返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 第四劑次世代疫苗打了嗎?維持免疫力、降發炎,接種飲食注意須知一次看


& m. ~& x* Z1 D2 e1 W7 M/ O公仔箱論壇
第四劑次世代疫苗打了嗎?維持免疫力、降發炎,接種飲食注意須知一次看。
1 |( L3 G) l& T9 |www2.tvboxnow.com公仔箱論壇- G: Z+ ]- ]8 P- S

  B1 W1 q' g5 W, r$ k這幾天開心的跨年,但你有發現嗎?疫情也跟著我們一同跨進了2023年,近期大家都在討論到底要不要打次世代疫苗,再打第四劑疫苗前,到底有哪些注意事項?飲食上要該怎麼吃?就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師告訴你!疫苗接種前的三重點:維持免疫力維持好免疫力,讓疫苗可以在良好的身體狀態下發揮作用,飲食上建議吃足蛋白質,因為蛋白質是構成免疫重要的原料,每餐吃足一掌心的豆魚蛋肉可幫助我們維持免疫的健康~而新的補充則可幫助促進免疫細胞發育,並增強我們身體的代謝能力,提升我們疫情間的保護力。
( p" m4 l8 q  Q2 u4 ~  R4 ~0 y" d, V降低發炎 疫苗於身體作用時,多少會引起身體一些發炎反應,使得我們會有四肢無力、發燒等情形,建議可先吃一些具抗氧化功效的食物,如鮭魚富含ω-3脂肪酸,可幫助身體減少氧化壓力,減輕發炎情形,而維生素C則主要存於蔬果中,建議每日吃足五蔬果,可多吃芭樂、奇異果、小番茄等富含維生素C的食材,幫助身體抗氧化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S% k  d, w8 p3 {3 P: ]& ~
維持最佳狀態1. 充足睡眠:2 E; `6 ~) B# E9 a: V9 c
建議施打疫苗前天不熬夜,睡滿7小時以上,讓自己能有好體力去接種疫苗。4 ^+ _1 z' \8 K" `! j) Y- b
2. 適度補水:tvb now,tvbnow,bttvb4 K7 K) Q$ B$ ^0 r. d
水可幫助我們新陳代謝掉身體中的廢物,也可幫助我們緩解施打後的高燒症狀,建議喝足體重公斤數*30的水,但也不要為了多喝水而強灌,造成自己身體不適喔!公仔箱論壇; I( T+ f3 B% H' c) B' Z. B, k
3. 放鬆心情
" q  B$ M5 V/ U0 L0 E6 Q4 x7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。施打疫苗其實最重要的就是維持平常心,不要過度緊張,遵照醫事人員的指示完成施打即可囉!也注意,打完針後不要去按揉打針處,因為疫苗接種後需要時間「慢慢吸收」才能較有效的製造抗體,搓揉除了可能造成淤青外,也會使得藥品太快被血管吸收掉而無法發揮作用。
# J( i! y. ~" T延伸閱讀www2.tvboxnow.com& s/ X2 ~$ g5 ]' J7 W2 D0 I
該打第四劑次世代疫苗嗎?醫曝研究真實數據:助降80%以上死亡率、住院率
. R' y, T! c$ `- e4 z' G' PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

3 \' f2 e  F# S\" }# p& K
( g. z9 C# t  [% q- ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

1 \, D) B8 m& r) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 B' V4 V! W6 h9 p" o/ P$ Z- [7 W
www2.tvboxnow.com$ j0 @8 |. Z4 v; B
其餘建議1. 可空腹去打針嗎?其實空腹與否並不會影響疫苗的作用,只是怕民眾會有低血糖、暈針等問題,如果平時沒吃早餐的習慣,就比照日常,維持平常心即可,不需特別進食使得身體不舒服!
) Y7 A. ]( N3 p5 @+ t% V- Otvb now,tvbnow,bttvb2. 打疫苗前喝酒?雖然目前無科學證據顯示打針前喝多少酒會影響疫苗作用,但酒精容易造成身體發炎,所以一般不建議民眾於打疫苗前後飲酒!
+ K: z  O, e6 d" k1 dtvb now,tvbnow,bttvb3. 打疫苗前先吃退燒藥?有些人會想超前部署先於打之前先吃退燒藥預防打針後的副作用,但部分研究指出退燒藥的使用可能會去干擾疫苗反應,所以不建議打疫苗前即吃退燒藥,但如果打完後有發燒等不適症狀仍是可吃藥物來緩解。tvb now,tvbnow,bttvb" b% I- h3 G" T& R/ b6 }5 j; ^
www2.tvboxnow.com9 J; u" [0 l0 w8 Y8 ^) |+ J) f
% X. h5 {/ h- Z, [! `# x7 R
圖/打疫苗前飲食須知。好食課提供
tvb now,tvbnow,bttvb$ n. W6 k: H) N: ^* d
返回列表