迷思 1- 每天要喝8 杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q- o) g& K' m; W( M! F4 J
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇6 e+ w( N* Y- A
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) b0 q$ O( U; j: k公仔箱論壇250cc 來換算約是8杯水。
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，www2.tvboxnow.com- W8 z/ t7 K) l" ?" L& I
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包括吃飯、喝湯等食材中的水分。
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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$ l$ ~8 b+ l& o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. z& G# E* Q0 @% d' d- r, B5 G
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: h7 h* ?8 }6 P; l5 x8 z迷思 2- 多運動保年輕1 c% d" H, ~: l6 w7 ^! n* v
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b7 h5 o; @' Y/ ~* {5 r4 I f/ q, H
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，www2.tvboxnow.com5 s% N! I+ R. P: J) m2 T
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- {& \- r u4 v* O- a& U. f8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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7 r. q% j: O/ w/ T& Atvb now,tvbnow,bttvb而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維www2.tvboxnow.com3 R. J6 Y$ q7 R+ l d9 L" J
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持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，, G/ F4 A, y, v) y; u' f3 P' x; }
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最長運動 1 小時就要停下來休息。tvb now,tvbnow,bttvb* R6 E* Y) j# A( t. x( |4 E( J
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式公仔箱論壇6 t, N% g* d+ r
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，公仔箱論壇; j6 \* p4 q- M4 U- Z! B4 Y6 z
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8 C/ d% c7 K; `; W) j( _tvb now,tvbnow,bttvb也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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: G9 w0 R+ N+ S; G$ } B可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb0 y% C$ w9 o* P3 B
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康www2.tvboxnow.com c i) ]6 }: D' X8 Z& h. K
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! x/ O9 k6 X H( m
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+ {! o, F, x$ P- v) c9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不tvb now,tvbnow,bttvb; F3 u. L# {9 G' m! v
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: |2 }7 ?$ g$ K& @* H會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養公仔箱論壇( a! i5 X( q1 I
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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質影響的問題。$ ]: f; [/ k2 ]' p- _$ O+ p
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, o2 e$ Q& \, m& k9 m2 i另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
1 R+ X2 S* h7 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, C. G* S8 C2 r) ~8 P3 g7 M
- m W6 f6 u/ J" R/ Y% k* Owww2.tvboxnow.com菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，公仔箱論壇4 u i! V( C- Z4 ?/ E& q3 o2 A+ `
4 I+ H2 G5 c& w9 X, [2 I% H1 K
9 C- z; b8 b* G6 ~www2.tvboxnow.com倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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" Y- e# W2 N y1 [tvb now,tvbnow,bttvbTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、; d {* C, G4 X4 \+ j4 b% x% t
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b& E% s+ c _/ g9 o8 ?6 w3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 K7 V. I+ x. p v$ P" m/ l
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環
S6 V, k. k" ^$ O: Y9 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `0 [8 g2 L' I7 b
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮www2.tvboxnow.com( D) H; P( l" C, Z
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/ V8 [) e/ B- T) u! Z, y; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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C, I, |; T! m2 q& w# Gtvb now,tvbnow,bttvb部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和; _, T: I/ s& l+ ?6 E$ `
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7 L0 ~/ Y: i- V' _0 K: N4 R3 y+ p心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來
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& q5 E- b% Q! K/ I5 f( ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ A+ y3 ] T* K, w
說比較危險。3 T2 L6 J4 M, `4 @2 _* I! x9 o
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。7 Z7 Q4 J! }! f5 a: s
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要tvb now,tvbnow,bttvb( p& `3 C) [" G/ C$ o% I: Z* W* U; f# P
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* a7 G* F' Y3 J2 i% J6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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. k/ |. X: l% m# f: ^0 o/ z迷思 5- 早睡早起比較健康www2.tvboxnow.com: c3 z' P/ @* u4 i4 f0 n2 V& _8 m
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合9 W1 \* q5 g4 N2 i
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% y+ V( {; |0 R% ?. K2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即7 y+ a5 q- ^) k' H8 _
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可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體tvb now,tvbnow,bttvb3 d" N$ a& F$ s: i# Z t" O
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4 k3 |. @0 L3 F% Q N, p公仔箱論壇內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V5 W8 d- ?) E
; k- R+ j7 t0 }0 Q2 I; a, P0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& a& ^$ W V5 c) M$ R; q& S
長不高；成年人就容易老。
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& C4 {) Y' V6 s* m$ w* r8 Ewww2.tvboxnow.comTips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才/ h( y, c9 N, J7 w+ _ u: G0 O
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5 Q' N) [1 O" j5 _2 M回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在www2.tvboxnow.com9 E- x7 K% l3 F F0 \( w3 v
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。公仔箱論壇# Q2 v* I' y' m1 G
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6 e; D0 ^1 j! v0 R& I迷思 6- 養生茶沒事可多喝www2.tvboxnow.com% j* Z% y( Z6 ^
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。; X) \/ E6 ]! ~) J6 \- t
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/ `3 W0 `/ Y. ]" r* j u9 c+ DTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ e1 w4 Z8 U+ V( A
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1 g2 b$ x! H2 R/ ]( s) vwww2.tvboxnow.com迷思 7- 便秘要多吃水果才行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- x& P7 v* j D! H
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& @" e0 T* t: r公仔箱論壇正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
R+ \ x( l: j4 E) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 h9 m; g0 [6 z+ Q# [" g% O
/ x% b/ V, q0 Z" J! k" R. atvb now,tvbnow,bttvb很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，3 M5 d5 r3 K v
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反而加重排便困難。
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! E7 O- @1 ~8 K% G6 Z5 @. M# aTips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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% F9 ]4 k3 v8 n, Twww2.tvboxnow.com奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
9 r. a+ s+ H3 J J+ W. d o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U {% @# j- m' L# m1 q$ ]4 C- F
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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: `3 y& p. _4 y2 Z# |5 x種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y" W9 l5 i6 g: \) ]7 P$ ?
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3 u j- E5 @% d& {5 i. T" c& V$ H! x! atvb now,tvbnow,bttvbTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫www2.tvboxnow.com- b, l4 N% L$ t& j. r
! L9 L) G' Y: R4 Y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~8 K% S- j! r2 x$ Q師診斷再煮黑糖水喝 。; x+ {+ I$ m0 l: h
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較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，
4 d' E0 Z: B/ N# i" w- N0 g" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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; H' p+ N a' q H& z7 E5 @" twww2.tvboxnow.com他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、 W. i# c5 p! R$ J$ }) }
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強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊
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9 @; N4 M& s! u+ G) ^' }6 @' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；www2.tvboxnow.com" i0 `- \( c0 ~4 Y$ X! V6 d. w3 N a. q
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6 ^' \* K7 @% Cwww2.tvboxnow.com有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，3 p' C8 e" f" U, G; t, R. I
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' d# o% c" V" D2 ]3 k: Q9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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