文／柯俊銘公仔箱論壇$ C7 R7 w7 t V9 z3 f7 r
) ~2 l9 ^2 S, c5 w2 g1 N: cwww2.tvboxnow.com您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發表在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指出，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。
' M5 s) c+ `) p F* U公仔箱論壇, I9 M- d2 f5 v5 I4 c
該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理系的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。
8 e8 I" D& T5 \' G
7 g3 R; i) Y' V! B1 e, y起初，研究人員先評估這些志願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X% z6 r) W; F* C$ C
( m: W/ R3 A0 A" Y, a( @6 l0 ytvb now,tvbnow,bttvb接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒症狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E* ?# _4 ^) }. R7 U5 ^: I1 r
tvb now,tvbnow,bttvb- T. q* ?1 k; y. {' K: W. T, Q% v
結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人出現感冒症狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：www2.tvboxnow.com3 K& U H! A& g; h2 C9 x& |! r, ]
5 b( {. O' B( G8 X# j! w3 ?6 R●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。
& F+ R& m2 ~2 u* P9 ^% a公仔箱論壇
5 G- {) {& n6 w& m% @2 Xwww2.tvboxnow.com●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。0 v2 r! t8 G' S# y8 E }
Z5 Y) a1 N" t' `+ c) U' M6 a5 Fwww2.tvboxnow.com●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。www2.tvboxnow.com1 w4 E- r, K+ o
0 ]% t4 K5 r7 j1 Ytvb now,tvbnow,bttvb●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。
+ b! y% u5 F3 h; Q9 B# L4 F/ ^, r/ _公仔箱論壇
: ]2 i8 `6 Z& X& Q q公仔箱論壇探究原因，研究者表示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫系統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。
& }4 E% K! l8 Y9 P& P1 `9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y. I X" h, Y* a$ _有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關困擾則要儘早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。 （作者為心理師） |
發表於 2009-4-5 10:49 PM
| 