《飲食篇》3 X; u! d- G: q" }/ H1 Q3 |+ @
1.每天喝6杯以上的水
8 J: W6 K0 x4 Y! q( E$ M公仔箱論壇2.每天攝取足量乳酸菌www2.tvboxnow.com: t# O/ B, y0 V; K% {* H5 m
3.每天攝取30公克以上纖維質8 y7 I9 d4 S) H% `; f7 m
4.細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z9 }* e* C& M, Z4 M
5.吃八分飽就好
. i1 M& v* I4 N. w' U; ^0 ^tvb now,tvbnow,bttvb6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
3 D8 l8 L2 T; j; u: `; ^% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.天天一定吃早餐
4 t: M2 O+ G1 Twww2.tvboxnow.com8.早一小時睡，早一小時起床公仔箱論壇6 q9 C& m s. [0 O5 ?: n0 o
9.三餐定時定量
: M* B# _4 f( H* G) U$ o) j10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》
( N3 G# }; |+ ~/ d11.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb' m! h8 x. P; r, j
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
+ O0 G" ^" i- g5 m# R# ]www2.tvboxnow.com13.經常做經絡按摩公仔箱論壇) ^0 C% ^) N3 x+ {
14.練習腹式呼吸
# F( p, x& \& O6 B: H公仔箱論壇15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》
) g% h) ?, h+ H* j- [' X6 y( ^公仔箱論壇16.隨時評估自己的壓力程度
: m* A b: B" ^0 ^7 Y; iwww2.tvboxnow.com17.尋求最喜歡、適合的解壓方法www2.tvboxnow.com7 }. Q: q6 d# Y- j
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓公仔箱論壇+ }: z* `" M* j1 J
19.假日安排休閒活動 《排便篇》
4 j$ u+ |# X1 B& A. t( ]# `公仔箱論壇20.努力早上排便
0 e& m1 Q0 _ V9 ?+ A4 `& Awww2.tvboxnow.com21.固定大號時間，沒便意也要去
! p t; V+ i: }: n. Awww2.tvboxnow.com22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
1 g- s. W+ f9 X2 E' w公仔箱論壇23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 C. u/ ~( |: b) |7 |% V
24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》www2.tvboxnow.com, s. n6 r% _5 m' p! Y
‧腸胃疾病營養與保健
. h9 U+ |# F' r0 ~* f2 m‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性: A0 q( r+ B e3 T# q
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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