小米：公仔箱論壇5 P7 l5 v p$ i2 o6 @
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
U( [; w0 u' S0 A3 k% ?8 Cwww2.tvboxnow.com小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb* o2 B- T( s4 _
tvb now,tvbnow,bttvb' t! j4 J% z3 t) U- c8 E
龍眼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, r0 W! I+ @- _3 a
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
% ^9 W2 g8 Z3 V( G4 d" pwww2.tvboxnow.com
% x+ P0 G8 A2 P0 N1 k( Ctvb now,tvbnow,bttvb水果：公仔箱論壇* H8 |5 k! R E$ r
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
, V0 `% ]6 J# [ o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 x8 a) b) P9 S" n* o
蓮子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e, Z" G0 B+ ^0 n
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 公仔箱論壇- ?( p C- n5 O5 ]! O5 L. T+ P
www2.tvboxnow.com- X2 k/ ]3 S+ K# C5 _; c" b0 h
桑葚：3 b2 ?& k+ q' S1 }7 K) p
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
: z, R$ H/ d S/ o: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A: R. W+ i! E% B, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花子：公仔箱論壇7 p$ {; S8 g% w4 g" F9 _
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
* h" s5 {; c9 L8 C2 t" Q4 A8 B. X$ X公仔箱論壇
0 _1 s2 L @. N' c; T' ?tvb now,tvbnow,bttvb核桃：
9 N7 l% E. C! j$ |( m味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
+ ^/ p; J* R7 ?( R" P+ awww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b' i5 [$ v6 K) W- m) b0 H
紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb B% I: n) T& h+ T- L0 Z; Q0 {
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
$ c/ O& Y# Z7 a3 P# M/ i9 ]: A' c; q! Ywww2.tvboxnow.com
, d' Z! N" E8 t7 T; S, X$ L- D" z; U- j蜂蜜：
' K, j0 j8 c+ Z% r* [6 J公仔箱論壇具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
$ e6 t& a; W$ p3 Fwww2.tvboxnow.com
& p! @7 H: r& M0 W6 t5 t牛奶：/ a N7 E2 i7 w! F" J, H
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
| 
發表於 2007-4-6 12:53 AM
| 
