 公仔箱論壇8 F3 w9 T6 f5 `1 C. s* E
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇8 ^& L# d8 `1 p2 O( k
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb* B: Q3 t$ a+ e# n& m8 i* Z' u
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！www2.tvboxnow.com2 C$ L3 d# f; h- V
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
, S* h. F9 U- o1 B% p6 J3 swww2.tvboxnow.com S; P9 K9 s& ]6 \& {2 v5 ?
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！# v4 p$ Q+ F! @& L
1 d+ s( A* b' [: y9 ?tvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
) `# l" i2 t4 Z# n( t0 K6 o; u公仔箱論壇4 y G& W5 b0 i5 b% @3 F
) u/ O# J' A1 Q' V1 x3 M' R7 L) Q- W
; s0 ]3 w0 O' `" L; i要打字嗎？兩隻手也沒問題！; W1 K# d% ?4 Y+ A7 V
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
| 