1、晒太阳的最佳时间公仔箱論壇1 B- w& O- @4 n; H j. f8 [
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。公仔箱論壇2 ~( z( y: f! b4 Q) t" |! A# @( Q- { [
2、美容的最佳时间
& \5 C4 g2 g" q7 R6 A/ S6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7 H+ `3 Z4 A% a% ~( k% r3、刷牙的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb2 v' b% ?! K/ V! `1 d
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。- F0 B$ J/ }' q0 J- h& _
4、饮茶的最佳时间. [" a2 X$ d' T; L. P! l
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。/ L4 r8 X+ y, y! q$ V+ H
5、喝牛奶的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 x% A4 i3 y( a' v8 i
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4 B7 N' \; q( F8 j# @* j- [) c- f5 @, \www2.tvboxnow.com6、吃水果的最佳时间公仔箱論壇: m! [% M) r! ~ m" o5 L
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。www2.tvboxnow.com5 z y# i2 v9 K
7、散步的最佳时间/ d* d; _7 U9 a% ]3 Y+ t, ?
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
( R' d( F3 g- l8、洗澡的最佳时间9 M e' W i. C) }8 R6 }; j7 M
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。: o* ] z/ o( n b
9、睡眠的最佳时间
" Z9 P7 t I7 y8 d9 k 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
" y# H8 }& n, R% W. Y/ d$ T( _10、锻炼的最佳时间
2 r1 k' A4 e2 A4 ]+ q7 m 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 |
發表於 2009-8-17 06:18 PM
| 