鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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# p7 F, g4 a8 A. t' n8 N; I壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
1 p% d4 c$ i/ L# Y' a! Rwww2.tvboxnow.com明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。www2.tvboxnow.com, r/ f) K4 V) I& O
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, }4 I# q5 f
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
, Z2 E; i" G: J X9 o/ z原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
0 O8 y9 d+ r: _; P. e4 ywww2.tvboxnow.com如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
. l c4 j/ u2 H. |2 ^; R4 L8 [' q9 H( vwww2.tvboxnow.com小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。 a; }9 Q; |9 @
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
& I9 k; G" ~8 c# `7 d/ i. r6 [tvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb9 f2 q& \5 t& g: s& J; }4 e
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
3 D# K! \+ R" J% k6 O7 P4 |0 E: Y& p公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。7 r, j3 v0 m# O
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D* V0 I2 `" w* x3 x4 d0 g8 }
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇5 \5 T/ L* H$ S S7 w# [! J
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
k7 x j% J7 A$ l G, [' Q+ G6 x a$ m公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ g: @& ]" R! c9 S0 i
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
1 i* q- y3 U% O9 B; B2 H5 g& W- V& e測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
( t5 N0 ?5 x: Bwww2.tvboxnow.com腰圍過粗. i/ B8 [* G8 G1 g* \$ p9 I7 p
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
+ F# k4 m" A! X, u; }+ P) htvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。3 ?5 O+ z. L% H; \) P, @0 g8 k* i
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。www2.tvboxnow.com; C' @. E# h) a" s$ t. K- x
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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