1、晒太阳的最佳时间
& V/ Y7 o0 d5 ` e公仔箱論壇 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
" @2 S4 K ^$ [. N9 ^2、美容的最佳时间
! j* L y9 M w+ B; Z0 htvb now,tvbnow,bttvb 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
6 R) ?% B3 r! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、刷牙的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb* _# @) m+ a( q/ {4 u# x( X8 c4 ^
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
# S% E7 ^, [, U* T6 Ltvb now,tvbnow,bttvb4、饮茶的最佳时间) f# H( ?3 F, R7 E5 H; N) E
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
" F P M; C. N& }5、喝牛奶的最佳时间
3 s1 O1 d# F8 t 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。公仔箱論壇 G# }+ [# u( ]+ f/ @6 l* T) r
6、吃水果的最佳时间
: Q* ?/ T/ E8 ^9 s% `. x( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
3 V6 T: c+ ^# N9 _5 Jwww2.tvboxnow.com7、散步的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb+ L4 @+ @/ }3 S5 G$ Q" D4 A6 Z
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
, E- Q0 L/ _- u: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、洗澡的最佳时间
6 M8 Q! b2 n5 P: a5 `2 Z: u 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。6 B0 W1 N( _# [% m% S( o; ^, m |
9、睡眠的最佳时间3 Q% T; Y5 o- u+ f
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。www2.tvboxnow.com8 l' O j9 V. E
10、锻炼的最佳时间
3 F9 b, u9 a3 k9 s# q; |* j2 Q7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
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