２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞3 V, m2 T* X3 Q/ ^( j7 \% ]
tvb now,tvbnow,bttvb. s* t# Y2 D$ n0 T( U) U% t
! Q7 V; `5 p' b: n/ B/ ?; Iwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇$ c) K# d3 O8 r' }7 s0 ^
疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
% g" r- t7 T3 k2 }公仔箱論壇「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。
5 ?5 C B2 L1 \「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？
: d: T/ D% H' f8 w' u% Utvb now,tvbnow,bttvb我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。公仔箱論壇3 w' H' Z+ o0 z1 y, m/ v8 |7 E) y
4 w3 v& `# o" [- ywww2.tvboxnow.com7 \+ U) g+ C* {0 ]3 G: `5 p5 B
圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。
! _/ T* Y) \8 c. l0 g
. q! i7 F9 \) S; G! a2 U' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j) D2 I) ?- i3 N6 _! G+ p* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。 Q D7 I; V- A' S2 q' y
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！tvb now,tvbnow,bttvb" G1 V& d1 U4 l- |# H0 m6 P
(1) 短期記憶力或專注力減退
4 O& c: |. o; v# wtvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
. C X3 f3 n! V% Wwww2.tvboxnow.com(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇3 J/ M9 e5 B; c( N/ e( K8 i' U' W
(4) 肌肉疼痛
5 n7 s3 n" F( w0 K& j6 O(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形tvb now,tvbnow,bttvb0 A# D. j. Z4 B ]. R) I( }$ g
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛www2.tvboxnow.com0 K2 R# V5 [. n
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
$ T; b; ~' U/ p公仔箱論壇(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
1 e; r+ ]& N R6 \2 z慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S6 n# q2 C5 g; ^6 _5 z/ O
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
: c- y6 ~) F5 W5 S- H8 l7 U公仔箱論壇由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。
8 F8 A6 x& ]+ m( j) T& i公仔箱論壇 : j/ y9 y# q4 ^/ n
公仔箱論壇3 m- v Z. P: a5 ~6 O% R. v+ w- k
圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。
% A, @" d0 k) Jtvb now,tvbnow,bttvb
" M/ P) O3 K/ E r0 D' `+ d8 ftvb now,tvbnow,bttvb( y# Z* S, x$ A7 L
* [; ^$ K. z6 a8 _5 s, ^+ Ltvb now,tvbnow,bttvb中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% u* u& i/ P+ O
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ tvb now,tvbnow,bttvb9 _; f6 b; D# U; F
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
3 b+ s2 j! R: i' R' t4 B公仔箱論壇改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。0 Z( e8 y% m! N ~# j4 t2 r
(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。tvb now,tvbnow,bttvb5 M1 P' N/ C8 t/ u9 s* U7 \
(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
# |* D: x. [0 X% B8 B" F4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
3 i6 ]* c7 D+ L) {: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n9 P( n* A% M& p+ L8 R$ k) ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 I$ w9 q% L" y4 y! k# ~& }
圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
3 X' B, @: u6 S j' y6 W& d3 i0 V* O X
" e" ^4 y) A6 f5 x5 o9 ]8 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q* O% B1 }, g. K1 T* E
DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。3 x8 p1 O; \6 F; s9 R
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( l7 z( N2 Q# l) _
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
3 H$ |- b6 h; q7 L6 n! ~• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
2 K& r; S S/ D& M/ }按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。tvb now,tvbnow,bttvb6 i8 P2 h) t: W6 R) H) O# U" w* k
• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。tvb now,tvbnow,bttvb& Y" N6 U5 F5 v; i5 N% S
四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
/ d- o9 G- a2 Y; O! b$ Awww2.tvboxnow.com• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。
$ e8 a+ [; s( `. Q5 s: I! P. R" f合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
+ b6 n- T( G$ F9 {. B$ z F6 X, S公仔箱論壇• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
# W7 H7 s8 M2 ~5 E2 ~1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 C/ a% @+ M7 g3 `
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
8 S7 N- q/ g) U4 T& }: ]
9 C. k+ B; M7 U, U! }
) @7 t: k# ?5 I- w/ \圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供: O, e+ S$ x \" j4 d; g' ^
|
發表於 2023-2-8 02:00 AM
| 