十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l9 d$ Y* s- {, x- Y' g( j
$ N/ F+ {( v3 r$ n) V: G排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
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排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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9 k, ]% G! p4 P! \ ~! {* [/ l公仔箱論壇排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。www2.tvboxnow.com( ~! J: ~9 S2 G% `) B
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他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。tvb now,tvbnow,bttvb6 a! P& |; s# q6 P
1 }' T; Y$ h8 y$ d: U1 S% Ywww2.tvboxnow.com以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
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& t- c7 d8 {! V事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
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% J" ]& }' \6 Z7 h3 v6 i$ v# K公仔箱論壇奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
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減重也是排毒餐的附加效果。; z' R4 a! t {5 I% u( f4 n
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。公仔箱論壇/ S' z8 M A3 [6 B
# {' k3 J! ]. [8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, V |7 U6 U! X3 h4 E8 e
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全家總動員
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- R7 M( ` V9 f% C" ~公仔箱論壇「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」
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6 B3 \ N1 L# n2 }/ m4 X1 u2 u公仔箱論壇不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
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5 T' m. {7 ^% d9 }tvb now,tvbnow,bttvb「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: D, |" P6 U U: Q) [9 W7 S
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還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。: z; l1 m. z$ [ v
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林光常教授的排毒食譜：
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; ^/ }& u ]/ W4 Hwww2.tvboxnow.com排毒早餐：tvb now,tvbnow,bttvb! L9 e$ D1 B9 n! [% `
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1. 一份水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* l Z# U" B8 g! `( ?
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2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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; l/ r' \& M. O$ Y/ T2 E7 D9 Atvb now,tvbnow,bttvb3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）2 c% l7 ?% Z- S& y
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& ^, q* X3 A
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30公仔箱論壇( O# |$ w2 F# y, O& h* E3 T
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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%
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' {& p% ^+ w5 @# m1 _; o公仔箱論壇2. 蔬菜，20%~30%www2.tvboxnow.com) @* ^) u+ L! H/ K. m
4 O5 _/ W' f) c+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 豆類與堅果，10%~15%
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6 B8 ]$ o r& p7 s0 S# s' u公仔箱論壇4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%$ R, Y( h1 R) c% {
. x0 G6 H( E7 p( l& ?/ |$ F' a- w6 H5. 水果在兩餐之間食用, t- R K ~" |( p( K; ]+ H
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莊淑芬的排毒餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f3 ^/ k& M* q$ N" O9 k
8 n- [! r: J* Q9 U" L7 ~- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。$ {, I6 a+ o( T! l/ r F+ F1 W
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林行憲夫人的排毒餐建議：
% _1 i: G# z) Q' r. Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 o3 a/ P5 Q5 R" t X; T( O- T
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。4 j' ^0 M- P& C$ h) C" G. Z- n; w; I
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2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。tvb now,tvbnow,bttvb2 _) q+ U2 r- {* E
: m" y% s! w4 p# ^tvb now,tvbnow,bttvb上班族可以怎麼吃？
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8 V: Y1 @/ Z# n+ X0 Z+ g, i' Qwww2.tvboxnow.com早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。' J* b2 S a% u: E: z, O
8 Y0 r! c& w' F, Ctvb now,tvbnow,bttvb吃排毒餐後可能有的反應
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頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。www2.tvboxnow.com( L. ?* C# T) j7 p% u
* s: b3 `/ S0 B5 U+ L: e3 Y健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08www2.tvboxnow.com- J. f' ?0 I l9 D( F7 {6 ]
0 f& j( G& o: H6 K3 L. r# ^( N一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯www2.tvboxnow.com8 B- p# P; g! c9 I1 [/ c
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1、一種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u7 a3 B+ }1 L& `
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選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
3 q# |3 [* j2 u! B% n7 Q% t" T+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U' j- x0 C" F. `" v※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ E' s% S4 l, \) z1 }5 |: X/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' _1 _ w4 R9 H* F
2.二種蔬菜www2.tvboxnow.com/ T( S* P' M5 x2 g, ^* [/ t+ S _
, a. y6 k/ V/ Y, Z6 I9 r, _ Y選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。公仔箱論壇# e: u( b2 t1 d& g6 e
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舉例：tvb now,tvbnow,bttvb: _9 r' [; r4 _& ^
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根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
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3 H- T4 }8 x2 @* n; M C) u! |tvb now,tvbnow,bttvb莖－西洋芹、明日葉…等。
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, j; q2 V, x. c: S1 I- `2 F花－花椰菜(綠)、包心菜…等。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z1 }6 ^% L$ [' e
* N; S; ]$ q4 p0 W) Z* q7 ]果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。公仔箱論壇; m5 q( Q X! H
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯公仔箱論壇* w j; {. f# u6 `2 ^+ j, f
8 U x. c# [; f# j; {0 t慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。www2.tvboxnow.com$ ^. X- g: I1 I2 R
( _* A1 U: V0 n/ L. X公仔箱論壇4.糙米一份
+ J! z! Z/ j* J1 o公仔箱論壇公仔箱論壇9 d- c9 x8 G8 `' P( j
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。公仔箱論壇! x7 V. ]6 O. N8 V$ w' [6 K% Q$ Z# ~
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。& ?4 x! o. L; d6 E3 c
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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量/ G4 \1 G# L+ w0 U1 N
, T8 W0 T- V/ F. A4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25%~30% 蔬菜類
* p7 Q! S3 F0 C5 Y: Q+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C# R& h( Q& ?' A' b公仔箱論壇無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。www2.tvboxnow.com* D! G) r2 \* c C2 E6 O0 ]3 E
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)% T0 S& @5 |0 q; k/ Q
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5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w% _& M. p3 |1 r9 }, y
+ _ V" S) F. ]" ?7 n9 ~% K公仔箱論壇※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z, B' z( s8 F; l# A2 z$ |* E; E3 a
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。www2.tvboxnow.com& k# v# y# |; R/ S: p
" c6 f) o" w, \, O1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般保健:早上06:30~07:30之間。www2.tvboxnow.com z2 V/ Q% }, _
5 i* X; I/ c# p公仔箱論壇四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。
' b9 v6 u+ c$ h5 N; L% k& O# N" @4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R/ ?; C- A, @- W6 X( ptvb now,tvbnow,bttvb慢性病患:晚上9時就寢。www2.tvboxnow.com' u( A" ~9 u6 j- d' P
# K8 n/ F4 x' d五、調整體質時間，忌食物品如下：/ `9 Q+ I8 _! g6 V" J6 e
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油公仔箱論壇; z% O1 V, @' N5 }
5.鹽 6.味精公仔箱論壇9 ~0 d( V+ L& N* v* q: ^% e: d5 K
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
& p- @9 y* V* A* K* f: g; A10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
6 T; N- D" k* S, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w2 s! i+ M" a' G
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
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`% T. [$ y1 H! r3 i1 t3 M! mwww2.tvboxnow.com方法如下：, q) ~) c9 Q# X; S p+ [% c0 N
: N8 ?" T: f7 ]) J# ^) H第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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+ ^! ]' l3 v+ H1 u9 L第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。tvb now,tvbnow,bttvb7 N c+ j6 `& ?5 |4 b
; M) w* I2 S) L- h公仔箱論壇第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。公仔箱論壇$ t" H/ ]( a+ T& G8 j, E* a2 A
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。
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, R- t* x$ E0 V5 s5 v, V! L( _8 R好水的條件：
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8 T; I) h; ^0 N+ q; c( {a.PH值為弱鹼性。
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9 `# Q6 A z2 x公仔箱論壇b.保留原礦物質。
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w# O" ]8 L! [& F3 ?) R& ^www2.tvboxnow.comc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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8 d5 q Y( |% K9 ]7 `d.含氣量高。
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。公仔箱論壇+ W: {( K3 X: Q/ i
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。www2.tvboxnow.com4 e' w% Y4 \, S; `; I7 q
( k" ?$ H1 I9 L% stvb now,tvbnow,bttvb八、特別注意：9 x" P4 W; m# s0 l7 q
6 b4 F, Q8 g, {6 F5 iwww2.tvboxnow.com部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: N V$ q+ L' L, u5 r8 f4 g! x
- q2 V2 ~6 O) M, Y+ Y( E) v: r公仔箱論壇1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。www2.tvboxnow.com9 O6 R& W* d3 J
( ^" q! N& a. g9 }- nwww2.tvboxnow.com2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# x6 U' _2 T5 f) u/ x
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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