1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。公仔箱論壇7 N4 S, r8 ]6 o+ w! v, M
1 X m. D6 h( w- ~( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。; V2 S! q; W! Z: Q6 m' `* k
q, x! ^* J1 L, c' x# stvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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, J. t) |* u* N* |% o9 s- l 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。www2.tvboxnow.com( |/ g% A! ?' ~# ?( ?
7 s \( u! @& K9 O* {tvb now,tvbnow,bttvb 6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。" |9 O3 z8 g/ C- V- u
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-8-11 05:44 PM
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