当晨起睁开双眼的那一刻开始，我们的眼睛就开始了辛勤地工作。对着电脑，对着书本文件，对着囊括进视野里的一切一切。从早到晚，双眼倍显疲惫。因此，适当的时候，我们需要让它们放松放松。- j" O, r8 s) k# C
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简简单单的三个动作，就可以适度解放我们的双眼。www2.tvboxnow.com1 g. G2 E7 R9 q) f% q5 z
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7 r% S8 E8 z; W/ e) M3 e" k- t) l 1、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。www2.tvboxnow.com3 A" n6 U; K ]$ Z$ y1 h( F
# m- k$ r' h- }* e Hwww2.tvboxnow.com 2、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。
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9 b) `+ f- h+ J* ` 3、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。这三个动作的训练眼睛的保健特别有帮助，电视族和电脑族可以多做几轮训练。此外，还能够帮助恢复和保持身体的平衡力，恢复肌体健康状态;也能改善压抑低落的情绪. |
發表於 2009-8-13 08:59 AM
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