本帖最後由 wong5291 於 2009-8-12 03:11 AM 編輯
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& Y' ]8 g! p4 H* ~9 w3 u+ u+ L Q：什么是生物钟？
( W# |! M o9 h: Z) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A：生物钟存在每个人身上，是日常生活所形成的节律。
5 E0 S# C, m1 A6 L Q：为什么生物钟颠倒会影响身体健康？
2 b' e4 y+ |: b D. i. L; R. rwww2.tvboxnow.com A：夜里23点至凌晨5点，机体处于休息及细胞修复状态。
9 T5 D3 f n- [$ j5 H 正常状态下，此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，进入梦乡，细胞开始进行修复，直到2点除肝脏外，
* T: j- ^0 ]8 N! ~+ h1 |3 t3 ]www2.tvboxnow.com 大部分组织器官基本停止工作。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素，人体正经受着大清洗。此时饮酒对肝脏的损伤最大。
, o G: L6 ~& Z0 G; e1 [/ w dtvb now,tvbnow,bttvb 三四点钟处于休息状态，体力几乎完全丧失活力，血压、脉搏、呼吸都处于最弱状态，供血量最少，此时人容易发生意外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J9 s2 ?- m% Y" K. _- ? l
到6点后血压回升、心跳加快，机体开始苏醒。
9 z, E0 F' a- Ctvb now,tvbnow,bttvb Q：生物钟被颠倒后有哪些症状？
7 i! j& Y5 v& h8 b7 x, n' t A：长时间地打破规律的生活，会造成生物钟紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }+ S# v) ?% ~
人会感到注意力不集中、思考判断力差、疲劳、萎靡不振，工作、学习效率低，出现睡眠、饮食障碍，“困了睡不着，饿了吃不下”，
- k8 P# @" a! t7 u/ j- I8 g公仔箱論壇 机体免疫力严重下降，易感染疾病，如原有疾病会加重病情。生活节律强的人表现比较明显，且恢复也慢。公仔箱論壇4 k* s& }8 C8 B6 n; V
Q：怎么拨正生物钟？1 A1 T5 x: R6 m& V
A：1.调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。公仔箱論壇5 y j- a7 @; A2 [2 g" I
已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
( w; g S: O6 j 睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。
" ?) ?6 e1 f0 }- K- x* v, ]www2.tvboxnow.com 如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; m H, N9 I$ ^# U- z
足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，
! q4 X3 U8 a, V- R' f' H* y4 |- O& |www2.tvboxnow.com 反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。
# k7 t# b" I2 r" c$ | 2.调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。( F7 D3 F" [ G7 v+ m# c( t: b
这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。
/ d, C" u; t9 H1 w! I9 J% A3 V R1 ftvb now,tvbnow,bttvb 不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，
! S0 v9 i) H. I D# C4 f0 m8 p 还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
2 K ~1 }5 _3 |% z. V0 F5 t2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要拨正生物钟，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。0 }$ e# J7 O4 C- K: U/ A
可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。
# d: T# \4 `" I6 d* m3 s5 {0 l 3.适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。 |
發表於 2009-7-31 05:53 PM
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