有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
3 n u( a% B* W4 [* [ o2 o) H f; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇1 C/ m7 p- m$ M. F3 [, n2 f
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這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇9 |% F& f y1 \: i; r
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g3 ~3 Y4 h9 q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，www2.tvboxnow.com& r+ z4 B4 Y& Y# y' H w$ R9 P
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1 e! N- ]; p9 C/ ~% Q( _9 G其理由之一就是“不餓”。0 N! e% W- s' }8 Z# ~$ }& e
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。www2.tvboxnow.com1 i! l1 v. s! d6 F$ s! i3 m
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6 Y& ^' Y% Y" s' Q) fwww2.tvboxnow.com飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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6 U M& Z! Y. q0 l, e# |粗糧好但不可多食。
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/ o, `; |' f/ G$ C2 A(2) 渴了才喝：
. r$ j) J) [) bwww2.tvboxnow.com平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb* k% `( S7 A, D3 `8 a( `
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們， ?1 O& I$ d+ u
/ M( j G6 X: u! D# P# atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @/ |0 [' V) d% v; i7 i
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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, j5 p1 Q& J- M; H# E# D6 D# k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb v2 f4 X% @3 U1 |# J
- |/ G w' O* }5 ~6 r晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，* L& H* u- ~2 h( X" v S9 Q0 {8 ~* e
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8 z2 N# J$ I& a3 t7 J3 `5 }5 k6 ftvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. a% E, c9 ^+ U& c: O
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(3) 累了才歇：& q1 f' p8 z- g& b& W3 Q9 c3 o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb/ c, t+ x) ?/ b" Z6 B
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。www2.tvboxnow.com2 U6 @' t* ~6 X D# q' J& d' o4 V
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. B! R6 ?& y4 W" S) ?- x# i& ^過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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7 L! q4 F. X# ?$ y& X: D/ [不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb. {/ B# R- [/ {; @& F6 `1 z6 i
$ N/ N% K, `# n/ W V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com! V. s' T) N" u
/ o7 `3 l( a4 L% J* g都要適當的休息或調整。
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5 ~6 |7 C: g: q( n% R! \& lwww2.tvboxnow.com(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb/ M% T+ }# G; r# |4 x
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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% v( E, z2 U) x2 w' y按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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4 y$ T( {' g5 B9 [* ~* m7 Nwww2.tvboxnow.com人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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$ Q; b( m% w% M% X3 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 l& v* Q* Z# E# v4 w" {
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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% D; D1 ^$ {$ |0 s0 L# t公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* Y* |8 F! U/ O6 q+ A3 S7 l公仔箱論壇(5) 急了才排：
4 s) O6 l. | a* o' X5 v很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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& `! Q3 ]8 U, M, _) R( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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0 f2 A- Y- i) D9 Q; N. i1 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b) |' `! Y; N
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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+ x- k- j6 Z1 E2 cwww2.tvboxnow.com可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m F# B8 Y( t/ F. H* o
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. y( M/ d. q2 B& v5 p4 ]/ j(6) 胖了才減：6 Z8 {; Z+ _ N+ y) d3 f+ X6 ?
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。; d' i7 C$ _# L
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& N8 a4 |& J; [/ F) J# e- {導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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7 k" }9 U6 G, {6 D5 I8 y! x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. h) r# y* M0 v. [4 ?+ g+ S
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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# x4 q- q+ f4 u1 X& \4 l% D2 j! \www2.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
- K4 {3 w' s" U Ctvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb+ [% Q2 n2 l. B$ K2 j
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。! G G, ^( D; J$ J
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，www2.tvboxnow.com- s' @; ]$ w+ O. V7 b' r
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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