1. 髮常梳
4 ]- g; z+ y" T# }; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。
8 n4 B- W' b+ W. y# N公仔箱論壇早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。www2.tvboxnow.com6 b6 h q& F! F6 G1 U7 I4 {; R
經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h1 W3 z9 a1 ?& h, ]: n1 K, g
+ U) u( R/ A6 l+ I7 x8 `2. 目常運
5 d8 M2 i& Q% o# K5 M! _(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，( A0 f! E$ |, n
然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。, z2 O, Z C/ @' j
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。www2.tvboxnow.com* }( b/ t2 l4 z( L, U
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3. 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb; S9 F$ t8 u& y: k* v7 \
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。
3 S! h+ g y5 v- m' I輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，公仔箱論壇6 c7 H( a0 u, E6 l$ X
加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb: W# k& H+ a) i$ {+ D
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4. 漱玉津。玉津即津液、口水
& A' M, X e; P* H" Y. Z(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，* j! @& G: \) A
一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
{ G, V" [: z hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔，圍繞上下顎轉動。* A* A& O+ @+ R7 A. d. P1 u
左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
( @( J* w( G+ E: i8 P 從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，2 K2 q5 h: |$ M M% j
因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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1 M; `% I5 Y! [) ?: @3 ^1 W2 x. v5. 耳常鼓
1 ?9 b+ Q5 ~0 f0 W; y1 _7 \* i+ Hwww2.tvboxnow.com(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e$ V7 ~, ^8 a6 ~
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。) Q8 R1 T3 M# t1 l
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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3 g+ p! d: G' \# \0 Z3 L公仔箱論壇6. 面常洗
( ~' z/ \: W( E, i5 L: ?+ N1 y公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
( t# C: u. y- f* y5 `% ?tvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。www2.tvboxnow.com9 m' R8 I5 o* O
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7. 頭常搖
. d+ f* a) m. B" {. E: ptvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
' t/ {1 j& b+ G% G; d' u; |# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。www2.tvboxnow.com( J3 A; o( P8 W! y- K
0 M9 s. _4 ]& E# ^8 w 8. 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb, u0 h4 A, X% P% U1 ?
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，www2.tvboxnow.com4 @, j4 Y. _2 T1 J
在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。
# {! `, b7 {9 C |* S最少做50下，做夠100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
/ s k- m7 C, b6 j9 ?4 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 H" m* j$ T- z
9. 腹常揉www2.tvboxnow.com( K& b4 y7 s* M) J; K! U
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。
( e# ]0 \5 W( a1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。www2.tvboxnow.com2 N" v* }" a; S5 k# ` x
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10. 攝谷道。即提肛
8 O; [. Q. Y/ r7 f ~) q( pwww2.tvboxnow.com吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
# d( n1 z/ Y2 A) Cwww2.tvboxnow.com這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v- o+ y3 F% O3 C9 U
相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。$ y6 b+ ~) W* a
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11. 膝常扭公仔箱論壇; H/ Z/ I% _1 M& g6 i! T }8 W: n
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
1 }: P( `3 m6 P. D& F2 ^4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。6 L) Z/ G/ N( e
要延年益壽，要由雙腳做起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r8 g! C! @+ i
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12. 常散步
# |! W3 r/ t$ M! M" Htvb now,tvbnow,bttvb挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。0 X: A5 L" e2 J
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。
5 H1 ]7 t; e: s% X6 c) {www2.tvboxnow.com雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13. 腳常搓
% s; }( |/ X x+ }' r. u6 o2 |( Bwww2.tvboxnow.com(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。www2.tvboxnow.com G/ A2 \4 R, t6 m: x* T
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。www2.tvboxnow.com0 g' b! Q/ d; S0 v# V
腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2009-8-12 03:05 AM
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