1. 髮常梳公仔箱論壇; t5 W: s' t h
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。公仔箱論壇( S G1 Q% E0 A9 [7 w2 U
早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。
; F2 \. @ Y) c經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2. 目常運
8 R1 c+ i; t& z) W" ~公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，
$ O; K- w) f2 k$ x% W 然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
, N2 n/ _2 J4 i7 Y7 V9 vwww2.tvboxnow.com(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。3 K- w7 u: C" h @$ F
' J3 R# @$ ]/ d# e0 B# Awww2.tvboxnow.com3. 齒常叩8 a) }. C5 |+ B5 |# {; G
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
* B9 ~' \& n0 X, x+ l; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，www2.tvboxnow.com& o. y1 \* Q! C
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! T% L% D; B$ T- M3 w
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
8 w: l0 j( e# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，公仔箱論壇8 b' E# V k% S% H1 [6 }/ y: \
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。www2.tvboxnow.com, L8 g1 n& |; }( k
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。
6 J/ _' V3 `$ q: o" T/ |www2.tvboxnow.com 左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
. ~! l. G1 c6 G5 K0 gtvb now,tvbnow,bttvb 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，
& P) L. Q$ K2 [# Y& R$ m公仔箱論壇 因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5. 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x, l/ z% C, r2 y! {8 R/ K! E
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
" R' P6 M- u* ]6 a! p4 w( V' Ktvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。$ \9 q& B9 R9 h
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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7 m7 T; d& }. r; E* z0 A, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 面常洗
8 L) t! a. d8 C2 ?; R" J% f2 F公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb2 i9 m: s9 M4 T, o2 S
(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7. 頭常搖
1 f& ]1 O& Q" M- C雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
5 P3 c" f' b8 ~( T$ }" a% _這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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/ [9 R, e/ L, J7 }2 @ 8. 腰常擺
5 y2 c2 l5 c: F' w( j1 T4 ]www2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，www2.tvboxnow.com2 T! ?- x; \7 F0 p8 _- e& r
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
: ]6 m1 J$ i) z/ A3 Y$ r |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9. 腹常揉
& u* }. ?* ?& e s/ B' f公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
5 O; ^" [! J, x- b2 o! c& ~* g揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10. 攝谷道。即提肛公仔箱論壇9 U2 L* I3 p8 D3 L
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。www2.tvboxnow.com& O {8 `! ~* U2 ^
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。
& D4 R9 J8 N7 K" u: G( z7 F相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11. 膝常扭- X+ o# U9 ~2 r
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。: U2 h; T/ D; |$ c: O. I
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。
& g6 D4 w& w/ W1 w' c4 Y( q要延年益壽，要由雙腳做起。www2.tvboxnow.com, S* e1 u3 u& q9 a N- v. d8 G
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12. 常散步5 X3 L. o, R m. N+ n% A& N7 L
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。www2.tvboxnow.com& f$ H# I: W$ r8 T# |$ o
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。7 R9 K/ q( r' A. z6 c9 V& T. |
雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N& \- m& ^2 \( P9 l
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13. 腳常搓
/ k0 |6 ^) k1 j) z5 Kwww2.tvboxnow.com(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb; D* j, {- ?9 A7 T
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
/ Y. {' g- R9 h! @+ d4 H8 C ]/ T 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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