 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
) y1 J% O, @& D7 w( Wtvb now,tvbnow,bttvb橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
* c) O3 o( i6 itvb now,tvbnow,bttvb 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
* C8 Z% R2 [- F+ S( L; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
! H& H0 U7 U* v! S' T8 Rtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
* j& G, ^- r. u; M" _8 n維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
: l! p9 ]4 f+ m9 x: g1 Y公仔箱論壇保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。5 ?9 m T$ I: ]. U
鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。6 a( F3 ]0 f) ^3 q
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。www2.tvboxnow.com/ o0 _. y2 @6 Z/ P
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。www2.tvboxnow.com+ C( s+ J. ^2 x, A' K& Q3 s; g' J
柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
& `5 U/ s" O3 U4 p j' i2 |- i) _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。
, n& L5 G2 G6 J& Y0 u/ u公仔箱論壇柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb: j. j H3 n% G% S- W
熱量：34kcal
# m: a: ~- O( O. s: K8 g6 Z iwww2.tvboxnow.com膳食纖維：1.5g
- _( P: j& D+ O, v7 L9 q% Uwww2.tvboxnow.com碳水化合物：10g公仔箱論壇1 m, ?3 c. Z1 ~0 r1 {% W. R- j
β-胡蘿蔔素：343ugtvb now,tvbnow,bttvb8 t1 l! Z( Y* b/ q. W) P) A3 `
維生素A：571I.U.
~/ I$ C8 S9 @8 h8 q9 I( G8 F葉酸：8.2ugTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j5 S" B' s, _7 p4 n1 P r
維生素C：25.5mg
* A* Y2 X+ A S& X8 ?! `www2.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg4 v" e% I. w2 G& _8 v; B
礦物質鎂：8mg
: E/ h8 \0 q2 ^8 j4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。公仔箱論壇 }2 B: @0 j0 v8 Z3 d
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
7 D( V' d |) b9 e! z# g9 P6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 u( ?* T6 `1 R& I% [3 B' h. `2 h
椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
- C6 L( a, {& F公仔箱論壇椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。tvb now,tvbnow,bttvb0 U1 o+ K# O, Y3 F6 s7 C6 l
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。
! ^* A/ u4 K" ^. V% T* Gwww2.tvboxnow.com茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！www2.tvboxnow.com+ `+ y; P3 c3 p' L3 J% R, d2 g, O
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. e$ p% m1 ]+ v: D0 T* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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