返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 研究證實:6個看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣,也許你也能減少失智症的發生www2.tvboxnow.com) u; }8 A- O. _# I8 H6 _
tvb now,tvbnow,bttvb* a9 f! L, D+ a* ]3 r: Z& c) x

, T- _4 R) o! P) }' oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

: G& _5 e& n+ o% ~, o/ _www2.tvboxnow.com一些看似無害的習慣,可能都會增加罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- Y* H: B- }5 A' M
失智症對個人和家庭的影響非常巨大,如果能避免這些習慣的影響,也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症(Alzheimer's disease)是一種令人心碎的疾病,它是一種腦部上的神經退化病症,患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情,最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物,甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說,是最難以接受的悲慟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: y  Q1 P8 W. V
醫學上,目前沒有任何方法能治癒或逆轉,只能盡可能在前期發生徵兆時,延遲並改善生活品質,患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事,但大部分需要認知功能的行為,還是需要他人的監督。www2.tvboxnow.com& o$ {# `9 u* x5 E. d+ k( F- s
失智症是種可怕的病,它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶,彷彿失去了過往的歷練,那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
5 `  s, z+ |& _3 N4 I, q& |公仔箱論壇事實上,隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張,阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢,非營利組織「阿茲海默症國際組織」(Alzheimer's Disease International)表示,阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響,預計到2050年,將會影響超過1.31億人。) w; b3 q( R4 b) P8 P2 u/ g
失智症的罹病主因除了遺傳,生活習慣也佔很大的一部分www2.tvboxnow.com. Q4 r0 @* B' e3 K# ^8 m% M  g- W
' h- g9 m0 D; R) x6 D
圖/失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。9 S7 `# N- Y/ X" G
" O: V2 v4 w0 U, I5 Z( U0 i. V

" }# @9 k8 N, J. L: U《huffpost》報導,失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失,主要影響65歲以上的老年人,但偶爾也會發生在中壯年人身上,失智症最嚴重時,可能影響日常生活,這些患者的起居也都需要額外的照顧。2 C9 }, m  C+ g7 W2 W) w0 {3 o+ w& K
心理醫師布萊爾斯蒂爾(Blair Steel)解釋,「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病,像是判斷力和記憶力的消失,常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
+ g& ~, R9 l$ q5 o' ltvb now,tvbnow,bttvb他強調,通常導致失智症的原因,包含遺傳、家族史、年齡、體質等,而心臟的健康狀況和腦部的外傷史,都是增加罹患失智症風險的主因,但另一大主要影響的成因是生活習慣,「雖然你沒辦法控制自己的基因,但一些看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的機率。」www2.tvboxnow.com+ _, ?" l4 g" _( b! o  M
而這些習慣,你是否都被說中了呢?' X7 B9 c/ @7 O" R
1、經常久坐與運動量不足
- j+ _1 U( p1 J0 o$ [+ W6 k; N2 y公仔箱論壇
0 V& L# q2 F& d6 b! n
圖/經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
; ]9 x3 J. z0 m$ A7 X" \4 R1 z公仔箱論壇
+ G& C* N, K# S. F# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

# o' J1 O4 S, `! R, I8 ?! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是許多上班族經常會有的問題,往往坐在辦公室工作,一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
0 U; S4 m) L) d: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究發現,久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險,也會造成骨骼的傷害和肌肉退化,血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。$ G0 V7 k( j, X8 }( ?
然而,運動,特別是有氧運動,可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險,長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響,尤其是60歲以後,每天運動更能降低罹患失智症的風險。, s( F/ r, Z, t$ o
2、社交活動不夠
# Z1 b* g2 X; |* n; A! u

8 Z8 J+ [* F+ j" l* \公仔箱論壇圖/面對面的社交活動有助於刺激大腦,但網路上的社交則不行。. K$ S5 i. z: R+ w/ v

0 T( L5 D$ ~& z8 D; o9 ~& B) N& t; cwww2.tvboxnow.com

+ n3 O- p* w0 s1 [公仔箱論壇也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係,但研究發現,實際上這些社會上的交流,對於失智症的預防上扮演了重要的角色,因為積極融入社會的運作方式,可以降低老年癡呆症的發生。
+ u) V9 n/ p' w& Q) Q- K/ ]0 `1 f科學家發現,透過社交活動的刺激,可以增進大腦的活躍,尤其是隨著年齡增長,和朋友的互動就更加重要,但是在現代這個社群軟體最發達的時刻,真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。6 O1 T4 }3 z, ]3 |0 w
布萊爾斯蒂爾解釋,「現代的人們可能在社群上花了大量的時間,但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」
2 g0 O$ Z9 {% W1 s3 E. d但他也說,不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高,過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應,因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
. H0 x" G, w4 Q6 D. W5 V" ]2 h5 t公仔箱論壇3、經常熬夜與睡眠不足/ {+ B, v2 N4 i% f; m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 {% P! S7 p# W/ z0 q9 y$ u
圖/經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
$ V, E* v$ \% r. s" z9 {6 d. ^公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# i& ]9 Z4 [+ {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c1 h- U' e" {/ D0 V
對許多現代人來說,由於工作繁忙、家庭義務繁重,基本上睡眠都被放在最次要的位置,特別是在忙完一天的事情後,熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動,才是上班族一天中最愜意的時光。tvb now,tvbnow,bttvb9 n6 o# W! A4 X/ Q
一般來說,睡眠是補充體力,也是讓全身器官舒緩的時刻,熬夜則會讓身體處於疲憊狀態,免疫系統的強度也大大降低,因此,各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體,導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀,熬夜也會增加罹患失智症的風險。9 B, v  G/ z4 g9 N$ S4 h- K3 m. ^3 ^
布萊爾斯蒂爾建議,睡前應該盡可能避免滑手機,因為睡眠有可能被干擾,如果可以,睡前30分鐘都要遠離電子設備。
9 N1 ^. J" c9 ^$ f$ P3 E4、長期承受巨大壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b  }1 M+ z" f- [

( A3 ^" e, R  @www2.tvboxnow.com圖/壓力令人難堪,長期的壓力更對健康有極大影響。
- g# c# @' I' b: RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `+ |% F' P6 ~6 x
www2.tvboxnow.com1 T' @' e0 L! j' V
根據阿茲海默症國際組織的研究,壓力和失智症息息相關,因為當人們感到壓力時,腦內的皮質醇會被釋放,它會導致記憶力出現問題;壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響,將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。
4 b0 {/ X* x7 H+ K3 Qtvb now,tvbnow,bttvb因此,透過健康的習慣來減輕壓力,是降低失智症風險的關鍵,包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆,找到自己能舒壓的方式,能夠更自然且愜意生活。
; M! h: P0 v( ctvb now,tvbnow,bttvb5、飲酒過量www2.tvboxnow.com" o- O! `0 G' o$ V% U. q
tvb now,tvbnow,bttvb: d' M) t( v- b) X5 ]. j  d
圖/飲酒過量將影響健康。! a) J! Q. y; j  u' g1 g
www2.tvboxnow.com, h6 P3 h$ U3 V: e

0 U+ w) c2 d0 u' gwww2.tvboxnow.com研究發現,在酒精中有一些特殊的成分,被認為會和造成失智症的腦損傷(ARBD)有關,這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。tvb now,tvbnow,bttvb8 x/ A) }! B  t' M' k  n) I1 W
事實上,偶爾小酌是完全沒問題的,但如果長期過量飲酒,就會引起諸多健康相關的疾病,罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病,以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。tvb now,tvbnow,bttvb) Q  [1 T4 |: r) E2 x: x
此外,由於酒精屬於一種慢性的神經毒素,它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀,進而導致罹患失智症的風險增加。
$ x0 c0 Q% e+ E: P5 }6、暴飲暴食與營養不均衡
: Y( e% U. ^1 Pwww2.tvboxnow.com

0 D4 i- I; q5 b+ q: p1 g' S. Wwww2.tvboxnow.com圖/上班族的飲食問題,可能會增加罹患失智症的風險。/ t2 I( \+ z) r* v0 \- B5 B
, z# e! p6 R7 h5 D2 N
* e5 j; W$ C1 C8 u$ h
飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常,因為上班忙碌的關係,一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯,便當就成了解決一切的首選,但由於商家食物為了重口味,幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型,而且熱量非常高。tvb now,tvbnow,bttvb6 g( u2 g$ X& K7 @8 Y3 z0 b
研究表明,這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險,雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食,但應該盡可能保持均衡、健康的飲食,那對健康非常有助益。tvb now,tvbnow,bttvb( d- k  H$ R# c6 S& V4 D( g
嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪,同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇,減少加工食品、吃食物原型非常重要。公仔箱論壇$ z1 n# s. j" h, h! e) H7 y
布萊爾斯蒂爾說,應該透過上述的飲食方式,來降低罹患失智症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; z6 u0 R1 Q9 l' M! m
他強調,「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀,你也應該去看醫生並進行評估,若是在初期,有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」
9 m3 H% p' k2 S
返回列表