 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
" w% A2 l1 I( |2 J0 H# ^7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J; g& b7 Z5 K& y$ B; b( v# \香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
& E% R4 y- f* A0 o最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a9 Y7 O4 l$ t) u
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ `- T# N3 N6 d
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
. M1 T7 i6 D" u. Q$ G# @' @& qwww2.tvboxnow.com綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！3 Z2 Z8 u) ?: k" K5 b4 k7 }1 L! g) o
熱量（kcal）：90
1 H) W* _: Z! b/ Dwww2.tvboxnow.com膳食纖維（g）：2tvb now,tvbnow,bttvb! s7 m7 P1 P( X @/ L2 K
維他命C（mg）：11! y& |; c) T7 d2 V4 r
糖（g）：9.2
4 ~7 x3 A2 f0 c3 ?6 {公仔箱論壇GI值：30
: U2 k0 j1 X& r, X公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！, U7 s: i% ]) s/ O( d: T: b
熱量（kcal）：84
" g& y5 W- q' n膳食纖維（g）：1.79 s# n0 ?& y) t' l9 s6 I; @" C- l
維他命C（mg）：6www2.tvboxnow.com7 I5 l: R) j- `/ P$ y3 q; c3 h
糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb( I' O( [5 o I& w' V
GI值：42TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 h4 r( b, m
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
5 m: k) d9 h& d公仔箱論壇熱量（kcal）：68
3 D3 `) r# P5 d# C7 \! t# owww2.tvboxnow.com膳食纖維（g）：1.6
- {# A2 R- |- A4 lwww2.tvboxnow.com維他命C（mg）：5
! e) c# r' f z; e5 z9 E- s" Vtvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：10.8
# ?$ T( O, ?. Xtvb now,tvbnow,bttvbGI值：52
! R# l* ?+ Q* S. y+ ]& c$ o1 m) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B! p8 _3 c& O+ r/ F8 d& e
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
- g- l# g4 q# T X5 u1 A% stvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
# v6 t( M/ [, N3 O) h% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 e4 @, ^$ Z" e: `' T
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。www2.tvboxnow.com9 ]8 Y1 b2 g; @' f& \9 z& {0 u
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
K @( x% V# L: @, V' _4 p公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。tvb now,tvbnow,bttvb+ l& l- p4 y J& Q% s0 A2 o* E
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
% B0 h M, K8 O/ q4 X2 F4 j 圖／香蕉如何挑選最正確？
8 G0 v( r4 J7 N! F0 o' K公仔箱論壇這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。www2.tvboxnow.com( u! A9 b( [; _
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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