《飲食篇》
# g+ f9 Q( B3 R) j+ |5 E Q公仔箱論壇1.每天喝6杯以上的水公仔箱論壇( j/ P8 m4 [2 W/ H9 P9 C1 v
2.每天攝取足量乳酸菌
. L! h1 f$ x& V: |' s5 qtvb now,tvbnow,bttvb3.每天攝取30公克以上纖維質公仔箱論壇# h$ c- U. ^* M5 ^& j8 Z2 b) B, K
4.細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb% }/ N" \% ]& R8 P) t2 q/ x: A) ?. k
5.吃八分飽就好
, [/ @. K; z; `0 ?' ytvb now,tvbnow,bttvb6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》
# K& p8 l' `5 d8 Y$ T1 R公仔箱論壇7.天天一定吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o" `+ V- @5 D: e/ S# v# j8 q& r8 p
8.早一小時睡，早一小時起床
: t1 `+ _( {' i. Gwww2.tvboxnow.com9.三餐定時定量www2.tvboxnow.com W0 R+ Y$ w, q5 }% h
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》/ K/ ?9 G0 }: V$ C) D) D
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操) }. O- A4 u4 ^+ }# h( Q
12.每周快走3到4次，每次30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 H9 q% }8 U- j2 W% ^) C
13.經常做經絡按摩
3 T8 Z1 l# h6 T" j+ K) y+ o14.練習腹式呼吸
' d0 O- n5 Q2 u6 e7 f. {. |3 R ^15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》tvb now,tvbnow,bttvb* a( \, B' j1 ~2 q! q6 Y5 v
16.隨時評估自己的壓力程度www2.tvboxnow.com/ s' k: ]8 w s ]
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法 y+ M7 n6 G' u$ b1 O; b, \
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
) b/ k `9 g( C+ H! t* x( [tvb now,tvbnow,bttvb19.假日安排休閒活動 《排便篇》www2.tvboxnow.com. |" c9 U" p& K _: }1 A
20.努力早上排便
; \" T" M4 s3 t) g O% ?! Btvb now,tvbnow,bttvb21.固定大號時間，沒便意也要去
2 Z4 Y4 {7 ]& _) O# s1 | l* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
, ~; c: V$ ]+ d公仔箱論壇23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
8 ~, h; B6 u! B0 w* V/ O24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》
s |+ ?& r( ]2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧腸胃疾病營養與保健
! n. S* C; q# K P' B# z: b‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性8 ?* ?+ ?' ^' f: U) t
‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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