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. I1 I' t6 I! }6 h# H8 }公仔箱論壇等紅燈時別忘了伸展身體
; v" Y+ E3 ?, J6 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C) ~( O8 V4 ~* A
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。" U3 V1 T4 ? g
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頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
1 m) F( D @! x4 M7 V' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C, d# N5 W* r7 J
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。& M4 {2 \# q5 q$ p; n% `& s
! q3 Y5 w- k+ y' f( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。* P g+ K+ n. V( e5 k( ^* y, ?
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頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。www2.tvboxnow.com9 G! p' U6 T `9 D6 K
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
: n0 n/ D- Y! s9 {$ S; j3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J3 ]( w, Z! v8 }: d8 F* F. ptvb now,tvbnow,bttvb背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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" h4 T' d+ [+ v大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。tvb now,tvbnow,bttvb7 U* @ f2 R. s% H
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手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
1 r' A+ X; b9 q6 I7 Itvb now,tvbnow,bttvb駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
9 g, w; v8 X9 r8 c公仔箱論壇• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
$ |/ n$ q7 X7 p2 I! Itvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。www2.tvboxnow.com1 c' C" c) q! Y% i K
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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