 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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! v5 [% x1 G" {冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
^3 R4 k& o2 C2 @& o公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ m' Y: N: t( c* F7 U
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇. F8 F" L- i* N% ^9 s/ X3 I( G
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
( L9 n( {# U g) s3 E% T+ R葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。( {+ W6 L+ H" T8 F, Z; G$ S
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
' Z% z% Z2 o! h0 y: Q% w公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。' F8 Y, h2 P6 P' W& H' z
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
" x1 {2 Q' P7 ]# b4 G% a公仔箱論壇鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" R6 C3 W+ k: u
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
0 r" B: }% H- c1 ^8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
( o l3 r4 n$ `& e柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 {' J, P1 G6 j+ P# ~- `! X8 S7 o' | 圖／柑橘營養好處多。
3 M3 l$ z) h+ O) K; c* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
* r, H3 {6 b- G1 i p" p) C+ M. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：34kcal
1 H0 U% C+ o- d1 o' `9 C, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g. G7 `! B& y8 w& H. r* |9 ?
碳水化合物：10g
) ?! e T/ _& p( G6 C公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：343ug
% H( P8 |& K$ \! g, E0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.公仔箱論壇9 a# V; ~+ l1 h4 e1 V+ M9 l
葉酸：8.2ugwww2.tvboxnow.com% j5 A$ \$ b/ y5 _3 v
維生素C：25.5mgwww2.tvboxnow.com7 S: I R2 E( M7 o5 }
礦物質鉀：74mg
& o$ H9 z4 s1 N& Y! J% ?9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
& A5 }8 R9 |! F3 Rtvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
8 J" | B- I; [- E: g1 y; L1 z( Mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb" n7 {& N3 V0 D* g6 t
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# U2 @# D* P9 N. s
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
+ Y+ ^& D; u$ ~ b5 W0 a# c( r5 a; Qtvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: H8 a3 v# }! u; s$ T
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
3 f! }* b: B/ M7 |5 [' S9 r, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖公仔箱論壇/ F l, d6 ^7 S7 F ^! h) k; m
另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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