 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看& q7 @$ \1 P" O- |
) R1 J3 Q: d( L減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，公仔箱論壇+ }7 L1 |: B2 U6 A7 c5 k2 r
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
) b& W$ }& K' e: t3 p公仔箱論壇 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
+ `; ]9 C6 Z$ p+ A( U, y2 v7 X公仔箱論壇腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
" g8 u. n0 b8 l1 Q/ ~9 L. Otvb now,tvbnow,bttvb（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
" D( c- y) M/ o+ |; O, W+ ^www2.tvboxnow.com（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
. }! [$ z7 @! Q- _) y7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb8 |) S7 A9 ]" d% P
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
/ d" N2 ~) {$ p$ M4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。4 V ~- o! x: Z& Y) P9 H
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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: @0 g* a- x. T5 k7 M' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
' @' ?6 c2 M. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。公仔箱論壇3 K% k: y$ B' o) B" f6 J
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ www2.tvboxnow.com. J3 j$ \7 A1 e9 q+ {% a& I
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 B; R2 f$ Z. ]9 ]( Q4 j# w7 j7 J
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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