診間外更要知道的事
* v& I( s( x$ B6 U' \9 w# H公仔箱論壇
6 H/ C9 }; x$ I$ b& W6 Z公仔箱論壇
) {& ~+ T& v, j& l, C
" f, v( A/ m1 M! Z9 B舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。www2.tvboxnow.com. l& s7 O! _: Q0 U" l8 v* Q* P
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。公仔箱論壇0 P& I9 c7 r4 O) X
 9 h# B/ n% K) R: ]/ T6 G* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V; N2 ^6 a% a/ g% b
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 ?7 F* ?( o) x( P( S- x* l/ H
: Z4 u$ a; r7 A/ C0 s
$ I8 d" ?- c. T) X4 K" K0 v9 n公仔箱論壇方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l- t2 }6 n0 |1 V7 i! B
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
3 J" D3 W6 w8 e1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 m: Q# Z5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 b6 B' J9 d& V0 z- ^1 U" C8 ~) ^
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。+ g! o% M0 E0 ?1 l/ P J
3 [9 U; A4 @( b# @% E; u8 D7 i' xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 z8 D; j! R' H8 v2 k% Z
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
% a; J z+ I Gwww2.tvboxnow.com善用枕頭，就能一覺到天亮！" `! T+ ?# o+ B3 u/ [8 v6 ]) w" e
. Q8 n( \8 w3 O+ z
" N4 d3 Q4 p' H% I
4 n+ K5 G, V7 q4 r$ m4 A( s方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。$ }. }6 w0 @6 Z& i! Q ?
喉嚨卡卡時的漱口水
% \6 U2 K4 C, w VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; k# }/ B ^; P4 f
. a! X) g/ {6 _5 j0 a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, V% u& P+ l" `) v0 }
用小蘇打粉製作洗鼻液
6 [0 E+ z( }+ E# s, e7 r: A9 L9 c公仔箱論壇
* A! ~1 _5 u! |+ N. l" \www2.tvboxnow.com
" Y( x( b8 o( m5 d$ N% M
9 N ~- P0 A7 y0 _1 d- b7 W6 qwww2.tvboxnow.com方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。5 R, _) i: S: ?7 U4 |* y& N4 V
- K0 B! V$ _" Q C
www2.tvboxnow.com( X5 h' s9 D9 N( F
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 