 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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* j' N$ _* K! Z' d! s k% q7 }* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
3 T# J1 m3 @1 s# f: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。. }: }7 L$ K9 c
1 肩胛里肌126.8 大卡
M3 w- \/ q( e# o' {' g, B/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
: g+ Q6 G& n5 \) u6 F8 J9 P3 牛腱139 大卡
@2 t5 a- |! O7 G, _$ P. j公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡( t: Z! w! M F" q8 ]
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb9 @' k% V* ^2 w6 B8 ?, G F
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。' _3 X2 c& D% A" n c
02 去除肥肉部分" T. c4 X0 O N
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。tvb now,tvbnow,bttvb" ]6 p. _2 {, y0 h$ X% v
03 烹調方式很重要
& {4 |( x; A6 F* U8 ?3 L* e使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。www2.tvboxnow.com- b; N* u5 i- V# O
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 S- e3 }6 `/ w6 C2 k, G
 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v. c) S! M7 `1 k
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. U9 z: c1 |# O" {公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇) p% y/ p7 T) M: F' \6 C6 e' k& _
1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb- g- g/ r$ M3 C/ o" ~) Y& }
2 豬皮491 大卡% K3 @0 G0 E6 u% R- v9 o
3 腰內肉139.3 大卡www2.tvboxnow.com2 Q) q4 U$ u; Q. b8 z) B8 k
4 松阪肉140 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |3 H/ ^ U: z0 K9 [
5 腱子肉146 大卡
" v1 U! ?2 A9 ~: f/ P1 A3 s) i公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
% W$ ^% S0 o- P8 k0 A) W& Gtvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
8 j# e+ g) M6 b' H: | f02 拒絕加工食品
* d" a% J6 N7 l; y: C7 w* ]) u1 Twww2.tvboxnow.com譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
1 t. m# v0 K+ K; L. {03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C- z% M/ a! ~% x
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。www2.tvboxnow.com, w9 |9 `( j$ N0 i ?' Y2 Y
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇8 ~# z2 ?$ ]8 [! `$ P9 [
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S. `. h- B9 t' Y% Q
1 雞里肌100 大卡
, I, }/ e' }* N: M& E$ T& ?( U; u: R2 雞胸肉115 大卡
) ?6 @' l' E- l, f- F3 雞胗87 大卡
5 T3 R' S5 y' m& q+ c) X7 `6 f( I4 雞屁股45 大卡www2.tvboxnow.com8 L# J& D9 ?* s; w# g
5 雞腿（去皮）150 大卡6 ^1 x$ v k1 ?
挑選重點01 挑選少油部位
* C+ v' \+ V4 Y9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb" } O+ u6 @# ?* {5 d
02 一定要去皮/ Q, I5 l/ _7 e& w3 ~- z8 P
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z: D% L0 K0 K/ x: f9 @+ m3 @) n) H
03 烹調方式很重要% d. d, X, H. l9 k& J0 L" N+ v
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。# s( b: h* N8 y0 ?& W1 Z; g! j
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb% @8 w; e8 P- S9 a3 e
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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