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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。* B% v1 I4 _! V- T& K$ z' Q
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3 c2 V- E( u5 m {* {$ |. U, n3 c公仔箱論壇許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
* r* I6 m5 |% }/ E9 M8 I▸1.飲食不均衡。
- ]+ |+ Z6 H3 m9 a% B; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
! N6 C/ R1 W4 h( xwww2.tvboxnow.com▸3.月經量過多。www2.tvboxnow.com* C. R/ W9 G6 v( d6 K H4 G; R9 c
▸4.腸胃道內出血。
6 c6 v, Y" I- @8 S# a' u8 D# Y▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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% N% o2 C5 f9 Ewww2.tvboxnow.com圖／取自NOW健康
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。
+ C! o/ Q' J K( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。tvb now,tvbnow,bttvb- ?- y, {' W' y5 a5 \
值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q+ K/ r0 `$ K# _% |+ H
7 v% b, s! K! Y4 B; V& w9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H2 c) Y/ B3 [
民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：www2.tvboxnow.com% G+ _( Q g9 I9 D( X" N
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
4 B# s+ p" H# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。
; k8 e& w$ l* |, y4 X& n, s▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。
1 ^7 f& r5 K8 P▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇! j3 I/ S; @9 U6 l/ r/ s
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# r _4 K1 |+ u+ D7 H# \
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: q* u: E/ h+ Q% D. e
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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