迷思 1- 每天要喝8 杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ f4 L! f5 M! b
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯公仔箱論壇9 R, _, D8 a/ C6 r
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* ~5 J. G$ b: U J4 |/ Z% X+ N8 M250cc 來換算約是8杯水。
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; _$ X1 h3 d# F" A% q5 d( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" T8 n, i9 a9 Y: ]8 \. u+ {
但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，tvb now,tvbnow,bttvb0 x) J0 a. T7 V% u. ^
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1 j. w. [! t& n# C包括吃飯、喝湯等食材中的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z" Y, j( E+ ~' K% P# x
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$ w4 ~2 F8 z9 |; A8 A: g/ O0 S/ |所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約
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1,000cc，相當於4 杯；
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& m, M* C1 z/ bwww2.tvboxnow.com長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。tvb now,tvbnow,bttvb- U- `0 G: D+ [
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代公仔箱論壇, j/ f7 n8 V- g* p+ H/ \* H) i: J, W
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9 h# n4 n1 U6 _" H1 k% twww2.tvboxnow.com謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開公仔箱論壇/ I; t. g0 K; J0 I$ i) @
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水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕www2.tvboxnow.com' m6 R6 \1 [, }$ G2 H" M K# J1 b
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; p6 ^/ G) b1 L: T! J! y正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。公仔箱論壇' J0 \/ D' Z$ y
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; T' d$ O# |. q' r2 `$ j8 d' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，6 @; U* G8 \: d4 m: N) I4 O( L
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. f+ t9 h( Z6 B; ?8 L8 Dtvb now,tvbnow,bttvb若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反tvb now,tvbnow,bttvb' w; b4 y3 {4 G( `% M( B
& N2 n2 t" C; l* @2 N) {9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 [* I& @( E Q( a0 T4 i, z/ y
而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維
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8 h2 u- s' H$ D7 Z# I2 F9 j持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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* E, { w9 Z) N( o0 J: U公仔箱論壇所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式9 m3 h- i) N5 @8 N
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! Z: \5 i2 A- }' `7 t公仔箱論壇也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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, F$ C) o, M: m& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。公仔箱論壇( ~7 ?0 b! t4 b) B; [( [
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2 X' H( S" X% w9 m: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ {* ^7 I+ G7 n# y$ `% Z
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6 X9 A4 w E' n) g! z+ b9 P0 T/ b迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不www2.tvboxnow.com8 _) ^, e" K! Q9 F3 }3 s2 }
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養& O8 h7 {2 q% o& H0 B* K
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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0 i0 G; r# ]8 X' |" f! ?質影響的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P3 _% P) n3 `; P2 G7 B0 P3 N
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( h. _; o. n4 {# d4 g$ @) Q公仔箱論壇另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，公仔箱論壇 R$ j3 ^1 n& |
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z5 n; a) h$ \* q% r: K% Awww2.tvboxnow.com倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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' |, B! s. ^) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a, G P: J. U/ { p Y: GTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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, n6 }/ K% c8 i5 x* Z! h; Btvb now,tvbnow,bttvb
+ j# D- y' r2 d E公仔箱論壇足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。www2.tvboxnow.com9 z- F# a7 u5 H& Y
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, d# U1 {8 e: d' ?9 `" Vwww2.tvboxnow.com迷思 4- 洗冷水澡促進循環tvb now,tvbnow,bttvb' y( ]( n) w" h
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮9 ^7 n: T8 k/ w: y3 {/ {
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+ G; i% @* M- {# S9 M/ U/ }) I3 Htvb now,tvbnow,bttvb膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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$ Z: y5 m* C" z6 q心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來公仔箱論壇/ E- b- k! V# N! {* M: w1 x
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$ {6 y7 O" M# Z+ B; K. }0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說比較危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O0 o p% i; H
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Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。公仔箱論壇. y3 n0 o0 m" J _* U! L3 j
0 o2 {2 g1 Q6 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: m" J# R' c
; o5 X+ x8 J2 }, |% j: I9 X若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a4 a) b$ _: w+ P1 p
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。3 Y9 ^8 Z! f4 l; Y! U( Z4 W
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. S0 I, o# x3 X1 a0 Y, i' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思 5- 早睡早起比較健康
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪
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0 g3 |% t1 ?6 D8 W3 o; J9 T, j黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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T4 z. C$ e) k/ J7 A7 N; N7 ~6 n) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即公仔箱論壇0 R% A" @5 e) r
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1 W; V2 q* S1 Ptvb now,tvbnow,bttvb可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^, T- u0 ]3 Z" e
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" Q1 S3 L" K, C# q* P長不高；成年人就容易老。
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Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才公仔箱論壇; m/ t: M3 I, b/ \! p5 k( }
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回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在公仔箱論壇! q u! i3 c" X5 f
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# H) X6 V( C! X& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。www2.tvboxnow.com: e: I+ c, h3 }$ C$ i% l- s
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4 w. G j6 G6 Y8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% }, [" F! R+ a
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多www2.tvboxnow.com. ~4 u. o, \* O# b3 Q
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% `( X- {& ?, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是tvb now,tvbnow,bttvb- r6 X# A! l" S, \2 z7 |. \
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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+ ]" e! L8 D, e( Fwww2.tvboxnow.comTips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，3 Y( |1 @( f0 K% D
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% N+ x3 ?; b2 m' f開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。公仔箱論壇; k) O- T3 H% h+ V. }) |
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- b' [7 ]% q5 O* @: Twww2.tvboxnow.com迷思 7- 便秘要多吃水果才行' \; {" R* K9 \
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb" \8 { ?7 u+ T0 l5 v0 G
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Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和www2.tvboxnow.com: V: ^5 M, X- ?, r( \
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" z! [4 \. s+ H+ N/ t' C6 |www2.tvboxnow.com奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @4 Z4 ?7 Y) L. {
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* O/ o: P* r# ]www2.tvboxnow.com正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪www2.tvboxnow.com1 {1 |* V3 e$ o+ J4 e1 K8 ~# t1 p8 i
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* B0 _7 V, p% z, D
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人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖公仔箱論壇" F/ j* D0 j4 E5 X0 k# q
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2 N. E+ z3 `/ F: a" y分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。tvb now,tvbnow,bttvb0 z5 ]# E/ |) _( k& h2 W* f
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z4 c) q# X& i6 I6 W
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6 J* i6 |2 H( G師診斷再煮黑糖水喝 。
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# B$ m# r; i1 [3 m; |3 {, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' Y1 y. q& G3 O1 {tvb now,tvbnow,bttvb較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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/ J* Y/ B+ Q( g) ~" R% m9 ?迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，tvb now,tvbnow,bttvb( o8 y H3 }9 C3 g& M4 I# [6 H! Q
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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7 c% a; g5 H6 x! u* b D, ]- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，. A) ~! L: J6 m: K
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建議不要吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z! k8 W6 p2 V. c- {0 D4 z4 Y
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1 P" {7 Q3 d% |; p不開車多走路
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `& L) a% i1 z5 B8 `" I! Z
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、
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( S1 c2 d" b2 w q9 q- pwww2.tvboxnow.com強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊公仔箱論壇' X+ l# d! I3 A) K. d0 b7 H) s' R0 M
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3 H$ B) Y* ?( W% }% W# c$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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* r H$ F$ }, C# A' m {. [公仔箱論壇有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，" z# J* V6 ^' |( [! j6 v6 Z: `
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一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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