專家指導：排毒最 in 的超級食物
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/ R4 e# U& p; D+ I" \- otvb now,tvbnow,bttvb1. 地瓜 Sweet Potato：( U+ k1 j6 P! k2 p8 f: L
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 www2.tvboxnow.com+ e r6 Y% e; q# {
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ; |0 M' M& h6 N* c9 `( {
3 Q8 d+ T( Y6 e# T9 d9 etvb now,tvbnow,bttvb2. 綠豆 Mung Beans：
' d1 q( t& f1 ]& `: L! Qwww2.tvboxnow.com綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
$ f$ W; \' |; t$ o公仔箱論壇多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
% R5 r6 a/ C* J1 Q/ |4 z1 L) Vwww2.tvboxnow.com以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
( L1 A/ u6 R7 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z2 Y( L# F$ [5 L
3. 燕麥 Oats：
9 T$ }/ [* w" W9 z5 T9 x1 ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
# H5 E/ t; c( h0 @, k! Y3 uwww2.tvboxnow.com配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L% s8 X8 F/ E0 A& g. S
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，1 b' L0 [2 E+ Y4 d% d _8 a
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P; ]' t- w4 A# [( H- v
! ~4 b1 U8 Q6 B公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：tvb now,tvbnow,bttvb8 k' _ b) T8 h) w+ l, |9 J
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇0 ]* I' c. L+ W7 D/ p0 X8 G
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
- W0 o6 v s( t( [ W6 }* N公仔箱論壇薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，公仔箱論壇* [$ G B3 d& p: t" M9 W( Q+ l6 `: M
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
6 r" ?; W5 V2 ]/ \4 T; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ~9 s9 s7 n; q/ {* c) e: l5. 小米 Millet：公仔箱論壇( h4 m) i, M7 g' c% E
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
$ c, ~( g6 U% wtvb now,tvbnow,bttvb容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 0 e7 p }) q2 `+ L# [) Y5 W
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ` G* K# I5 B
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6. 糙米 Brown Rice：
* C! w4 E( [4 E1 i' o' S0 |3 Y糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
: m! R& Q z$ e3 l2 u' E/ o; z+ b公仔箱論壇具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
0 ?0 i1 @8 n& x# e& a) x) @1 }www2.tvboxnow.com每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ) T( C; b$ z+ Y% d/ B% U+ w+ G4 _
" |8 r" w5 V" S6 c" Awww2.tvboxnow.com7. 紅豆 Small Red Beans：
' {7 Z+ o' G9 A) E4 v7 Rwww2.tvboxnow.com可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 7 }+ I* e. R5 y* @' ]
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
6 H0 c6 O1 h t F( o4 s& u隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb, P: E) I: u4 u5 G1 F( q. N: E8 ` B
. u+ n- H' m7 ^( z8. 胡蘿蔔 Carrot：公仔箱論壇# Y$ D. z; b$ L5 Z* |9 a7 B* p! d
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
2 U& r; S7 R/ k+ O6 A5 A, [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
/ u& b) O5 _* ]% [* mwww2.tvboxnow.com潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇* v2 i3 `5 m6 x* i5 M8 x7 j: {7 H
& I0 D6 A9 n0 ptvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a: |8 N( ? P" u7 D+ O
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
( P8 a: Z1 Z8 R1 [: |而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
3 p. O* }4 N$ Z2 K+ H可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 www2.tvboxnow.com6 a0 @9 C- F/ i, }6 a
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10. 牛蒡 Lappa：
# H* N9 z7 w3 s# P1 Jtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
6 a; I: Q) A* [/ s+ H所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 www2.tvboxnow.com6 I* r* v ], ? J: F6 }
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
% U6 |" l+ _$ e/ owww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |9 m, j r7 ?' S
11. 蘆筍 Asparagus：www2.tvboxnow.com1 C3 u9 G% {0 |2 j9 I; K
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，: k# B2 w, Z+ h, N4 z+ x
能排除體內多餘的水分，有利排毒。 8 {, y# f! U% B* O
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h8 U; G6 t' }2 }6 _, {7 K
能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：
# V! q0 [: Y) `洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
) }/ K6 Q, H9 P" B公仔箱論壇和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
0 {% w8 V# Q5 H6 R! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; `/ ?! D& S- A3 P" J
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 www2.tvboxnow.com1 T! e5 C6 Z6 |8 T4 d- B0 X
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13. 蓮藕 Lotus root：
! l6 C1 D$ h+ e: o8 o8 V2 d: `8 ?9 V公仔箱論壇蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 1 H4 w( C4 S9 Q$ h) d
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
, K/ ^& I1 r9 i0 R可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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; n/ O! ~1 b( d6 Dwww2.tvboxnow.com14. 白蘿蔔 Radish：, `" ~. C4 u# |; D" V5 U T
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 9 A# B0 u2 U+ @. R }+ H- Y
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，tvb now,tvbnow,bttvb1 w: }* p5 w" h; s" }% k
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：
6 i! d f+ H% Y1 u, Dwww2.tvboxnow.com山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
8 M- N ?5 ?1 Q$ R$ U% \9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
* r1 w3 {' {% X6 F. q1 }# j綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 www2.tvboxnow.com* g& p# w6 L# B8 r
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
}# B+ U8 L! z) U9 j) i地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
7 q9 F( ^7 k7 `: M: f( \* I! @. awww2.tvboxnow.com又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
7 p( [$ P. }5 p+ z0 @* V( Utvb now,tvbnow,bttvb把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，tvb now,tvbnow,bttvb7 r/ P- O4 Y% L& D/ y
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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3 N# |8 c# k5 h; ?& ztvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
" ]8 F3 K- t2 Z* Z' I公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、www2.tvboxnow.com6 h" t& H7 O2 b8 [
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 公仔箱論壇5 U- O8 D: Z4 @5 B0 Q6 S
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，/ n# a4 B0 O2 X1 S0 n
常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇1 m* Z. I- `+ M2 {4 j% b
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18. 川七：
8 `7 {* U8 Q3 z0 G ~+ |tvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }- b/ C: a3 z# w; ~
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l4 X/ r Q7 q: O; k
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 公仔箱論壇* I. O4 x) j' \& ^$ {
7 @0 e: _( a* v6 nwww2.tvboxnow.com19. 優格 Yo ghurt：
. M3 E4 N# d$ c- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# o- X9 T) [+ g
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ ~: D, u) S: k+ [% |
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，www2.tvboxnow.com3 V6 c$ { ~" ]+ j. h) r
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 公仔箱論壇+ `$ d/ L+ B6 m; V
+ a& @/ b" }$ F N& Mtvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar：
# e% `; o* c) r6 @$ A/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，公仔箱論壇3 p# a+ Y( t2 V
還有利尿通便的效果。
( m3 S O3 t8 P' r. A+ z( ~+ |www2.tvboxnow.com每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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