專家指導：排毒最 in 的超級食物
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7 M$ N5 c K# ?0 ?0 ?2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 地瓜 Sweet Potato：
0 M* d6 K8 Z/ q7 @8 V地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 www2.tvboxnow.com) x. g e* R3 a& i% T! G3 l
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：www2.tvboxnow.com _; |. N+ H- y* G/ o! ?# V! g. s! D
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，tvb now,tvbnow,bttvb* Y$ I1 a X. b* A) p
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
& l+ `2 E4 I5 e2 B2 i8 B公仔箱論壇以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 $ g7 ~' _; f0 _1 @
0 q! |/ z3 Q# ?7 \0 x0 @3. 燕麥 Oats：& z8 _0 x2 A6 l$ Q2 U; A
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
' \* o$ ?# L2 d1 R& E8 S1 h配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 6 x* M0 M A6 U+ v
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q/ h8 }9 N7 a9 K% q
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ 5 y) Q o2 E0 x' w
9 C1 j0 l8 m! Z( d/ C) @( q1 V9 n6 [公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears：tvb now,tvbnow,bttvb: ^& N8 D& @( W' D) c: P
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，, \) c* x) U! u% I1 s0 q
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
, C$ [5 h! I8 V6 H9 zwww2.tvboxnow.com薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b# k( M- k7 K2 v; W# ?
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb8 E1 l% V) Q. `( s) r
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
3 B- ?8 ?0 t' P$ j6 L. s8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 l; v' R7 s( V$ ] C, I
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb- n3 m7 o4 V/ v4 D
& V- U" P+ P7 }4 X6 R, s5 z0 _公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：
) ?, x- E) w% }# E5 Y- F, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb% F* n7 x/ s0 c" d
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
' z8 M0 [3 _; `' H% G7 j每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 www2.tvboxnow.com, b# f3 J" a' ^; ?
! p% P: f4 Y5 ?4 E( e9 |3 L( Q8 E, a/ r% o, h7. 紅豆 Small Red Beans：
% x0 v2 P$ {! xwww2.tvboxnow.com可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
- r& C2 B, a" p' _' d, x' |公仔箱論壇可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，www2.tvboxnow.com0 }' x0 O, k0 T% ?/ Z" e6 D0 J7 D3 q( |
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 : ^) F. M. H# V" Z8 K
7 K, |, i8 a% owww2.tvboxnow.com8. 胡蘿蔔 Carrot：
, P7 w3 [0 U% w- a' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇7 j& b3 z8 V% v& [# A# B
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
+ q6 ~' _) X' b公仔箱論壇潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 ( t. r& f: q" ?$ t$ C) F
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9. 山藥 Yam：4 U* {2 R! M* [- G# A+ m( y& o
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D F' P; Y! |
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
7 a9 v. k0 v9 }3 ~3 L! o2 x2 Xwww2.tvboxnow.com可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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0 A/ A2 q: ]8 q6 h10. 牛蒡 Lappa：
: r1 M' E. A( V, owww2.tvboxnow.com牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，www2.tvboxnow.com, ?5 ?. h: ?% h4 D! I# [' C. v. h
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
5 w- S* h3 E- ~公仔箱論壇可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f" a. F* X+ M
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11. 蘆筍 Asparagus：( C! i$ w' J [6 R3 V, h6 k' j
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
& b9 o8 D2 H$ m7 x( ^4 `6 X能排除體內多餘的水分，有利排毒。
( A) `$ d/ ?! @7 Y公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
5 [) G" C( Y6 p* J2 U公仔箱論壇能保存最多營養素滋味又好。 0 g' ~3 w4 `) p" O ^
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12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb' p s1 c3 M& g
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, {, L L" p7 A' G' d; {
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 % V$ o0 P- @- h. _5 y' `0 V) g
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
0 @1 c# @8 R2 \2 M" o% C: U. C* t5 etvb now,tvbnow,bttvb芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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1 p2 G$ Z% q/ o) B& Q& Wtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus root：( t* T( l, ]) e7 t c! V" B
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
) e: y3 |$ L, _' }# [6 B# ~5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
1 |/ s1 T* E* L6 b公仔箱論壇可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb( b+ @: B" |8 c; U; e. `6 q
' P+ K, p, f- R; k14. 白蘿蔔 Radish：
4 Y. M9 ~6 S8 k蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb( y, E! A3 d" @5 B; n
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
% H: c+ L& W' ~* ]& j$ n8 U建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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: |2 B! a9 K/ B# q! L/ O4 \tvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿：tvb now,tvbnow,bttvb& h4 ?3 B2 R! \4 P
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
1 K* Q7 T4 f& l/ a" K" ~/ `3 E. D/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
0 f. x, |( o: E L公仔箱論壇綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
$ b6 h! O5 e8 `4 `8 C. `6 B O地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
. H( Z. A4 a1 b7 D% I5 B5 Iwww2.tvboxnow.com又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
) w; e; N. \6 x$ Swww2.tvboxnow.com把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
1 {0 U4 q7 [% K' V+ c; W公仔箱論壇與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb. P, `- C' C( b1 r3 ~; I8 N
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：公仔箱論壇& {" \3 ^6 w+ l1 K- a+ s
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
. D' Z' L1 P6 {) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活潑腸道的作用，也能改善便祕。 4 R" T2 V" t0 p% H& w* x# g
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
2 e, Z. r) r" | t1 ]tvb now,tvbnow,bttvb常喝可排毒和保健。
: D5 r) z# l! _+ E$ Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! A [$ v3 k9 }6 \
18. 川七：
; w/ O7 ?+ H6 a& z% V/ k8 ptvb now,tvbnow,bttvb川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
' m- o+ n) V& E9 v3 e" ~1 Mwww2.tvboxnow.com把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
3 t# i4 w' H1 Z5 k1 v. G7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `5 Z+ p% A$ g
* H8 a% H& |' y4 c/ L19. 優格 Yo ghurt：
& a. ^4 q5 m' K i9 G公仔箱論壇優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
. Q* ?9 U& [/ `+ L" _www2.tvboxnow.com原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 / ?2 V( n0 b0 s, |4 _
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
- c( J- Z3 a# W- V) z6 Y公仔箱論壇最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
# N9 A) z4 s) C3 o- fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇0 C' h7 t) E# a& p3 P) u
20. 醋 Vinegar：" Y6 G: R/ I8 a
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
" U' w( P2 m: {% G" L) a還有利尿通便的效果。
: S% x) I4 x8 [% ?www2.tvboxnow.com每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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