1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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3 j4 G4 h$ k4 E5 ~! Y9 W0 I$ Jwww2.tvboxnow.com为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 ; Q( m8 l5 S+ Z( I% q
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
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% @$ ], B% N0 I& g4 Htvb now,tvbnow,bttvb人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 公仔箱論壇! K% C' N0 m" ^& F
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3、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇4 a5 M1 W% B4 t$ @. F
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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, T( T: I" `. r( T* G. Ytvb now,tvbnow,bttvb4、最好的医生是自己 tvb now,tvbnow,bttvb% w" L, j1 ~9 p- n1 F
" R1 M3 f0 x. l3 D1 T& jwww2.tvboxnow.com健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 公仔箱論壇- y$ F0 K7 L+ C" ?5 r; l: L
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5、健康膳食十字厥：
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" y4 d0 Y: u! {5 Q0 E' \! owww2.tvboxnow.com一二三四五红黄绿白黑，即： 公仔箱論壇5 I [ q: d0 c; A8 O% e
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 www2.tvboxnow.com; Q6 s5 Y; f' y0 _. s: {4 h% T
9 H' I3 z7 O( F* ~' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 www2.tvboxnow.com. }& }% X* w" M3 R
& J; @* K: U5 ]3 ^- A“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 @! y# d: ^# h* Y
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {& e: F Q: ]+ h4 t( o4 z
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 v _6 q. V1 p, W
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 公仔箱論壇: B$ D( o1 v8 f3 I& m
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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* n+ X0 ~5 E' y- I9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。
E5 T2 X% |6 o& {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G/ I) N( A/ Q+ w* }; o+ o. ?
“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 5 q2 K( |' ]' z: ~6 T
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n7 y: |3 I5 x4 n, O8 |( J
: k1 x% \( q+ H9 @4 W, g) D公仔箱論壇“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb m6 ~: `; q- {0 E. }
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 公仔箱論壇* W( X: x/ k) |% Z; c2 a. v2 g
% m7 `8 W' c M0 {+ F4 X- u G公仔箱論壇第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O$ u( s% O7 K ?
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 公仔箱論壇6 \& x, H7 O6 s# t" B% E0 ?
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第三味药——正气三分。人要有正气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ t* \ s9 {. h4 Z
' q, R( W7 f3 R# L第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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, A4 F i0 L( z+ l) p1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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