鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？www2.tvboxnow.com( m! h T% z- g- [2 l. m( P
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。% L0 Q" S+ B1 v
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ X/ }% h, R- Q* i1 ^8 D
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
: c/ X: w: O" ?. l4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
* J, _ S' [8 a3 \( d( A: }www2.tvboxnow.com原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb6 A$ b0 k7 L1 ]; e$ I- j
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。www2.tvboxnow.com' G: g" P0 O, ?! ?) o5 u
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q; z7 B& N ^# H
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
t- [! i/ P5 |3 l$ D/ T2 e* H. Kwww2.tvboxnow.com如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。6 T U) X2 V0 k1 R; a4 d5 u, {. ~
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
1 k. C# K, q2 K! w; ?tvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A/ O# {! S0 E9 ?/ F" i. g
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。tvb now,tvbnow,bttvb( @0 w, ]* Y. ?7 B
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。* a' W; J/ ?) \$ }# i3 l, f0 W
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
% d5 G Z6 U1 y+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。www2.tvboxnow.com/ S) h# m0 G7 }4 R( [
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V9 H% l: ^1 Q% e% l3 R' ~( k; ^
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
, k3 ]* }: ]2 u: R! b/ |" N6 E腰圍過粗1 k9 V/ E& {; b E; l; ]( ~( K- f
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；8 A& J' y( Q- A; f# e
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇5 ^# _* } |3 o3 O- ^! Q+ O1 G: e
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。7 ?4 b! m+ ?: v
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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