内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……公仔箱論壇( J. B8 e( ~+ Q/ |3 F
tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ M, ^' t7 w: V) h& P' @- W9 U
1 黄豆天生是女人的好朋友
( w" W/ R* u/ Q2 C* H: otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d8 A% Q% E, F
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
1 M0 h( ]* e+ pwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com; e Y Y& J2 t! B! @! d1 k
2 能不熬夜就不熬夜
; n' Q/ [" a7 r% s2 r) ?; C9 vwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t0 R5 \0 w0 c
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。& V! [1 `& X+ h2 L) a0 `
3 y, K9 S2 K& [1 r* [要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。# n: y+ `$ E* x
% q8 j" \9 l! |7 h$ |* p, i
3 我爱泡澡
# `6 f" R7 r# C
9 L- a# J5 I; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
9 s9 f% Z* }( Q6 o# T# x$ M2 S7 j: f- P2 o0 P. X& q
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
4 D4 f2 Y: S o$ e8 Z8 stvb now,tvbnow,bttvb9 o' B- U+ n6 U' i, @
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 G6 }' _$ a/ Q0 u
- t$ g- g f" ]% L公仔箱論壇4 随时随地做个按摩
0 m" k4 k$ e! K& d) M公仔箱論壇: |3 f# J9 y) ]& c6 _, _' y$ T8 ~* G
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
" a- ` s P1 i# A' a' owww2.tvboxnow.com
% e: X7 z5 v+ xwww2.tvboxnow.com5 身体健康就去献血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S. c4 V) g8 {% k
公仔箱論壇+ H$ c/ I0 O" z" |6 k/ g
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。( b# w/ s6 A. N' J, g; }' X
/ Y: p+ a3 m6 j7 O! A' P
6 少吃快餐，远离毒素/ U Z4 J; U; u/ E' u+ l7 X e& Q
) \$ B3 z: D* d, d }. L% V. H快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
$ |4 Y" O2 p$ ?, _, x
. k: n6 Y- l+ R) r4 T( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 运动的333法则
9 h/ l. U0 a; ~( Z v+ L公仔箱論壇2 Z/ Z( f. _5 Q8 M. ^- F( ?- v
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。公仔箱論壇* N9 b6 `9 U7 J+ ~/ e2 j$ ?6 J9 n
公仔箱論壇) _/ h# }# D+ N# V% f+ R( P0 F
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
6 A8 r3 T7 ?2 t3 u* i, Y( e) Htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 
發表於 2009-4-7 09:42 PM
|