台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; a7 K* [5 [; _% A3 M! y
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j3 w% X8 N2 _; H3 Z
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險- x# k) i7 g5 ^' u! f7 f
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇0 z( d! W1 g+ M) H8 ]9 s
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |3 }. b. n1 {! x$ K
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：tvb now,tvbnow,bttvb1 M4 [& C6 H% e2 F+ ~2 b
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
( i% @6 d& P8 v" x+ s" @, R6 k2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ U, b0 N4 q
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
' C& T+ s* H; R4 ^( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 z N9 k8 W, U! I
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL# P% C) e* N# e0 j* b1 A. E
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇9 u/ u6 G6 r! B9 f. _, \$ }
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
, @# w2 c7 F( y+ u9 E/ @tvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLwww2.tvboxnow.com! O2 J0 p; K! N* O7 e' z- I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會www2.tvboxnow.com4 A Y6 [2 z. d9 f- d% P4 W$ r
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL/ X1 U# l2 p# f2 ^% S1 a
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
! p8 X- \4 X9 ^# B- h( @5 Z' Etvb now,tvbnow,bttvb●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 ^5 V! `1 `$ u! s* Q2 x1 R
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" y5 w- Y# g4 V+ M' V D' h- z公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
3 Q6 J& i( `: H資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
* n- H1 W) {& {* N# f6 I2 Iwww2.tvboxnow.com 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- Q6 |/ |) C) M" m, X; eLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: e" X* j" G3 h G' i/ G/ ^沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb/ h/ o5 d8 p4 w3 A0 _
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 3 P, s2 p1 c6 L$ l4 X
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
1 p- h5 n9 M" H- Btvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
2 z* x( K# `0 L% }. X公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇, S2 O8 x1 o; @; e& q4 M1 X
 圖／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P3 ^& g% T$ `# S% [, a% L
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。www2.tvboxnow.com: k4 h2 L* w$ e+ ~# R8 k8 l7 N9 x
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。3 W" g H h1 e0 J2 x
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。www2.tvboxnow.com! F' R& _. N) ?) i, D
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
+ J5 _/ ^; _7 V& f- J9 q4 E●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
9 g% t* z, K* wwww2.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [/ H3 U# @8 ~
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。www2.tvboxnow.com, B* M, g8 b# C- M5 i; T5 p
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' N) o* ?& Q+ C8 Lwww2.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
; g" }. u/ y8 t8 G) Z1 v. v●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。www2.tvboxnow.com, K! t+ O) w/ N2 }
資料來源／美國運動醫學會www2.tvboxnow.com2 i* `9 z, }5 c- u
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇; W8 M+ T0 e/ C8 b/ E& C
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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