泡麵健康吃法公仔箱論壇4 S/ C2 x8 j: l5 _: P# i) u- Z
4 |7 }! C) ]# `tvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。www2.tvboxnow.com% I% ?: p' S# i0 u; T1 X! G
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。9 e' O. }% y! F
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。. X4 z3 p. z2 E3 {/ \
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb+ u$ T d( G6 Y; J- d" L" T- K
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
+ |: x' a+ I& ~, w2 ^0 g* q) T碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
2 m9 B2 `. ^. G3 c* V' P* l0 L維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
- K- v1 [ B. ^* r0 h4 l8 S公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
/ h u+ U: V! O) k公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
, |9 J1 ^% p2 q6 Y; g! V; V4 h; d3 U3 \: Wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.46 x) L4 p2 B4 m3 i" ]) ~* A5 G; U
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
7 ~& E! v! I# [3 h) `! ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
8 f( P( q+ L; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
4 X! c' D( N% |( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g/ u8 z" r- U+ I q/ S0 D: Z4 a/ r
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg- e: ` l; _" u
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g公仔箱論壇$ `. B+ M6 ?0 e$ v0 k0 k8 d* L
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
X' @2 |! @" O. k: ^; cwww2.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇' G$ m. f9 K6 P! k" W6 O
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇! P3 V1 h# p$ L: y- P
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
4 w! o) ~0 k& @. ~! s7 i0 _碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
3 i9 n0 h& c: n- f7 z9 ?5 v阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
1 h. I0 y- W- ^- B8 x' p公仔箱論壇碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
2 Z, X9 e- g5 n8 m3 g維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
* h# m1 z! b# A1 O0 ^0 u碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
* z& W- }5 H8 |# }4 I5 W% [) c9 W排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇" p/ z0 [; c/ q7 J* `
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
& ^3 h; L8 F O4 `1 x( n5 B! p sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg) Y, M% ^& D$ j
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g" v$ Q* w _- \6 M5 F. m
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e1 V. f* |" o( d8 X% C
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇" f+ k, L- d( Y& N
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇% N2 j7 v; H! L# U, w" C+ o0 u
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供$ o: P: ~! B. p5 i
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
+ }$ m. @* I7 E5 [$ A7 \拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
. N1 `0 l( J' t* r) d8 j公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O" S# Q# G F$ T4 \
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
+ Q6 a% x3 E" }' R碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
% N7 D; s2 P7 ^9 d& y6 L日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
3 u5 U7 v6 i- @# _, N) X7 L0 i8 y公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
& s+ {$ `8 T8 t1 O- `6 g公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb) U' f) y3 x' L
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
' ]& W; e d, s7 w+ O公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
$ `' b% d- j5 t) r& w公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
4 h, \* E/ l+ Y9 m0 v0 ttvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb3 K1 ^- `! w0 |: l$ r" u% B
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
0 S% a) ?& v( f5 L' J% ~tvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 W' y4 c; l1 e8 D, _
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
; I( u8 p. y& i' i9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。公仔箱論壇. X; @4 H( t/ c9 M+ {6 ~
- o& K& U" ~5 H9 T: b# L; s9 ztvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。! X& O* ]! E5 N" ]: G
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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