! s- x6 Z. y9 a- w紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。tvb now,tvbnow,bttvb$ s2 z) t! f' P1 T
& n7 c! x c0 F. n% c1 [
3 Y* V, P5 f& T! `& H% Q7 m* Ptvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
; R& `+ V% [6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉甘薯熱量：109kcal公仔箱論壇7 [" Q! t3 B, [3 i
C／P／F：25.4／1.8／0.2g公仔箱論壇, d. @4 }- b2 O$ I: A
膳食纖維：2.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 b( @+ A- d3 A6 o' C( y
維生素A：10491I.U.9 Z7 H% R* B, I) {- d& G
β-胡蘿蔔素：6285μg) q& R" L1 z2 r* C: G
維生素C：30.3mg
( @. h: c; ~# p& s; M1 c q/ Z公仔箱論壇葉酸：15.1μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ c% _" A- a, [+ Q
鉀：300mg. J$ x4 S! V- L# t. a# d8 x
黃肉甘薯熱量：115kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j( I& a# S8 }8 S% F- K B" ^
C／P／F：27.8／1.3／0.2gwww2.tvboxnow.com6 G& c2 W; n0 Z/ T# T8 S
膳食纖維：2.5g
+ I9 M& j3 R& V Swww2.tvboxnow.com維生素A：116I.U.
* ~) `+ w" |& W3 k$ K公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：70μg
% i! A4 h. C! ^- g- `4 d: P7 ]/ k4 @公仔箱論壇維生素C：19.8mg, A# j( f: L. ^
葉酸：14.6μg
+ L& j' j- T) e5 J3 I/ ?鉀：276mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 t; N% {/ r( c2 j
金石地瓜熱量：134kcal
# Q" @- n& ]: V2 {& R$ Vwww2.tvboxnow.comC／P／F：31.3／1.6／0.4g
, }9 }- q7 a0 z3 X& B. L4 ?膳食纖維：2.2g公仔箱論壇# u4 w. l( Z& c" A2 x
維生素A：-- }- v* O1 g- [/ D# x4 S: C% d4 \9 b
β-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v8 O/ R/ c2 V/ Y
維生素C：19.5mg
* N, E% I, Y3 P; o0 Utvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12μgtvb now,tvbnow,bttvb. W: S) n4 _3 N, K& @
鉀：331mg
2 g7 n; \6 N _6 ~5 H o/ Stvb now,tvbnow,bttvb
7 n# Q; ^6 ^) }; d5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! S1 g' D' n P* L* X4 m0 v
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
9 x% u" P5 [% J# y+ [: ~公仔箱論壇公仔箱論壇1 y; n/ X+ ?; d' l9 ?3 c/ p
+ M9 E# \/ Q$ H' l5 Q5 Ywww2.tvboxnow.com冰心地瓜熱量：113kcal, M5 J- O5 {# f6 e
C／P／F：27.5／1.3／0.1gtvb now,tvbnow,bttvb3 s, V3 \+ T; n& I4 s5 e
膳食纖維：2.9g; z' Z7 N1 Q- Y
維生素A：128I.U.; M, ^& E3 x, r1 I4 w$ I
β-胡蘿蔔素：77μg
+ w7 y- F g) n6 W+ r+ r( X7 o維生素C：23.9mg. D8 J9 J; T7 a4 n! K1 n
葉酸：12.8μg公仔箱論壇' F+ @7 A2 u7 \, l" S) r+ @7 I
鉀：397mg公仔箱論壇: d! [: M+ y+ f2 ?% d3 T
芋心甘藷熱量：116kcaltvb now,tvbnow,bttvb: _; O, T; R P. E; ]2 }. }. G
C／P／F：28.5／1.1／0.1gtvb now,tvbnow,bttvb+ u% n, _# H9 h8 b; N+ L
膳食纖維：2.8gwww2.tvboxnow.com9 n5 d7 p) W& k9 j
維生素A：-! F' g5 k" a$ i6 Z q; }
β-胡蘿蔔素：-
$ g$ Y7 n* A; k, O6 uwww2.tvboxnow.com維生素C：20.1mg, E! ]/ z6 [, L, p
葉酸：17.3μg
# @8 \, y. s( _4 H4 w公仔箱論壇鉀：272mg, _. w2 b, P7 J# w
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal7 [7 j' N+ j( b
C／P／F：29.9／1.9／0.3gtvb now,tvbnow,bttvb3 }6 v. e! y" O" H, z( [9 b3 G$ y2 U3 Z
膳食纖維：1.6g
H( R a. v) S, R2 c% Y% B1 Mtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：11I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z" I. @2 O9 U7 b+ b$ o: l
β-胡蘿蔔素：7μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 D/ @0 k% J
維生素C：10.5mgtvb now,tvbnow,bttvb) G) W/ S, ]: Y( N
葉酸：19.5μg
: W/ H( I" K: ?# n鉀：354mg
, h, Q6 c+ ~/ G+ j2 h; Y' x4 A \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r: S$ Z+ |+ uwww2.tvboxnow.com
! _/ d' P) Q3 Z7 G8 ztvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com, u+ p3 |/ }' ?* @" s8 Q O
y: l+ _0 f; ~$ Iwww2.tvboxnow.com
2 [- Q4 }, f% o; i* v4 o* K: qtvb now,tvbnow,bttvb地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ Q1 n; m# P; [
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
# d* Z+ h& ]9 @公仔箱論壇7 v, G, J: l7 v0 U% n
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
% e' k( g2 c5 a% d0 b2 T9 V地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
3 J+ I5 U) ^; l H# J& } DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 