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從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
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% ?7 I% k9 V+ f" \; u5 }www2.tvboxnow.com指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
% s G9 m5 ~+ w& Y: ^$ Ntvb now,tvbnow,bttvb指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！www2.tvboxnow.com0 n: {) ^, L1 E: F9 T- p
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
6 Z- O9 c" k8 N' G2 D# L公仔箱論壇1. 顏色變黃、變綠、變黑。8 x6 E$ Y+ C: X4 Y; k$ j
7 a' d( [0 `. \1 w* ?% E( \2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
1 E- d g6 J" l, q1 y/ ]1 V4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com' q! g. i. i& \7 B/ ?' K: q# d
1 Q$ i5 f y3 {# F! D公仔箱論壇圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb6 h: n* s5 X, {6 d
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5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
3 ]. e$ t4 G" g$ g+ o6 B1 R C; p1 J; cwww2.tvboxnow.com1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
X) c; c! x7 F; c+ otvb now,tvbnow,bttvb2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
0 U6 j3 x/ q9 Y! e+ s1 Itvb now,tvbnow,bttvb補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J9 m* X" Y) h. ~0 `8 v
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補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
' k1 ]$ }1 m6 D; E$ W0 r3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
* D e+ V5 c- ?' ^# r- O6 q2 J6 Dwww2.tvboxnow.com補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n8 b+ {( j3 C a+ ?& R
/ {) t6 f* \# F \% _tvb now,tvbnow,bttvb補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
# t2 a- q0 M) s; G$ h; l3 e9 r4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
4 _1 W- b2 [7 V公仔箱論壇補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。+ O$ }' q3 q* y' i r( `$ ^
5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
$ ?( }5 c+ G; v) M( y; i# ytvb now,tvbnow,bttvb補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。www2.tvboxnow.com- ]4 z0 U! ]* `. X
, V7 g) [# n, H4 F8 ^6 _; r公仔箱論壇補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
0 O3 W$ R' Y0 R/ v- F 圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb! _2 ~2 x$ t7 S7 T' B7 C
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。 |
發表於 2023-2-18 01:19 AM
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