 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。( p" `0 Z0 W. G
7 @$ ?) }/ N7 W' n; P& J' v噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇5 O" h* ?/ h2 w# R& P1 ]+ @; ]
# Y" k, z8 Z8 j; n7 G' ^, {" h
tvb now,tvbnow,bttvb" }7 E# r+ [# F9 o
腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
7 O7 M7 o& c; C1 q) o( etvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。
; @9 `! R/ b9 D, O) nwww2.tvboxnow.com
w0 d _8 a& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮清湯類：公仔箱論壇+ t. v$ @& A B) _/ I( f
蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com: v. ~' r' q! ]6 _
# A/ F$ h0 W1 p
好消化的： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R4 `( Q) p1 t% p7 {- n
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。公仔箱論壇- n" H& {4 A# f9 D, B$ Z0 _
( @# E3 J( I% ]' G少粗纖維的菜： 公仔箱論壇6 P8 P7 B( Y. Y& B# T
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 / q( b7 V! o% p
禁止吃高糖飲料：
7 V$ y/ p% T4 F" V" ]公仔箱論壇含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！! L6 E6 N1 A7 y8 Q1 ^1 I' K+ z- u
公仔箱論壇! K* M8 k7 Z+ J( W
甜食：0 {1 a$ m3 E* w$ a1 Q
蛋糕、甜甜圈等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M( b1 M r$ R- e" R
$ u( q( S2 G- J+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：* A, u5 p9 ~% e. B
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。4 j+ I+ T1 c; F2 P
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I2 r! F9 r) F
2 n2 s3 v( j) l8 P" p
8 f5 O/ r6 M; Y% _2 t* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。www2.tvboxnow.com; j/ c3 y6 U2 Y1 D e! l
1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。www2.tvboxnow.com! U4 C. t3 R. k" j2 S) d0 Y
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
, z- @/ |( A! _6 j4 Q3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
0 x5 R& o9 Q( B7 i3 r( ztvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
3 Z3 P0 b# m$ a* K0 |# X. B6 Kwww2.tvboxnow.com
& N) y7 O" ]% Z/ X! }( ?www2.tvboxnow.com+ A; A. b y5 ]5 o: r& [
tvb now,tvbnow,bttvb$ I" i- y: {1 ?# o) s/ t4 s l
|
發表於 2023-8-18 04:01 AM
| 