美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 u1 T9 [8 F: ~& n( C
) l- f2 T/ y# O. D( w 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
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习惯。% V0 s/ \( g @& |
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ U0 J2 b7 b2 @0 U1 k0 I, n9 |
: j1 O8 U$ \ v) N- rtvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯公仔箱論壇& s% G N0 }% h/ q, c; N1 z/ w: }
& ]2 ?( m+ y5 h( a1 a, F，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。: J* F m9 r2 R+ A
. c8 P# N2 o; K/ g8 {% D3 T公仔箱論壇 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 * I- T/ `5 d, p! u/ H6 w- \/ F% N
- K7 R' L2 j* H- C 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐www2.tvboxnow.com, V5 i, L' q1 m: r- k' X& Y, d) M1 T
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节奏缓和下来。
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2 l6 @) N9 V, O! u 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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+ ~0 \- a/ m$ }+ l& Swww2.tvboxnow.com事或者你童年时喜欢的故事等。www2.tvboxnow.com) n$ l2 }, G" r, h( S
O. v) t' G: X$ g2 L1 R/ d+ u 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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