 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。www2.tvboxnow.com% P k; H, ]5 S: T; Y# R, ?
" e: K+ d5 y5 W( K" X" r; e0 v冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
. z$ B( k: p, o0 X3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。www2.tvboxnow.com. | U6 }6 E( U; m9 r8 l
 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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* B+ ~. z' E: [ w$ T: l+ F公仔箱論壇富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
7 h2 E% \6 K/ n: K; N4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。www2.tvboxnow.com2 A3 U8 @. j/ g) }5 I6 R1 v
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
; G8 j8 q& t* S維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。& L, W! M: i" o% M3 q
保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。 ?: W! x/ l( ^' [6 c6 m) V
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。
: Z S3 I! u+ Pwww2.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
& D$ A) _6 [( _; t: J公仔箱論壇維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
8 I, ?: s; O C8 ^柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
3 q# f0 u$ K4 q# y0 M5 }$ q; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養好處多。www2.tvboxnow.com$ Y8 A' e7 ]% c e R% M
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：2 @ ~. X2 k J) z) s2 e
熱量：34kcalwww2.tvboxnow.com7 l% y+ S8 `8 B8 q
膳食纖維：1.5g
0 o5 _ X5 H: c6 r: ftvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物：10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ H& z7 J. j" z
β-胡蘿蔔素：343ug
* ~+ ~9 \- D" k7 t! w& c維生素A：571I.U.www2.tvboxnow.com/ C0 r& ?+ i9 @, L6 {
葉酸：8.2ugtvb now,tvbnow,bttvb7 i/ m0 C( Y- x$ l
維生素C：25.5mgtvb now,tvbnow,bttvb g9 n# r l) b: E
礦物質鉀：74mg
9 G7 E p! @7 B* d0 D JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質鎂：8mg
. ]) ]9 [$ K& p+ U, K& _! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
6 ]' Y& D$ f0 U% O& H5 r; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：/ H5 b4 w+ }- s
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。
: _( ~9 j0 W0 z7 L: T! A$ Iwww2.tvboxnow.com柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
1 X+ ^! v5 {; ^0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！1 H# U( H# n- W# b% ~ Q+ {
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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