鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
' z0 w! D$ R; K) L8 \/ `明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
# R+ q, v' @1 p* A& n公仔箱論壇你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？公仔箱論壇) f3 D# |6 M/ O, _
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
_$ o( w' J9 a% b原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
& C4 C7 N. S1 I0 {/ ?$ o# P如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。www2.tvboxnow.com3 Z1 D$ G% F' C$ N5 H
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。tvb now,tvbnow,bttvb2 c( ^& r* Z \( i( X( I7 J: A3 p# C
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
) Y9 U% v8 J) w6 ttvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
8 c) y! r2 Z5 l% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
& l7 F" r# j4 b- L* D7 S" Ltvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
! B4 W( i5 Z* z% W v2 h1 M7 \www2.tvboxnow.com如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
& @7 [9 f2 g) E3 o ywww2.tvboxnow.com壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb) V4 b5 x# w& Q2 a( c
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
& Z: D6 ?+ h. n2 {8 D7 i$ U公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。公仔箱論壇 Q0 V; q+ P% o6 w' j
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& D' `, ]- P8 |; Y1 ?
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
; p5 ~" k* q P腰圍過粗www2.tvboxnow.com! B. o7 {3 T, Z7 n
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；www2.tvboxnow.com7 ^8 ~4 f; a% ?0 y1 h' H4 L5 g9 G8 w
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
# j |; s* P( i y5 ]www2.tvboxnow.com對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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