 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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- x6 U( `+ I k6 E0 R: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。www2.tvboxnow.com5 A% j" E" m/ l/ Z& d" B! n2 h
葡萄柚減肥法食譜
o1 O3 I$ b# r* ntvb now,tvbnow,bttvb●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇: Q; n$ L# @. `7 d3 E& a" z
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
# g# F) J/ o/ M) h. h●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。; ^, o, ~, J) ?: l# Y1 r. v( I$ a
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
3 ]/ y; P( |/ H# F, e' ztvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
9 G- C" X$ a6 f+ j7 I2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。. `7 H o$ D4 r; `4 H% a; D
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
* f: ~+ ?; m6 D7 K3 S4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。4 Y) K y+ E& V8 h& h
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ [" o E1 ^: Q+ W
 圖／高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb3 n8 c; Z. P! o0 F* r4 z2 t0 w4 V
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。9 D7 ?* H9 \' N/ e0 d
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。www2.tvboxnow.com/ Y# P0 }* R8 f- |
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% w5 o% d. X
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
4 _. V0 L* U7 s) H, [www2.tvboxnow.com4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
+ f- N2 K' i0 g3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
* O' d7 h& V2 u$ V/ x+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
. T+ @, _# C4 Z D4 f7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
. l6 N, @" N8 ?+ v* [ 圖／高敏敏營養師提供www2.tvboxnow.com; Z: o5 w m# s/ ~1 D
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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