; ~% ]3 M: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 N! y2 m: b/ A" Y$ [ O! X
營養豐富
8 i* F9 q1 W: k2 M% G1 S8 n8 q3 D5 z公仔箱論壇蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力www2.tvboxnow.com6 ~8 K" e4 b. I ]0 u
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y: h- R( ^! `! N- a) c# X8 Z
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減肥
) z( `6 t$ m- `) Y4 awww2.tvboxnow.com蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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5 k3 }8 o( G0 @伴侶六：大豆公仔箱論壇3 W* l- f9 l5 b1 G, R2 Y$ G
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抑制腫瘤
) b/ X; j8 ]" M" u' E4 W8 N2 @$ d( x$ e豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。www2.tvboxnow.com! }; m/ H: d n
3 a" P" v9 q- k6 n2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離冠心病
! M5 d2 N9 Q) Z/ X: G# `% [tvb now,tvbnow,bttvb大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。' g/ e1 {* u7 D; c1 w9 o
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延緩衰老
8 W" T) n2 H m' j- Z( _6 dwww2.tvboxnow.com黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。tvb now,tvbnow,bttvb K( M& e5 I3 e6 p9 g; j9 L% {& d7 w
1 P; Y k( x6 O7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶七：雞蛋% l* A) K# h4 J. E& N
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增強記憶力
u% T4 L: I2 r: O5 W) Y7 [( q雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 L9 C. n6 w8 \! j; u
6 J: G0 X# K8 a, A; J" Hwww2.tvboxnow.com美容
& A8 y! `. B e9 W* H5 i* v) p用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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! F0 `4 y3 g% n% e3 _! I不再無精打采公仔箱論壇3 L6 u$ u" Y8 h" B( h
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 e0 S. ~/ [$ i$ P
( \0 K: i6 q1 ~4 J, V3 w別丟了蛋黃
9 `2 Q, Y/ f2 stvb now,tvbnow,bttvb只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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% D! b1 y( R" o$ D9 \! |3 hwww2.tvboxnow.com伴侶八：核桃公仔箱論壇; h; i8 B3 w1 K, D
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健腦
7 `# v/ n6 H: m9 A6 J+ H公仔箱論壇一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。www2.tvboxnow.com8 I; ^: {4 N3 \# P$ J6 L
8 J4 I/ s7 f4 ^tvb now,tvbnow,bttvb潤膚
) V+ R2 m8 G# J: s2 }& k+ Z6 R; i公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。www2.tvboxnow.com/ H3 _1 J o( D; Y, E
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伴侶九：魚公仔箱論壇& w+ I2 Q3 K' K$ y
& E0 J- Y# W9 Z$ M吃出好心情
' r G. s- `; F$ t( [8 j1 F魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S: _) I. V0 G1 n
) z m$ |9 H. ]" s% Q& p3 L煙民的福音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~. K. C2 Z) E
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。www2.tvboxnow.com2 {1 ^% K1 ^& R1 @: i
( W# b, T6 o! T6 _% D0 S伴侶十：橙子
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防癌
$ ?$ U2 _$ E$ E0 Xwww2.tvboxnow.com一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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! T4 Z. S6 d% Z$ z# R3 P5 G! l橙汁不能代替吃鮮橙
7 F% N4 n; W! _3 w公仔箱論壇橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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