小米：3 h! v8 e. s9 h* G, D9 @! x3 l/ M
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。8 g! D2 N% @/ f9 Y7 h: _( G
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 ! C$ j6 w" i3 v$ u* X: A
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龍眼：6 f! O2 \% U6 _$ B" F7 g. o* o# e W
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 0 z1 b6 r. i4 F# e, v0 y+ J
/ P6 t( Z% L: ~; }公仔箱論壇水果：公仔箱論壇& T! {. X8 U3 |; _6 s7 b5 t
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 www2.tvboxnow.com8 U7 i0 O/ [7 g# e% k, d5 b
1 Y7 |, e* [' ^. C# }+ owww2.tvboxnow.com蓮子：
% L1 v! i& N2 ^5 D& A" Q$ x' htvb now,tvbnow,bttvb蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
4 M" X! r# G; e3 v% g' D+ Ptvb now,tvbnow,bttvb , N- W( _( a- {. V+ c: A5 l1 F
桑葚：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r: R8 h. Q7 R' i* l
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
0 `2 h3 ]8 J0 ?% ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇5 M. Z# `9 R& a. C+ _2 [2 I; m
葵花子：
* N* s/ f7 m* y5 _1 u含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n# _* A4 Y% M0 _
* u' K* [$ P' m$ m& i公仔箱論壇核桃：
$ }: M% R, U% p, ^; d& @味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" N' r% H( t4 x6 h! `
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紅棗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c( S5 v) E" O0 O5 E* n# }; L' G/ O k
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z$ X+ e+ Z0 \: m4 E$ C$ ~9 n
8 V- F/ ~1 p8 n0 p% Y- k1 V蜂蜜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {% N* F: K& q- c! e
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
8 F! U j1 w( j6 S8 m- O4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E, b. }( ?" q- d' Swww2.tvboxnow.com牛奶：
+ d( `4 [9 _+ h: w是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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