阳春三月即公历四月，此时各种绿色蔬菜竞相上市，尤其是鲜豆类中的蚕豆、豌豆和荷兰豆，正是它们刚刚成熟、鲜嫩美味，又营养最佳的品尝时期。公仔箱論壇+ O0 D. F. m, i& I8 o
! ]$ Q& g6 z, i7 d7 k. Hwww2.tvboxnow.com 蚕豆：蛋白质甚高
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蚕豆中含有大量蛋白质，在日常食用的豆类中仅次于大豆，并且氨基酸种类较为齐全，特别是赖氨酸含量丰富。蚕豆中还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，有增强记忆力的健脑作用。如果你是正在应付考试或是脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的钙，有利于骨骼对钙的吸收与钙化，能促进人体骨骼的生长发育。
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( |' S9 d. I$ s$ D- n" W 蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有作用。. c7 t3 y# R; o6 r2 ^
. k! V& s3 p' v' x+ D* g- swww2.tvboxnow.com 豌豆：和高钙食物一起烹调
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4 V( F9 _6 g+ F% H/ l+ ~2 B W( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜豌豆蛋白质不仅含量丰富，而且质量好，包含人体所必需的各种氨基酸，经常食用对孩子的生长发育会大有益处。新鲜豌豆中富含的粗纤维，具有清肠、降低胆固醇、防癌的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x \0 C# ~8 b% E: T
# B1 i% V7 V% I: \; _# D) U2 a 豌豆所含的钙和磷在豆类食物中较低，因此烹饪时要选高钙的配菜，如豆制品、小白菜、油菜等，不仅可口，也丰富了营养。吃豌豆尽管好处很多，但多吃会引起腹胀，每次不宜超过50克。 tvb now,tvbnow,bttvb) U4 o9 q& ?! h. q
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荷兰豆：多吃能增强新陈代谢
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7 P$ D- s& y: wwww2.tvboxnow.com 荷兰豆是西方国家主要食用的蔬菜品种之一，它与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎功能，对增强人体新陈代谢功能也有十分重要的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" w& {6 L7 F7 P2 z5 o
o n" F S) |8 w% q公仔箱論壇 此外，荷兰豆还富含胡萝卜素、维生素C，可使皮肤柔润光滑，能抑制黑色素的形成，有助于美容。荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用。tvb now,tvbnow,bttvb; H8 ~% k* L# X, h
3 m K% Z, E4 c" j7 Qtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 carwing 於 2009-5-3 11:26 AM 編輯 ] |
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