 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。 www2.tvboxnow.com) j+ j' D& ~. @% C0 Z
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大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。
( i7 q2 w2 k6 k& E: }由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www2.tvboxnow.com0 S9 b* W0 p( @
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
5 m; n2 t2 Z" Z: k* I) L! N4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
; k+ V4 [! X4 ^tvb now,tvbnow,bttvb那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
5 g) L0 b) h7 q! q% M0 i走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
! G8 N" s1 m5 @, l8 ]* o# b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www2.tvboxnow.com' B! z- N8 t6 O5 R, A
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。公仔箱論壇7 x7 T9 U, i. P3 F
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
; B0 u; n6 o/ f' J* \8 w2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W8 A% Z0 F1 U
 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
$ e+ |1 g! g% \2 w) |; Jtvb now,tvbnow,bttvb簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：% R p1 ~" Y0 a+ q
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb, I$ J4 v7 ^6 H, U
█ 自願為動物收容所遛狗。
g5 b4 I( O7 u6 s F8 a█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
8 O4 R8 s+ A ]+ t█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www2.tvboxnow.com3 I; ~7 ^% i4 l0 b0 C7 \6 _4 I
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
8 J" T( H- ~! k& g公仔箱論壇█ 將車停在離目的地較遠的停車場。! v) B4 b- `! D% x
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇- C: ] v# R4 d4 G/ E. [
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！公仔箱論壇! S/ [- U; Y* }+ `, O2 x3 Z1 L. I
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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