您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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& K) @, K j }) q8 K% B1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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+ M* O1 Z8 [. [$ U$ z% l' ?0 \! Qtvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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) z- R) g0 a5 a' P! Vtvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 ( t7 g1 Z! z% S8 k( S }
& r8 |# N! K1 ]: N2 xtvb now,tvbnow,bttvb6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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$ Y$ }6 Y4 t/ f! B; K6 w' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y2 k( ?0 J0 E- d8 z) c7 k7 l
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb# {2 v# N% G% L
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 tvb now,tvbnow,bttvb. F" c; e9 h% F' ~& H+ S/ V# P9 X7 o
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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" P$ }$ J! M* P3 O: a' \+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
4 a8 s" y& p' O2 [- G6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `: U+ f; ~4 |# c$ x r3 q
14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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% F, I/ Y$ N1 H q! o3 @9 `' A公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。 公仔箱論壇- C) B" Q! U% ^& b9 o
# q- f t$ C# J) X6 Hwww2.tvboxnow.com17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
# Q+ W: P- |+ k L$ V2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q% Z# [' Y0 s- G+ _' Y+ b+ I6 S公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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- k% H/ t! \; ]0 D1 x0 U9 ]tvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?1 W2 n4 b% d7 g( D# v. D; v
8 T' [( X5 H( d, [1 m- _, ?) `公仔箱論壇20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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