撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。& g/ ~2 z! z% B8 j8 g8 R* {
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤公仔箱論壇9 i5 t$ Q: [% A% Z* q
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {- w% H1 b; e
+ U& Y& v1 ?5 awww2.tvboxnow.com成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
+ d% r; m# {" f. f初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。www2.tvboxnow.com3 B X0 v" v( B$ b+ p7 W1 u
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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+ k* c s4 ~0 o: K/ n- s0 F+ x7 B公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情1 Y9 H1 \" O+ z% j7 x3 K4 V* R
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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5 ?! a' {! R9 f' h' p" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb# I3 r$ d/ @+ y. p; X% x
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」公仔箱論壇* W u: ^) ^1 r
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- M. f0 _8 S! z3 ewww2.tvboxnow.com她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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& x J$ G8 z, |8 N3 ]$ v) ~% P公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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8 j7 z+ F4 D5 e. W* z* s/ w$ Z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧9 `. e U! \: x/ C
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！" L9 I8 W. a8 w ~
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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" ?. t9 K7 J; w6 W3 |, D) gwww2.tvboxnow.com1. 每日補充益生菌
. b; [, O& ~- B7 x, |5 t7 X: f8 d上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。公仔箱論壇1 z% T4 U* N& U
% V/ P% D- {9 L" \6 a0 f# i0 i% P8 I Gtvb now,tvbnow,bttvb2. 增加膳食纖維公仔箱論壇$ R- U9 @. q# ?3 e- {
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb2 m- H1 F; k; M& W
' Z b2 C. U5 p6 E; I公仔箱論壇3. 攝取充足水分
6 H. s0 u) k+ v水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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! m3 ~3 q) t1 X7 p4. 拒絕甜蜜負擔
( b9 p# w h5 g9 g上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量tvb now,tvbnow,bttvb) Y9 N2 f% V" Q; _+ J- Z
& n1 J- |+ d& f3 r; W* R7 ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣tvb now,tvbnow,bttvb. t+ X( H. }3 z" j( H
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲! m8 C0 k+ _" h5 l
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, j) L' k$ Q5 q& E
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- 收腹高抬腿www2.tvboxnow.com- h Y( a' r- e0 e9 @
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。tvb now,tvbnow,bttvb3 q3 y( Y8 m# j# {) z1 X
$ n. r' P& j+ L4 T3 Atvb now,tvbnow,bttvb- 下腹訓練www2.tvboxnow.com0 Z" w5 T, d4 Y8 x4 }( @8 k3 L2 a
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式tvb now,tvbnow,bttvb8 B* b/ h1 J) l9 a' v2 z2 O
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3. 善用職場空間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x# N$ E0 l! g3 z: G
若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。# p x7 Y( R1 h7 @5 a( u! p! \
" z3 ?7 S5 D0 ?! [( @1 _* |4. 中斷久坐時間公仔箱論壇8 m2 G" c4 j$ z9 Y
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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