让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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（1） 孕前看医生，做检查
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# p2 j" q7 s* [! A% ] （2） 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品 www2.tvboxnow.com' }' a% [& p- O; O( ^" R- d
0 m- K, e, A, c6 \公仔箱論壇 （3） 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩 www2.tvboxnow.com& K& V7 C+ L. \
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（4） 接受怀孕教育 . W* C( |, _. k
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（5） 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜 公仔箱論壇2 O# e0 O2 O8 p, r- v9 {& t
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（6） 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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- {7 Q8 Q) J' _9 C, W （7） 提前3个月放弃使用化学避孕工具 www2.tvboxnow.com: q# f/ I; _5 l& n3 ]5 s8 E8 @2 h
) P/ S: z+ v. R0 Y3 L' J （8） 戒烟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z2 v* g$ c, x; {; [. W4 X5 X: Q, M
4 @% c q; [# l( X& k （9） 服用产前维生素（含叶酸）
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（10） 找一同伴与你一起开始健康生活方式
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（11） 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期 www2.tvboxnow.com) K* ?: @5 J( L" S9 U0 X
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（12） 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访 * n5 M: q' Z. G6 O) S+ v9 C
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（13） 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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（14） 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中 6 ~ P$ i' ]. f" a) ~( t
0 W1 d/ w1 Y- q/ Wwww2.tvboxnow.com （15） 孕前请看牙科医生
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8 h6 h/ z& s# q7 ^, ]+ l3 c8 C) L; x公仔箱論壇 （16） 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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（17） 不要再清洁猫窝 tvb now,tvbnow,bttvb J9 q' F! R% B* q
, Y6 m$ m" X, g4 a公仔箱論壇 （18） 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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（19） 开始实施怀孕
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（20） 宣布怀孕 www2.tvboxnow.com+ w" C( s- Z' d& x1 C2 Q- w8 c
! A5 m6 Q- l" }" Y+ T- o, V! W+ K（21） 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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! w: L2 }/ P$ I+ A4 U* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （22） 注意休息，白天也小睡片刻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# Q+ h# L% {! ^9 B
, U( c+ j; W1 z/ J; Gtvb now,tvbnow,bttvb （23） 阅读一本杂志（孕期方面的） # }. y4 [) }5 J9 m% C+ j8 N" o
. `2 J F' t2 Vtvb now,tvbnow,bttvb （24） 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
4 l6 w, n- }6 C5 N' ]www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l$ H- _. h+ x8 @8 i
（25） 注意饮水
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4 X) Z% F) J4 y9 I) b( }( ~6 Vwww2.tvboxnow.com （26） 再读一本书 4 l1 f% s5 m5 l& U2 G7 N2 t
9 e# s% K0 q" A( w: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （27） 参加产前瑜珈或体育锻炼班
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（28） 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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: e' o7 ^* s7 Q! S2 m) _8 Ztvb now,tvbnow,bttvb （29） 参加孕早期培训班 www2.tvboxnow.com/ h$ F# M4 t9 \9 e" N* G, p
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（30） 每日增加300~500卡热量
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（31） 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定 公仔箱論壇3 L1 ?5 d% U- g8 H: r) o
# g9 r2 B, C: g5 t N. x- A （32） 记住可以给医生打电话的时间标志
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: A; b% `. e9 r0 Q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb （33） 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩 + q6 x e% \; @8 V/ X
7 A6 ]4 N3 b" J* h3 r3 a7 ^8 Ywww2.tvboxnow.com （34） 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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（35） 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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# [: v p- ], V5 B+ ? ttvb now,tvbnow,bttvb （36） 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 ^. e1 v. L& ]/ [9 A2 b
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（37） 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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（38） 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻 * ?/ p' z% n# _( T. J" n: A. j' h# X
0 R6 S9 ?! N. P* B* Jtvb now,tvbnow,bttvb （39） 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备 www2.tvboxnow.com7 {8 x& b5 ] n
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（40） 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 M/ M) Q* S2 M/ B. _ W e
2 A# t& z r, d* o: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（41） 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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# Q! @( }( b2 @" q" \; u0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （42） 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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（43） 准备一架照相机 www2.tvboxnow.com! E) g6 Q5 ~$ ]) A5 [2 t
" r' R; v( l* U& u （44） 避免心情紧张
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+ X; l1 ~# {4 M （45） 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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# [& X7 h) E# K: ] （46） 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等 公仔箱論壇. f8 G. g. C6 x/ Z$ q7 v
9 y, d- x7 } p0 B （47） 检查临产征兆 www2.tvboxnow.com6 I4 V5 {+ j' k5 w- e
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（48） 在分娩前照一张像 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [7 `. k6 Q# L
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（49） 读书 公仔箱論壇9 a! h* x9 h: l5 f3 `' M. U% t
7 L* B2 M9 u4 a, U" m! o dtvb now,tvbnow,bttvb （50） 吻你的小宝宝。 |
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發表於 2009-8-17 06:16 PM
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