|
  
|
1#
發表於 2009-8-2 03:00 PM
| 只看該作者
限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。公仔箱論壇4 F" m- V" ~' j+ S
5 j2 V: T& s/ ?2 c* ~+ D, x+ Q; \/ _$ ~
4 p6 m( @ [2 q% l5 u, C公仔箱論壇在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"
+ W1 I. h+ E( @
( s& w3 V, E2 i9 I/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j/ ]" W3 o t$ G
. R# l1 s1 q2 X6 L0 i! p* d
很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。tvb now,tvbnow,bttvb5 b: L' r- p" Y$ }1 e
3 h2 e& L+ x* }
需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。 |
THOMAS
請大家給予我支持,你的回覆就是我最好的動力 |
|
