經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，
( U4 w+ d# K) H8 z" i「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:1 m/ r5 R6 g7 U# f* n! D4 N/ G
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奪命惡習1：進食速度過快
O; m' e: ?9 r# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i, F1 v2 w" [奪命理由：
9 I) c5 D, _& V: d, u1 o) Jwww2.tvboxnow.com加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分tvb now,tvbnow,bttvb& T3 J$ r6 E# E( K8 R5 Q
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
: t* \ L0 h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因食慾亢進而肥胖www2.tvboxnow.com1 V; F4 b& R$ T' u2 l3 A; a
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% e+ i* V% b1 f1 y; }* R. s5 [$ c見招拆招：
. f! H+ e/ Y) @/ {1 W3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。1 z- o4 L6 m, W6 g* {* x# ~
+ r$ G( e- y8 N" f& i公仔箱論壇奪命惡習2：不吃早餐
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奪命理由：
% a6 m5 z+ l) H8 `2 U! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
5 W. u* K( f$ a( H+ K! b0 ?1 |/ T; Ytvb now,tvbnow,bttvb德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
/ i, A* s: R4 _tvb now,tvbnow,bttvb2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。公仔箱論壇1 k0 I( I7 Q' n5 K' b
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見招拆招：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y' f! A' W* i( M
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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5 c! G" |0 o: ^4 b! }+ J MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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奪命惡習3：晚餐太豐盛0 }# F, S- _4 I3 k5 m! O
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奪命理由：
. Q+ k7 M2 Z9 A2 M$ i) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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+ p9 g% |4 N- s# B0 nwww2.tvboxnow.com見招拆招：: j1 ^7 |# ~3 R s% Z N) T
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
3 H7 |3 ~) z5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, A: L" x4 z8 ~
第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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1 A, I. ]! H7 y% Y' N0 j! E; K第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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& U9 a2 K# ^' V/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習4：嗜飲咖啡
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奪命理由：
' |# O. K- ?8 A9 t( o+ Q! Q1.受孕率就有可能下降50%1 y$ {) u8 N: E- J
" q* [& T9 I" q- |+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
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; w# r$ ~* T! O! Z ~# z- n' T9 x2 g3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
/ Q, [* [7 C* j9 c" h1 q且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
% a) e' v: S% @tvb now,tvbnow,bttvb從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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見招拆招：少喝。
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: p7 B6 b2 T F4 R1 [/ w3 K奪命惡習5：過量攝入酒類飲料6 _: l' j. ?6 U5 C. I h3 _( X
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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見招拆招：
) k) ~% L Y* L. x& _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 T* Y. a c% M. x. V. | A! K0 |( O
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
6 c6 z4 `0 ~$ _$ T! D* ]8 G$ n最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb5 z9 A% b+ Z5 h! g* a4 B8 ]
+ T* Z. w4 j) |- C" F: Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。tvb now,tvbnow,bttvb" ]( \. @" j3 m
) \; J* ? L6 O1 m' g5 c) Q# n+ e最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：tvb now,tvbnow,bttvb6 c N+ B9 @1 B0 p# D
& k5 b! ?9 Y& j5 a3 q* p: v6 \: ptvb now,tvbnow,bttvb60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
0 q3 p1 u. v2 m0 K; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
4 B5 p# K% F `$ R* t4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。公仔箱論壇9 m8 t# T4 G4 f0 ^' {
+ F+ s0 g3 F' @$ k% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb: M' c; S" p" X* w
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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( t0 K7 P$ S/ ?: k公仔箱論壇見招拆招：全面禁煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 C. I4 |0 B( J6 r
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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奪命理由：公仔箱論壇) n9 l/ N) C, r. q: }' ]
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
- l+ e. _7 F3 i" \7 c; Y$ N3 ^3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t4 a% d3 ]( Y( i" O見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食8 U) {. c. O _+ `$ v
+ m7 N$ ]0 l2 j6 Q5 N奪命理由：
C6 n' g- e( h) J導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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見招拆招：
% R& K2 F/ g8 {# ftvb now,tvbnow,bttvb生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——( b& L* R- ~# A7 P5 w
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
9 O" S5 P5 H# r8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
: E9 C; n1 T9 L0 J3 b4 ztvb now,tvbnow,bttvb3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。& `8 V+ _: [: k
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X7 T) T$ k. ?5 h3 R
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奪命惡習9：水果當主食公仔箱論壇0 z; r! P) x$ Q, c6 P- I% D( e
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奪命理由：
8 d/ s. W7 n: S h, o! ewww2.tvboxnow.com造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂
! C: r3 c( p9 G5 Wtvb now,tvbnow,bttvb增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇9 a5 o( V9 s' N$ S8 I" a2 j! N
$ A2 T; G! V- W/ b9 v( x4 i# [+ e公仔箱論壇見招拆招：
$ Q) ~ p6 a# [公仔箱論壇先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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D& l; t+ S R( S9 X2 }3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb! j7 Y) r5 _/ [; C
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，1 C3 V7 O6 [9 V' S- G9 }- ]& ]8 b9 k
由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，公仔箱論壇) C, d. x# X6 a2 n: C) b; B. ?& v0 R
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. I$ M% c8 c' q, Z
, H, `9 Z) U- g( Z/ [: F' K* C atvb now,tvbnow,bttvb見招拆招:tvb now,tvbnow,bttvb: N2 q6 x. q; E/ E9 b
多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的www2.tvboxnow.com$ E3 F6 A+ v. Q7 C$ ^
時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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