 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
9 F# d2 B) z5 Z' W' uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ ~. L% F' q- Z$ G9 t/ `3 M2 Y
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
( }# t% ~1 X0 T1 I1 F& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( ^0 ^& S1 G6 F6 f公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H ~+ Y8 D* h; U X
2 菲力184 大卡
: n: N) C& {5 Q+ w7 qtvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡
& b# e# Q/ @9 e o* y; l% N公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡: N7 x5 U& |$ m/ _" t" m! Y. N: R
挑選重點01 挑選少油部位
( O y2 [& ~0 f5 |菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。# ~/ `8 O" o A; K
02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb4 u `8 @5 A$ I- u; W: ^ s
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb( `( M& u8 {- Y( h
03 烹調方式很重要www2.tvboxnow.com& Z5 f' Q$ ?8 p3 b# [0 ]; G
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t+ ?' C7 M/ a. p. \7 |8 v& c- Y
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！, k' p8 Y- x1 [* ?1 i1 p+ [" O5 f
 圖／牛肉挑選重點。
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇+ D1 C, h+ s. H6 K% W: Y' c
1 臉頰肉182 大卡
7 |, w7 a0 |! r* l" k# [& n+ R公仔箱論壇2 豬皮491 大卡! ]; N5 s1 h3 J" ~. C* d
3 腰內肉139.3 大卡
% D* D3 M s: X4 ]- T8 g4 松阪肉140 大卡
; f, W+ f6 _& q0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
' t; T8 M, _) c* E+ x6 F3 i4 P s公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
* X# S$ ?9 g/ Q1 Dtvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。2 n+ e) w7 ?, R# r6 O
02 拒絕加工食品
0 X+ x/ K1 n7 k% bwww2.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
) S9 @; L- J, K l公仔箱論壇03 烹調方式很重要
4 O( ]* q$ `, }* {3 g+ u2 owww2.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。/ l3 u/ Z! h- U( ]
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供 S! f4 ^8 E+ ] `+ Q8 l* H
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
+ J. Y+ A. r0 s/ h8 P1 雞里肌100 大卡
% B; k6 _3 I$ {7 q公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡) U2 {! x7 \7 g, _! d
3 雞胗87 大卡
: X! E" @" z+ D0 |www2.tvboxnow.com4 雞屁股45 大卡
1 O( v& q$ }5 l+ z6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡
$ h+ {3 K# A4 C1 l4 g L* swww2.tvboxnow.com挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l: x/ y) ^* n; ^. Y
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
" m& Z0 { L2 u q2 }# y" ~02 一定要去皮6 K, u7 X4 c4 C
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。tvb now,tvbnow,bttvb4 q( p* }7 \# f
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb$ S) g) \5 t1 M6 O
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z. {: m8 a" n7 z4 T
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供www2.tvboxnow.com. j9 W7 `0 g v* O' y) ]
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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