泡麵健康吃法公仔箱論壇# d! J( V& {# n1 J F2 C6 [
9 `6 T4 l; I/ c d& g" P& Y# w; {www2.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
! d9 {. y& i2 V, \tvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
, t" |! _+ j2 ^1 w2 ^! l營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。# h' r E- c8 ?" q4 w& F8 @
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
; r" f+ S D3 J5 L$ bwww2.tvboxnow.com滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K' g4 E4 e5 z& z& H0 I
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 Y) u5 n+ T5 I5 ]( y0 o. o
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
+ ?4 m& N" o* |* G- c( p, O公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
y: ~7 E5 w) s; g" r公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
. p! n' I- i* D" L5 Xwww2.tvboxnow.com碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4' G' z& Y9 i/ x4 J" X
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg" V% Q( V( u2 T9 t2 Z& j
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb) H4 V: G+ ]+ T2 E, e
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgtvb now,tvbnow,bttvb" _8 f; s& b d5 j2 O6 E" T
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gwww2.tvboxnow.com' ?, g/ o0 S& _) d9 j
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgwww2.tvboxnow.com0 E: j- j' J: `6 m2 l4 n% }$ j
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
5 y( e* N# P& X- Q5 B. }" g黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
* s2 C/ Y0 c9 y, \! R/ Twww2.tvboxnow.com大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg公仔箱論壇, G+ }# V3 a+ H0 e
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
7 \' S; ^) a5 [8 e5 n大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
- u7 `" r6 B5 [& z公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
. t* P* P& O# L- U5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg C8 N2 q# e4 F1 U
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f$ w: V( l \& Q5 e$ l
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg0 a" |: N0 |, ]6 ^ b o
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
( L0 j4 x* G5 {, ]5 A公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
: c' O! ~0 m" M0 f# w: P* T& z' _0 n+ F碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7gwww2.tvboxnow.com0 _2 d2 ]) l) g4 D
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
+ o( Z( {1 j& P* z# y1 p0 N+ _碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
, p, |5 S, n. I+ N1 G8 ]公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
4 q3 P0 f/ q7 p碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
- Y# P! L _1 l* p; e: `0 Gtvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇* P a, @9 @+ J; ]
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g2 e9 D* v/ l2 A5 y& Y
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 H! t1 z# G4 E' X# R# I3 k
7 S7 x9 x, [1 ~2 L: g2 k' W$ n' S5 }公仔箱論壇綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
& @& j- ~7 j/ H; [2 ?3 C, [) q5 V公仔箱論壇拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
5 d1 E( p4 h6 z0 g, e# Ewww2.tvboxnow.com碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
8 V# ?5 a: D# l: M8 J! j公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg: j+ S, N/ l7 K; f# f8 ^
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
1 }2 m( w# N! Q; C公仔箱論壇日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
O. G& h0 u4 i( Rwww2.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gwww2.tvboxnow.com! f" U& G1 T! j/ a4 f& v
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y& u. R! }. G M- R' N
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
+ a5 q' O2 O# B- T: c! e公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg# C, T z4 U1 B7 i" _2 X* A$ {
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
& m, T0 Z8 N2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
# S! C+ j- e0 l- l8 G碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
9 q8 p' n8 n: u& o$ C衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 J2 `& Q4 @
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
: y" e j$ Z" k ?! J' Itvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S5 T8 L- t4 r7 h/ b7 Q: q. |: P- n3 H
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。公仔箱論壇3 L! x- [* U( q& q% c2 D
2 x. j4 R* t" l2 ]% g4 c2 U& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
9 @8 o: _* y" N# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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