 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 " R: k4 W P* A; c+ G
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。公仔箱論壇4 O6 R0 m% b& }+ X Q' c- y
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
+ B" t6 E+ s' X; S1 k5 O' l所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
% ~8 v: x' u2 }3 Swww2.tvboxnow.com但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
) t: K, j# }6 u9 T- b公仔箱論壇那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E: j0 }& {7 W0 p
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]5 }. R" t& H* C; _
研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
8 A7 q( _2 n7 \0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
6 g* J5 o1 A+ { n/ E Q aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
. G# K* S/ w+ \" X4 d心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
5 ?4 F# h" Z' R* a! g 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。www2.tvboxnow.com7 Q' C, L+ K2 ]1 g3 d3 W& e" d
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
2 M0 E' ]5 {; B* h% j公仔箱論壇█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
% B1 |) V! u/ P: [' H7 G0 |, z█ 自願為動物收容所遛狗。
, x& V; Z" m7 T( s) H! T2 btvb now,tvbnow,bttvb█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j6 M2 x; m6 Q9 E6 ^
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。
4 w5 }8 z3 L8 t█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
3 D- I* s' i6 X$ g2 q0 `8 {tvb now,tvbnow,bttvb█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
9 T/ L" n2 a S2 D G3 i+ ?7 j█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。' ?& [% A. d$ g- B% ~2 ]
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j2 G: X0 v9 G" p" J3 [
現在，開始養成走路的運動習慣吧。6 s- ^# m7 m: i5 j
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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