 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇* y0 P. V1 W) z* B0 x9 W
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
% B2 r8 W3 N1 _- s/ [8 N9 @1 Itvb now,tvbnow,bttvb1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。www2.tvboxnow.com' ]( [) ` x7 H- T9 |
: s- r# ~! g# I- A2 {0 I5 m4 _tvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb# T- C% u0 [% K" c& T. t6 C
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。www2.tvboxnow.com, [4 q3 D/ l/ I8 _9 x0 ~
9 C" A1 y( E0 z* J& P+ cwww2.tvboxnow.com5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。* Q4 D. v7 n7 M' y' U; w' h) `
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 O% s/ l7 g
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H5 K' |4 ?$ v; P+ |& h
黑胡椒公仔箱論壇4 }( G' y2 n, j; P8 n9 @
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb% e' t3 c9 G! |1 X7 j
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb# t9 n* o5 l3 f1 l
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' x( O6 K) M% _" @8 ntvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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J: K/ J3 @8 y辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。" x9 t% T+ F. r, ^. Y* E; l
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燕麥片
- x$ A. m# S8 z7 i" T- vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B群，幫助全身機能代謝。
& {3 n# P: H, z1 l1 w# H不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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