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[健康資訊] 抗發炎、降血壓、降血脂!橘子白絲別剝掉,營養師揭柑橘類8大營養好處

抗發炎、降血壓、降血脂!橘子白絲別剝掉,營養師揭柑橘類8大營養好處。
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! v5 [% x1 G" {冬天正值柑橘產季,這時節的柑橘又甜又好吃!高敏敏營養師提醒,橘子上的白絲別剝掉,不但能抗便祕、防感冒,還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用!並點出「柑橘的8大營養好處」,有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘(橘子)的季節,這時候的柑橘超好吃!但重點是,橘子上白色的絲千萬別剝個精光,橘子白絲超營養,抗便祕之外還防感冒。
  ^3 R4 k& o2 C2 @& o公仔箱論壇橘子白絲又叫橘絡、白絡,有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷(Hesperidin)具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用,膳食纖維更多除了增加咀嚼時間,也增加了飽足感,還有助食後血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ m' Y: N: t( c* F7 U
圖/橘子白絲超營養,抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇. F8 F" L- i* N% ^9 s/ X3 I( G
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞,2張圖看柑橘8大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多,推薦大家多吃柑橘,補充營養。
( L9 n( {# U  g) s3 E% T+ R葉酸:是製造紅血球的重要角色,也是孕媽咪必備的營養之一,缺乏易感到疲累。( {+ W6 L+ H" T8 F, Z; G$ S
膳食纖維:幫助蠕動,使排便順暢。
' Z% z% Z2 o! h0 y: Q% w公仔箱論壇維生素C:增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。' F8 Y, h2 P6 P' W& H' z
保護呼吸道:維生素C和鉀降低發炎機率。
" x1 {2 Q' P7 ]# b4 G% a公仔箱論壇:利尿消水腫、調節高血壓,但建議一次吃1顆橘子就好,並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" R6 C3 W+ k: u
β-胡蘿蔔素:保護視野,鞏固皮膚黏膜健康。
0 r" B: }% H- c1 ^8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群:消除疲勞,促進身體代謝。
( o  l3 r4 n$ `& e柑橘多酚:保護身體管路,降發炎!

3 {' J, P1 G6 j+ P# ~- `! X8 S7 o' |圖/柑橘營養好處多。
3 M3 l$ z) h+ O) K; c* vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念:一份橘子≒1顆(156g)≒59大卡(這樣的份量,就是營養師常說的一份水果)。而一顆小小的橘子就富含了許多營養,以每100g的營養價值來說,就含有:
* r, H3 {6 b- G1 i  p" p) C+ M. {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量:34kcal
1 H0 U% C+ o- d1 o' `9 C, |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維:1.5g. G7 `! B& y8 w& H. r* |9 ?
碳水化合物:10g
) ?! e  T/ _& p( G6 C公仔箱論壇β-胡蘿蔔素:343ug
% H( P8 |& K$ \! g, E0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A:571I.U.公仔箱論壇9 a# V; ~+ l1 h4 e1 V+ M9 l
葉酸:8.2ugwww2.tvboxnow.com% j5 A$ \$ b/ y5 _3 v
維生素C:25.5mgwww2.tvboxnow.com7 S: I  R2 E( M7 o5 }
礦物質鉀:74mg
& o$ H9 z4 s1 N& Y! J% ?9 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂:8mg

& A5 }8 R9 |! F3 Rtvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是:雖說柑橘類超營養,但含鉀量跟含糖量偏高,建議高血糖、腎臟病病友、控醣者,需注意攝取量。
8 J" |  B- I; [- E: g1 y; L1 z( Mtvb now,tvbnow,bttvb圖/柑橘營養檔案大揭秘。tvb now,tvbnow,bttvb" n7 {& N3 V0 D* g6 t
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃?營養師教3種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師好的柑橘應該怎麼挑?老實說挑柑橘也是一門學問,建議可以:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z# U2 @# D* P9 N. s
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主,拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
+ Y+ ^& D; u$ ~  b5 W0 a# c( r5 a; Qtvb now,tvbnow,bttvb柳橙挑選果皮呈橙黃色,果實飽滿、充滿彈性,拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _: H8 a3 v# }! u; s$ T
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主,用手輕握要飽滿、有彈性,不能有皺縮、失水狀,還有果蒂不能脫落,這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多!
3 f! }* b: B/ M7 |5 [' S9 r, QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ F  l, d6 ^7 S7 F  ^! h) k; m
另外橘子皮也別急著丟掉,可以拿來除臭、清潔。新年要到了,不妨在家擺盆橘子大吉大利之外,還能補充豐富營養。總之多吃當季水果,營養好處多多,祝大家大吉大利、好運旺旺。
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