有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，4 x1 b7 S3 ?4 q
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，7 r) ^2 Q0 o2 R, g* m$ K8 K
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這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇: g% i& f4 F) `% b7 X3 I# B
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(1) 餓了才吃：
. A5 W e; N: @6 cwww2.tvboxnow.com生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb9 t* ^% n7 h/ t- X: }
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。7 Q6 c! g+ }+ z, g4 R
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. V# Y' g. A/ H) A+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：) B9 H7 D. D' H- ~4 I
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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4 [) s5 u3 e9 fwww2.tvboxnow.com他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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8 C4 F! p9 a& k( p水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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, X2 @6 j; Q7 B) z, r4 K% v) t每個成年人每天需飲水1500毫升左右。. R ]; k. o" j8 |& {5 V0 K) Q3 W" \
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' e# z0 D, D. f7 t8 v公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，www2.tvboxnow.com' X& z9 u" ^* u+ E" s
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4 s/ }3 y2 i8 r H公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y; @( v/ z- ^' m" d: K
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! m$ M# ?; x, f5 `' B9 O" z公仔箱論壇(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb9 `" ?! }; U" v# U' i
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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$ ?$ L! l7 l; E8 l$ r公仔箱論壇: s' k& |; I& V% P3 U4 z6 Y
2 ~% b, |3 s! ?, X8 N% dwww2.tvboxnow.com其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇0 z5 G* r+ @, G7 D; T
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9 W1 P. c4 I; K% R. X0 Iwww2.tvboxnow.com過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇: S% R% J$ L$ t+ O) f' G# w# M. u* f
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" g' G/ {, `& X! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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都要適當的休息或調整。www2.tvboxnow.com# V; J; U5 E, I- Q! {0 e7 G# w
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. @: l5 g. f) I& @' E( q. @2 ?(4) 睏了才睡：
! \; A$ ^* K3 E' o' S- uwww2.tvboxnow.com睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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5 N' p8 e( N5 u2 W3 f- v; ?tvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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. M0 a/ t: |. z1 o2 M% L7 C& Fwww2.tvboxnow.com睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w3 S/ i: U2 s% Q, W
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+ D5 w5 \1 t" z/ Q3 A! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇6 n) Y7 v- U& [! P( R$ J0 l
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: {* f/ L4 w `- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ]8 W2 }5 T s* n E% j1 t
(5) 急了才排：3 H( t7 ^9 z& c+ a( h/ _# m
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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# w" o" Z( N) x3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! ^+ O# X" _. R0 O6 C
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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" M, Q( d$ S* A3 X4 ?, L7 S& g% S% j公仔箱論壇
7 V* e( W; P: g2 y, J容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' Z8 S) K2 {2 `
# L0 H1 M& ^" P7 i% a% ^+ }+ z, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。1 v9 F: f% I( i$ L$ L8 Y7 }; a
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(6) 胖了才減：
8 ~4 L# Z$ N8 Otvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇- P! |7 j! |' Q s3 s
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2 S; v8 |% o0 s% \" s, d導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，tvb now,tvbnow,bttvb5 m, ?5 ?4 L( b" ]/ v+ F
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* w9 m, A$ f. C( j6 {+ n) b: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。www2.tvboxnow.com% j$ n5 y! ?3 J; S; ]9 n C) w
" |! e0 g" Y4 a- n' ~0 e4 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 I& x: Y( E9 Y
/ k5 `* j( S5 [, n+ B/ _/ m5 Utvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U8 W8 a/ h* R. j
0 m2 i* o+ d* C7 v1 A公仔箱論壇& n( [$ e' d1 u5 A2 g
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
& F! x3 y" }! }& d( ]公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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) s& S' w- N$ I1 ]$ ^) N }7 \www2.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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7 d) X1 ~" u5 R T4 X平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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f- B& l1 t$ N, |( G3 Gwww2.tvboxnow.com就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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